Vinkkejä siitä, miten lopettaa paniikkikohtaus Vaikka Flying

Hallinta hengitystä on käyttökelpoinen tekniikka miten lopettaa paniikkikohtaus lentäessään. Kuitenkin on olemassa muita toimenpiteitä vähentää mahdollisuuksia yhden tapahtuu. Ne, jotka ovat pelko lento matkailu yleensä ovat pelätty ajatukset lentokoneita, kuten äärimmäinen turbulenssia ja kaatuu.

Lentäminen on tilastollisesti yksi turvallisimmista muotoja matkustaa. Mahdollisuudet onnettomuus tapahtuu tasossa ovat hyvin hoikka. Ole järkevä ajatuksiasi ja välttää ajattelua kone kaatuu, varsinkin ennen lentoa. Oppiminen irrottautua haitallisia ajatuksia voi olla vaikeaa, mutta voi vapauttaa sinut syklin ahdistusta.

Henkilön mielikuvitus jos ei valvoneet voi istuttaa pelkoa ja kauhua. Kuten edennyt hermosto on, se silti ei pysty erottamaan todellinen kokemus kuvitellut yksi, mikä tarkoittaa yksinkertaisesti ajatellut lento-onnettomuudessa voi laukaista oireet. Helppo tapa pysäyttää negatiivisia ajatuksia on keskittymällä positiivisia.

Yksinkertaisesti ajatella tai tehdä jotain muuta on tehokas menetelmä miten lopettaa paniikkikohtaus. Käyttämällä visuaalinen kuvasto kun mietiskellen on tehokas rentouttava sinulle ja häiritsevät sinua pelkoajatuksemme. Tee se päivittäinen tapa harjoitella hengitys ja visualisoinnin harjoituksia. Mukava ja rauhallinen paikka istua ja käytäntö on ihanteellinen.

Aloita harjoitus sulkemalla silmäsi. Huomaa, keuhkoihin laajentaa kunkin hengittää ja kun hengität ulos, vapauta jännitystä lihaksissa. Kun löydät mukavan tahtiin, alkaa kuvitella paikka valtava kauneutta. Tämä voisi olla ranta, vuoristo kohtaus, järvi tai missä tahansa rauhallinen.

Ajatuksena on saada itsesi täysin upotetaan tätä kuvaa sinua mielessä, elävästi kuvantaminen jokainen ääni ja näky näet. Tee tämä niin kauan kuin haluat ja kun herättää, hengitä syvään. Tämä on hyvä tapa hidastaa hengitys, sykkeen ja tyhjentää mielen.

Toinen hyvä vihje siitä, miten lopettaa paniikkikohtaus tasossa tapahtuu valmisteilla. Varaa lento hyvissä ajoin ja pyytää käytäväpaikkaa jos voit. Ihmiset, jotka kärsivät klaustrofobia voivat arvostavat erityisesti käytäväpaikka, mutta ne antavat sinulle enemmän vapautta päästä ylös ja kävele. Valmista matkatavarat etukäteen ja välttää pakkaus päivänä matkailu.

matkustaminen voi olla tylsää, joten ota MP3-soitin kuunnella tai lehden lukea. On parempi olla hieman aikaista lentokentällä. Hanki itsellesi rento kävelemällä ympäri kauppoja. Voit myös harjoitella visuaalista ja hengitys harjoituksia.

Se on hyvä ajatus kertoa jäsen matkustamohenkilöstön että olet hermostunut lehtinen. Useimmissa lennot, siellä on henkilöstöä koulutettu miten lopettaa paniikkikohtaus. Kun olet löytänyt paikkasi, istua alas ja alkaa harjoitella rentoutuksen. Pitää sammutettua ja pysy kaukana sokeripitoisia välipaloja, alkoholin, kofeiinin ja kaikki stimuloiva aineita.

Kerro itsellesi, että sinulla on hieno ja ajatella positiivisia ajatuksia. Vakuuttakaa itse, että vaikka sinulla on paniikkikohtaus, että voit hallita sitä. Jos tuntemuksia hyökkäys alkaa, älä huoli, rentoutua ja tuo huomiota sinun hengitys. Paperipussi voi auttaa estää sinua hengitys liian nopeasti ja hyperventilating. Muista, että matkustamohenkilöstön on auttaa sinua jos sinulla on paniikkikohtaus.
.