Miten voittaa Ahdistuneisuus Disorders

ahdistuskohtauksia ja paniikkikohtaukset; krooninen huolestuttava ja pakko ajatuksia; pakonomaista käyttäytymistä; irrationaalinen pelkoja ja fobioita, jopa vaikea masennus - nämä ongelmat kaikkiin sisältyy korkeampi ahdistusta.
niiden voittamisessa, tavoitteena ei ole päästä eroon ahdistusta, sillä on ahdistus on normaalia, se on osa ihmisenä olemista, auttaa valmis meille toiminnan ja on siellä meidän selviytymisen. Tavoitteena on ymmärtää, miksi se on tullut niin vahva, muuttaa sitä, mitä se merkitsee meille ja tietää miten sen vähentämiseksi ja estämään sen käsistä.

On mahdollista kokea ahdistusta ilman sitä johtaa paniikkiin, pakkomielteet, pakonomaista tai epätoivoa - kokea se ja silti olla rauhallinen. Itse asiassa monet ihmiset eivät kokemus ahdistusta näin usein (työhaastatteluun /tapailu /suorituskyky tilanteissa - urheilu, sosiaalinen). He tuntevat hutera sisäpuolella mutta suhteellisen rauhallinen ulkopuolella, tämä on normaalia, tämä on osa ahdistusta, tämä on miltä se tuntuu.

- On suosittu tv-tietovisa, jossa kilpailijat vastata kysymyksiin ja voi tuplata voittonsa jopa miljoona, tietokilpailun juontaja on sanonut monia kilpailijoita, sanoja vaikutus - "näytät huomattavan rauhallinen". Lähes kaikissa tapauksissa, vastaus on ollut sama - "ulkopuolella kyllä, mutta sisältä olen ravistamalla kuin lehti" -

Voit voittaa ahdistus meidän täytyy muuttaa uskomuksia.

Jos kymmenen tuhatta ihmiset sanovat olet hyvä ja voit huonosti itsestäsi ... uskot olet huono. Toisaalta jos kymmenentuhatta ihmiset sanovat olet huono ja
tuntuu hyvältä itsestäsi ... uskot, että olet hyvä. Todellisuutemme muokkaavat mitä tunnemme ja uskomme:

- mies löysi kotkan muna ja laita se pesä barnyard kana. Eaglet haudottu kanssa jälkikasvu poikasten ja kasvoin heitä. Kaikki hänen elämänsä kotka tekivät
mitä Barnyard poikaset teki, ajattelu hän oli barnyard kana. Hän naarmuuntunut maan matoja ja hyönteisiä. Hän clucked ja cackled ja se thrash siipensä ja lentää muutaman metrin ilmaan. Vuodet vierivät ja kotka kasvoi erittäin vanha.
Eräänä päivänä hän näki upea lintu yläpuolella häntä pilvettömältä taivaalta. Se liukui Graceful majesteetti keskuudessa voimakas tuuli virtaukset, jossa tuskin voittaa vahvan kultaisen siivet. Kotka katseli kunnioitusta. "Kuka hän on?" hän kysyi. "Se on kotka, kuningas lintuja", sanoi hänen naapurinsa. "Hän kuuluu taivaalle. Kuulumme maa - olemme kanoja." Joten kotka eli ja kuoli kana, sillä se mitä hän ajatteli hän oli. (Tiedottamisen ... Anthony de Mello) -

Jos haluat muuttaa uskomuksia, meidän täytyy ymmärtää, miten ja miksi he kehittivät. Meidän on ymmärrettävä kokemuksia, ihmisiä mukana ja mikä tärkeintä, johtopäätöksiä me kiinnitti meidän rooli niitä, sillä se ei ole kokemuksia itse, jotka eivät pysyvää vahinkoa, se mitä me teemme niistä. Meidän on ymmärrettävä, miten olemme oppineet ajattelemaan ja käyttäytymään takia kokemuksiamme.

muuttaminen uskomukset kautta tietoa ja ymmärrystä on tärkeää voittaa ahdistusta ongelmia. Kuitenkin ujous masennukseen, jotain muuta on yhtä
tärkeä ... käyttäytymisen muuttaminen. Emme voi vain kuvitella tiemme ulos näistä ongelmista - muuttaa käyttäytymistä meidän täytyy tehdä käyttäytyminen (se ei ole mahdollista oppia ajaa polkupyörällä vain ajatella sitä!)
Tietenkin, käyttäytymisen muuttaminen yksin ei auta, jos emme vielä tuntuu pahalta itsestämme tai vielä avoimia kysymyksiä ongelmasta. Mikä tahansa voima, joihin meillä on vain vähän ymmärrystä ja vielä vähemmän Control aina pitää valtaa meihin, sillä se on arvaamaton ja voisi vahingoittaa meitä ja sellaisena pysyy pelottava.

Siksi: -
onnistui voittamaan ahdistus vaatii MOLEMMAT tietoa ja käyttäytymisen muutos.

Meidän on: -
- Ymmärrä ongelma (miten se kehittyi ja sen vaikutukset) siinä määrin, että etsi syistä ja vastauksia voidaan antaa enintään
- Vähennä automaattinen kielteisiä ajatuksia, kuvia ja käyttäytymistä autotarjouksia - kehittää positiivisia uskomuksia ja käyttäytymistä

rohkeus ole puute pelkoa. Se on tunne peloissaan mutta pitää ne tunteet riittävän hyvin hallinnassa voidakseen toimia asianmukaisesti.
Kun alamme ymmärtää, miten ahdistus toimivat - paljon pelkoa niitä poistetaan. Ja kun me pari tietoa ja uusia uskomuksia tekniikoita, jotka auttavat vähentämään ahdistunut ajatuksia ja itsetuhoista käyttäytymistä ja kehittää uusia enemmän positiivisia ... on mahdollista todella voittaa ahdistuneisuushäiriöt.
.