Feel

Eräänä päivänä noin 35 vuotta minun viidestoista syntymäpäivä istuen psykiatrien toimisto tajusin, että olin toiminut ulos koko elämäni. Tämä saavutus sekä huvitti ja kauhistunut minua.

Tietoja tällä kertaa olin päättänyt, että jatkaa elämäänsä, minun tarvitsi selvittää, kuka olin. Tämä oli melko homma koska minulla oli hylätty itse ja perheeni hyvin nuorena, joten minun täytyi rikkoa tehtävän alas helpommin hallittavissa reittipisteitä.

Ensimmäinen työpaikka oli oppia tuntemaan . Tuntea mitään muuta kuin kipua tulevat reikä ytimessä minulle oli oppimaton taito. Olin opettelin erittäin asiantuntevasti, miten ei tuntea. Jos haluat tuntea sinun täytyy oppia, miten rentoutua ensin.

Ahdistus usein liittyy masennus. Alkaa avata aivojen väyliä tunteita, sinun täytyy löytää melko turvallinen paikka vähentää ahdistusta ja keskittyä nyt. Pysäytä aivot suriseva ja käyttää joitakin rentoutumista tekniikoita tietoisesti kouluttaa itse hiljentää mielesi. Tämä voi kestää kuukausia tai jopa vuosia, mutta kun voit ylpeänä sanoa “ Kyllä, olen rento, &"; voit sitten alkaa varovasti ja hiljaa kuunnella joitakin tunteita. Olen huomannut, että tunteet ovat muodoton ja flighty, vaikea tunnistaa ja vaikeasti havaittavissa. He enemmän kuin kissa kuin koira. He pysyä poissa ellet ole valmis maksamaan niitä asianmukaisesti huomioon. Rentoutua, olla kärsivällinen, tunne voi tulla luoksesi. Se voi yllättää sinut, mutta älä työnnä sitä pois ilman perehtymistä tarpeeksi se tunnistaa se on rotu, joten et niin yllättynyt ensi kerralla. Katso jos voit tunnistaa, mitä maailmassa esiin tai "aiheutti" tunne. Yritä muistaa, mitä se oli, joten voit olla herkkä se seuraavan kerran.

On turha merkitä tunteita joko hyvä tai huono. Ei ole olemassa hyviä tunteita eikä huonoja tunteita, koska tunne on vain viesti toisesta osa aivoissa kuten muistin tai eläimen aivot tai alitajuntaan tai unelmiesi valtio.

Ilmeisin ja perus tunne on kipua. Se välittää viestin "Help!". Toinen ilmeinen tunne on pelko. Se välittää viestin "Varoitus." Nämä tunteet ovat selvästi hardwired selviytymisen työkaluja kuljettaa meidät pian evoluution valtio pitää meidät hengissä. Kaikki monimutkaisempi ja eriytetty tunteita samalla on viesti ja tarkoitus.

väärennös itse siepata ja yrittää järkeistää tai selittämään pois mitään tunteita, koska se on luotu tekemään. Tässä vaiheessa huomioimaan kehon ja miltä se tuntuu. Lihaksia, vatsasi, sydämesi ja pään ovat arkistoja näiden tukossa tai varastoidaan tunteita. Prosessissa rentouttava huomaat olevia kipua tai stressiä eri ruumiinosia. Kuvittele, että olet vapauttaa stressiä keskittymällä kerroit jännitys pois kyseisen lihaksen. Älä ylläty, jos lihas yhtäkkiä kouristukset. Tämä nopea refleksi ääliö vapauttaa jännitteitä ja tapahtuu automaattisesti jotkut ihmiset, koska ne ovat nukahtamisvaikeuksia. Eri ihmiset tallentavat jännitteitä eri puolilla heidän elin. Saatat huomata, että kun olet oppinut rentoutumaan, että keho alkaa vapauttamaan tätä jännitettä automaattisesti ilman Yritätkö tai edes huomaa sitä tapahtuu.

Jokaisella tahattomat rentoutumista huomaa ajatus tai tunne, että vapautetaan samanaikaisesti. Mikä se on? Huomioimaan näiden ajattelun kuplia kuin ne kelluvat pintaan tietoisuutenne. Pysäyttämällä ne tietoisesti kuin ne pinta voi tulla niistä tietoinen ennen fake itse on mahdollisuus karkottaa heitä tai rationalisoida niitä pois.

On erittäin tärkeää, tällä hetkellä ei tuomita tai selittää tai murehtia tunteita, jotka syntyvät. Anna heidän nousevat pintaan spontaanisti ja katoavat ilmaan kuten kuplia lasilliseen Champaign. Se on tärkeää huomata, että sinulla on tunne jotain kuin ymmärtää miksi. Tämä on tekniikkaa kutsutaan mindfulness, joka on peräisin buddhalaisuuden ja harjoitetaan meditaatio ja jooga tänään.

Joskus voi inspiroida uusia paljastuksia. Mielesi voi saavuttaa selkeys kuin koskaan ennen. Tämä on hyvä, koska se on merkki siitä, että olet eteenpäin sumusta masennuksen kohti selkeyttä.

hieronta ja meditaatio ovat molemmat hyviä rentoutumista tekniikoita, jotka auttavat tässä prosessissa. Se voi olla hyvä sinulle varattu säännöllinen aikaan joka päivä, kun on rauhassa 20 minuuttia, jotta voit nopeammin ja helpommin siirtyä tähän rento tila ja anna tunteita pintaan. Jotkut saattavat löytää että ne voivat saavuttaa tämän tyhjän mielentila kun he tekevät muutamia yksinkertaisia ​​toistuvia liikuntaa kuten kävely tai lenkkeily. Tee mitä toimii sinulle, mutta älä tee sitä virhettä valita toimintaa, joka on yksi teet, kun haluat paeta maailmaa, koska se toimii ulos. Et voi saavuttaa tietoisesti tunne ja tarkkaavaisuus kun olet näyttelemistä, koska tämä on mitä teet välttää kipua ja kipu on ensisijainen tunne. Jos olet tekemässä jotain estää se, voit myös estää kaikki muut tunteet. Jotkut ihmiset vuodattanut kyyneleitä tai puistattaa ensimmäistä kertaa ne saavuttavat syvää rentoutumista ja tietoinen tunne. Kipu on odotettavissa, jopa rohkaisseet, koska vapauttamalla se tuntuu hyvältä jälkeenpäin. Tunnet kevyempi, kirjaimellisesti helpottunut!

Älä odota voi jäädä avoin tunteita kuten tämän kaiken aikaa. Näin olisi häiritsevää elämääsi ja lähimmäisiäsi jotka itsestä kiinni. Olet luonut feikki ja ovat rakentaneet elämänsä ympärille henkilön niin toiset ovat rakentaneet joukko odotuksia perustuu menneistä käyttäytymiseen. Jos tuhoat nämä oletukset kaikki kerralla, sinun tulee olla suunnitelma valmiina, jotta voit tukea itse, jos nämä ihmiset olivat luopumaan sinua. Saatat täytyy harjoitella on todellinen sinä vuonna rajoitettu turvassa yhteyksissä ihmisten kanssa voit luottaa.

Monet ihmiset reevaluating itse voi todeta, että niillä ei ole turvallinen paikka eikä kukaan he voivat todella luottaa niiden oikeat tunteensa. Tämä voi tulla järkytys ja pettymys. Ehdotan, että tällaiset ihmiset pitäisi sitoutua mielenterveyden ammattilainen mukana ne matkaansa raivaamaan polkua eteenpäin ja tarjota turvallinen paikka tehdä emotionaalinen tarvittavat työt.

Tärkeä osa psykoterapia on perustaa säännöllisen aikataulun istuntoja. Vaikka et käydä terapeutin sinun pitäisi olla kurinalaista noin työn jatkaminen edellyttää herättää eloon todellinen sinä, saavuttaa aitous. Aikataulu, hanke tai useita tehtäviä on hyvä tapa ylläpitää kurinalaisuutta tarvitse tehdä tätä työtä. Se on työtä, koska se on vaikea tie kuljettavanaan.
.