Real Solutions Combatting Extreme Shyness

Useimmat ihmiset kokevat jonkin verran ujous ajoittain tietyissä tilanteissa. Itse asiassa vain noin 7% väestöstä väittää, että ne koskaan tuntea ujo. Jotta me muut, ujous voi vaihdella on satunnainen, vähäinen haitta, olemaan suuri ongelma.

Jotkut ihmiset kuitenkin kärsivät jossain määrin ujous niin vakava, että se on melkein invaliditeettiin. Tämäntyyppinen akuutti ujous on paitsi erittäin kivulias kokemus, mutta se voi olla tuhoisia vaikutuksia henkilö &'; s sosiaaliseen elämään, onnellisuus, ja ura.

Vaikea ujous on monimutkainen yhdistelmä biologian, kasvatus, traumaattiset kokemukset, ja negatiivinen itse puhua. Vaikea ujous voi rinnakkain muita heikentäviä psyyke kuten heikko itsetunto, perfektionismi, masennus ja ahdistuneisuus.

arkuus voi olla monenlaisia, ja voi näkyä eri tavalla eri ihmisille. Jotkut hyvin ujo ihmiset ovat ongelmia ollessa suuria kokoontumisia, mutta viihtyvät pienissä ryhmissä. Jotkut ujo ihmiset vain tuntevat akuutti epämukavuutta henkilöä he ovat juuri tavannut, kun taas toiset eivät koskaan mukava noin ihmiset, jopa ne he ovat tienneet jo pitkään.

Psykiatrit ja psykologit käyttää termiä “ sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD) &"; kuvaamaan erittäin heikentävä ujous. On isn &'; t täysin samaa mieltä siitä vakava, toimintakykyä sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on yksinkertaisesti ankarampi tyyppi ujous, vai onko se toinen tyyppi häiriö kokonaan.

Jotkut hyvin ujo ihmiset pystyvät voittamaan pelkonsa oppimalla sosiaalisten taitojen ja harjoitellaan niitä usein sosiaalisissa tilanteissa. Monet myös löytää se hyödyllistä saada jonkin verran valvoa niiden epämiellyttäviä fyysisiä reaktioita, kuten hikoilua ja vapinaa, käyttämällä erityistä rentoutumista tekniikoita ja bio-palaute koulutusta.

Monet hyvin ujo ihmiset suhtautuvat heidän voimakas ahdistuneisuus yksinkertaisesti vältetään sosiaaliset tilanteet, jotka saattavat laukaista heidän epämukavuutta. Tämä voi tarkoittaa kääntämällä alas kutsuja osapuolille ja muihin sosiaalisiin tapahtumiin, kadun ylittäminen välttämiseksi ajautumassa joku he tietävät, ja jopa vääntämällä tarjouksia työssä.

Vaikka välttää pelätty tilanne saattaa tuntua ujo henkilö kuin täydellinen ratkaisu, se todella pahentaa ongelmaa pitkällä aikavälillä. Joka kerta ujo henkilö haluaa välttää sosiaalinen vuorovaikutus, hän vahvistaa hänen mielessään, kuinka paljon hän pelkää tekemisissä muiden ihmisten kanssa. Valitsemalla lyhyen aikavälin hyöty välttää hänen ahdistunut tunteita, hän vahvistaa voiman, että hänen pelko pitää hänen ylitseen

psykologi, jotka ovat erikoistuneet hoidossa ujous häiriöitä ovat havainneet, että vältetään sosiaalisia tilanteita voi todella pahentaa ongelmaa . Monet psykologit jotka kohdella ihmisiä aflicted ujous suositella ohjelma toistuvasti ja asteittain lisääntyvä altistuminen pelkäsi tilanne sekä auttaa asiakkaan oppia uusia ajattelutapoja.

erilaisia ​​psykologisia hoitoja on käytetty hoitoon arkuus, useimmat heistä sangen vähäistä menestystä. Menestynein lähestymistavat käyttää joitakin vaihtelua kognitiivinen terapia, tai behavioraalinen terapia, tai molemmat, yhdistettynä valmistui ja lisääntyvä altistuminen pelkäsi tilanteen.

kognitiivinen terapia, potilas opetetaan huomata ajatuksia hän ajattelee, kun hän on pelkäsi tilanteessa. Asiakas oppii haastaa hänen ajatuksensa nähdä, jos ne sopivat todellisuutta. Jos nämä ajatukset eivät vastaa todellisuutta, asiakas opetetaan korvata realistisempi ajatuksia niiden tilalle.

Behavioral hoito pyritään muuttamaan asiakkaalle &'; käyttäytymistä käyttäen ohjelmaa positiivista vahvistamista halutun käyttäytymisen, ja negatiivinen vahvistaminen toivotun käyttäytymisen.

Sekä kognitiivinen terapia ja käyttäytymisen hoito keskittyä opettamiseen asiakkaan käsitellä tilanteita ja oireita läsnä. Kumpikaan hoitomuoto pureutuu tilanteita asiakas &'; s kaukaisessa menneisyydessä. Ne muotoja psykoterapian joka yrittää käsitellä ujous mukaan sukeltaa asiakkaan &'; n historiaa ei ole osoitettu olevan tehokas. kognitiivinen terapia tekniikoita.

On olemassa monia kirjoja, jotka voivat opettaa lukijan tehokkaasti käyttää kognitiivinen terapia tekniikat sekä masennus ja yksinäisyys. Jos asia ei ole erityisen vakava, voit usein oppia tarpeeksi lukee kirjaa ja tekee suositteli harjoituksia suuresti lievittää oireita ujous tai masennusta. Tohtori David Burns, yksi edelläkävijöistä tuo kognitiivinen terapia laajemmalle yleisölle, on kirjoittanut useita erittäin hyödyllisiä kirjoja ja työkirjoja suurelle yleisölle, mukaan lukien “ kohtaamisia &"; ja “ Feeling Good - Uusi Mood Therapy. &";

Viime vuosikymmenen, tutkijat ovat havainneet, että jotkut mielialalääkkeitä lääkitys, erityisesti ns SSRI &'; s (selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät), voi myös olla erittäin hyödyllistä hoitoon arkuus. Yksi näistä SSRI lääkkeet, Paxil, oli ensimmäinen saada amerikkalainen FDA hyväksyntää tehokas hoito sosiaalisten tilanteiden pelko. Itse asiassa, mainoksia Paxil hoitona sosiaalinen ahdistuneisuus on markkinoitu suoraan yleisölle, ei vain lääkäreille. Muut mielialalääkkeitä lääkkeiden SSRI ryhmän uskotaan myös auttaa reliving sosiaalisten tilanteiden pelko.

Onko huumehoidon ujous todella toimii? Joitakin hyvin sosiaalisesti ahdistunut ihmiset ovat yrittäneet kaikkea, että säännöllinen psykoterapia on tarjota, mukaan lukien kognitiivinen terapia, mutta ne kärsivät edelleen heikentävä oireita ujous kunnes he yrittävät SSRI huumeita. Joissakin tapauksissa parannus sosiaalisuus otettuaan SSRI lääkkeet voivat olla nopea ja syvällinen. Tämä luokan huumeita näyttää auttaa sosiaalisesti ahdistunut henkilö kääntää alas liiallisen määrän niiden sisäinen tuomitseva ajatuksiaan.

Jos olet ujo tai sosiaalisesti ahdistunut, sinun tulisi ottaa pilleri tehdä sinulle enemmän ystävällinen? On hyviä ja huonoja puolia otettava huomioon päättäessään ottaa lääkkeen sosiaalisten tilanteiden pelko. SSRI lääkkeet voivat aiheuttaa hermostunut levottomuus, unettomuus, painonnousu, ja seksuaalinen toimintahäiriö, sekä monia muita harvinaisempia haittavaikutuksia.

Jotkut lääkärit ja psykologit ovat huolissaan siitä, että normaalin ihmisen piirre, ujous, on julistettu sairaus vaatii kalliita lääkealan väliintuloa. Koska SSRI lääkkeet ovat suhteellisen uusi, se ei vielä tiedetä, mitä pitkäaikaisvaikutuksia tämän luokan lääkkeet voivat olla. Kuitenkin SSRI lääkkeet ovat hyvin laajalti määrätty, erityisesti Pohjois-Amerikassa, masennuksen ja sosiaalisten tilanteiden pelko.

Ero ujous kokenut lääkehoidon voi olla varsin uskomatonta, mutta se todennäköisesti kestää vain niin kauan kuin lääke otetaan säännöllisesti. Kun lääke lopetetaan, oireet ujous todennäköisesti uudelleen näkyviin. Kanssa oikea psykoterapian ujous, positiiviset tulokset ovat todennäköisesti kestäviä.

Useimmissa paikoissa on helpompi löytää lääkäri, joka määrätä SSRI lääkitys torjumiseksi ujous kuin se on löytää neuvonantaja koulutettu käyttö terapiassa tehokas hoidettaessa ujous häiriöitä.

Tämä artikkeli on ote uudessa ladattavassa kirja Royane Real nimeltään “ Opas löytää Ystävät, Making Friends, ja pitää ystäviä &"; saatavilla http://www.royanereal.com
.