7 tapoja käsitellä stressiä ja Nauti enemmän rauha Mind

Olemme kaikki olleet siellä, laskut kasaantuu, teidän työmäärä on ylivoimainen sinulle, ja lapsesi antaa sinulle kova aikaa kotona. Ennen kuin huomaatkaan, olet stressaantunut ulos mieltäsi ja voit kirjaimellisesti tuntea veren päästä kiehumispiste.

Se on totta, stressi on jotain, että me kaikki kokemus, se on yksinkertaisesti väistämätön. Mutta se ei tarkoita, sinun täytyy antaa stressiä tiellä päivittäistä elämää. Itse asiassa, sinulla on enemmän hallita stressiä kuin luulet. Tässä muutamia ehdotuksia, joiden avulla saat stressiä alle-ohjaus joten voit nauttia enemmän elämänlaatua ja mielenrauhan ansaitsette.

# 1 polttaa pois stressiä Harjoitus

Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta edistää aivot tuntuu hyvältä välittäjäaineiden. Tämän päälle, liikunta auttaa sinua polttaa pois hieman höyryä. Sinun ei tarvitse rekisteröityä kuntosalin jäseneksi tai juosta maratonin, mutta muutaman minuutin liikuntaa aamulla ja kerran illalla voi todella auttaa sinua rentoutumaan henkisesti ja fyysisesti.

# 2 Mindfulness Perustuu Stress Therapy

Mindfulness Perustuu Stress Therapy (MBST) on stressin helpotus, jossa yhdistyvät mindfulness meditaatio ja jooga. Don &'; t anna pois, jos et ole koskaan meditoi tai harjoittanut joogaa ennen, sinulla ei' t tarvitse olla buddhalainen munkki tai Yogi hyötyä MBST. Jos tämä strategia ei kutittaa fancy, voit ilmoittautua tämän ilmaisen online MBST ohjelma (ilman saalista).

# 3 tehdä jotain, joka saa sinut nauramaan

've luultavasti kuullut sanonnan "nauru on lääke." No se on totta. Kun nauraa vapautat enemmän näistä tuntuu hyvältä välittäjäaineiden. Tämän päälle, on vaikea stressaantunut tai ahdistunut, kun sinulla on hyvä vanha kikatus. Joten kun tunnet stressiä rakentaa, tehdä jotain, joka saa sinut nauramaan ja tuo hymyn huulille.

# 4 Declutter ja Järjestele kotisi

&'; s mitään pahempaa kuin käynnissä ympäri sisätiloissa yrittää löytää paperityötä tai kaukosäätimen television. Jos tämä kuulostaa tutulta, niin ehkä se &todellisten tuloste; aika on declutter ja järjestää kotiin hieman paremmin. On &'; n ei tarvitse mennä Feng Shui mutta järjestäytynyt koti on stressittömän kotiin, ja kun otetaan huomioon, kuinka paljon aikaa vietät kotona järkevää.

# 5 Vietä aikaa Doing jutut Voit nauttia

touhu ja vilske jokapäiväistä elämää se &todellisten tuloste; helppo saada kiinni oravanpyörässä ja laiminlyödä asioita nautimme. Mutta jos et &'; t tehdä aika tehdä asioita rakastat tehdä, niin voit missaa hienompaa asioita elämässä. Kysy itseltäsi “ mikä tekee minut onnelliseksi. &Rdquo; Sitten tehdä sitoumuksen käyttää aikaa tehdä näitä asioita.

# 6 Tee Meditaatio Päivittäiset Ritual

Tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio auttaa lievittämään stressiä, ahdistusta ja muut psykologiset häiriöt. Suosittelen perus mindfulness meditaatio opit tarkkailla ajatuksiasi ilman yli analysoimalla niitä. Älä huoli, sinun ei tarvitse olla munkki päästä alkuun. Hommaa itsellesi mukava, sulje silmäsi, hengittää syvään ja keskittyä lepää välissä ajatuksesi.

# 7 Pidä päiväkirjaa ja päivittää sitä Päivittäiset

Aikakauslehdet ovat hyvä tapa purkaa ajatuksiasi ja purkaa henkistä turhautumista. Laakerointi auttaa myös voit seurata ja paikantaa asioita elämässäsi, jotka aiheuttavat sinulle stressiä. Suosittelen päivittämistä ja lukemisen kautta päiväkirjaan joka ilta. Sitten joka ilta kun suljet lehti kertoa itse “ että &'; s se tänään, siellä &'; turha korostaa aikana minun laatuaikaa. &Rdquo;

Bottom Line

Siellä on se, seitsemän käytännön keinoja pitää stressiä loitolla. Laita nämä vinkkejä käyttää tänään ja Käytät ll askeleen lähempänä nauttia stressittömän elämän. Ja muistakaa, korostaa yli jotain doesnt &'; t tehdä ongelman mennä pois, se vain pahentaa se.
.