Sosiaaliset Anxiety

Sosiaalisten tilanteiden pelko. Se &'; jotain 15 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa taistelu päivittäin. Mutta mikä on sosiaalisten tilanteiden pelko? Sekä ADAA asian ilmaisee, se on “ pelko parhaillaan tutkii ja arvosteli muiden sosiaalisten tai suorituskykyä tilanteissa. &Rdquo; Mikä tarkoittaa olet pelko arvosteli ikäisensä sosiaalisissa tilanteissa.
Sosiaalisten tilanteiden pelko on joitakin laukaisee ja tilanteita, jotka aiheuttavat sen näyttää. Jotkut laukaisee sosiaalisten tilanteiden pelko ja fobiat ovat:
- Uusien ihmisten tapaaminen
- jutustella
- Ovat kehottanut autotarjouksia - Koska huomion keskipiste
- Making puhelut
- syöminen tai juominen yleisillä
- Osapuolet tai muita suuria sosiaalisia tapahtumia
Suuri kysymys on, miten voittaa se? No sosiaalinen ahdistus on täysin parannettavissa. Tässä on luettelo 5 tapoja voittaa tai parempi selviytymään teidän sosiaalisten tilanteiden pelko.
1. Valmistaudu rentoutua
Yritä tehdä itse rauhallinen ajoittain, tämä voi olla hyvin vaikea asia, mutta sinun pitäisi pyrkiä sitä. Jos joskus saat liian frazzled tai stressaantunut yhteiskunnallisessa tilanteessa on jotain kääntyä. Sää sen musiikki, ystävä, tai peli. Jotain, joka rauhoittaa.
2. Rakenna tukijärjestelmä
Tukipalvelut tai ainakin joku puhua tästä voisi auttaa. Puhutaan se voi avata silmäsi miten vakava tai pieni ahdistus on. Tietäen voit nojata joku voi olla erittäin hyödyllistä joko läheinen ystävä, vanhempi tai ohjaaja.
3. Tavoitteiden
Pienten viikoittain tai päivittäin tavoitteita itsellesi voi todella ajaa sinut ulos your comfort zone ja saada sinut tekemään asioita haluat. Pieni tavoitteet voivat olla: Puhu muukalainen bussissa, yrittää ja tehdä uuden ystävän, tai puhua neuvonantaja noin kysymys. Nämä tavoitteet ovat parantaa itseäsi, jotta he voivat olla mitä haluat!
4. Hemmottele itseäsi
myötäilee tavoitteita. Jos saavuttaa jotain, joko suuria tai pieniä, hemmottele itseäsi. Osta itsellesi evästeen, mene elokuvan, kylpylä päivä ... jne. Kaikki, mikä tekee sinusta tuntuu hyvältä, että ei tapahdu usein.
5. Face pelkosi!
Tämä on luultavasti tärkein askel parantaa tietämystä sosiaaliseen anixety. Laita itsesi sosiaalinen tilanne. Esimerkiksi, jos keskustelua vieraiden tekee sinut ahdistunut, yrittää puhua yhteen. Ota se hitaasti ja älä kiirehdi itseäsi! Anna kohteliaisuus, kysyä, tai mitään joka haastaa se.
Kaiken sosiaalinen ahdistuneisuus ja sosiaalinen fobioita ovat jotain, että monet ihmiset suhtautuvat. Voit voittaa sen kautta omatoimisuus tai avulla ohjaaja. Joillekin nämä vihjeet ehkä ole apua, ja saattavat tarvita ammattiapua. On paljon resursseja, jos sinulla tai rakastettusi kamppailee. Onnea kaikille!
.