Turning Ulkopuolella kaaoksen Sisällä Calm

Miten voin paremmin selviytymään kaoottisessa maailmassa?

Arlene K Unger, PhD
kliininen psykologi (PSY)

Challenge

&'; s vaikea poimia sanomalehdessä tai kuunnella uutislähetyksen äskettäin ilman vyöryy “ synkkyyden ja rangaistus &" ;. 24-tunnin kaapeli uutiset sykli ja aina-internet eivät auta. Joka päivä me oppia tuhansia ihmisiä, jotka suhtautuvat joko luonnon tai ihmisen aiheuttamista suuronnettomuuksista; esimerkiksi uusimmat tulva, hurrikaani, mullistusten, työttömyystilastoihin, suom ja “ 401K-O &" ;.

On jopa tv-sarja että ruokkia tähän katastrofiin mentaliteetti korostamalla mahdollisten tulevien kaaos, kuten kun Yellowstone Park Super tulivuori puhkeaa, New York City on kouksia massiivinen hurrikaani tai Oklahoma City iski massiivinen tornado, tai … massiivinen meteoriitti yksinkertaisesti tuhota kaiken elämän kuin me sen tunnemme. Disaster suunnittelu on jalo ammatti, mutta on se viihdettä?

pelko partaalla maailmanlopun katastrofi voi varmasti pilata päivä! Se voi nopeasti heikentää tervettä järkeä, järkevä herkkyys, päättäväisesti, itseluottamus ja energian korkea taso. Voisit alkaa kehittää tilannekohtaista masennus, joka kovettuu osaksi yleistä masennus ajan. Masennus voi johtaa emotionaalinen, henkinen, fyysinen ja henkinen halvaantuminen; et pysty ajattelemaan selkeästi ja tehdä yhtään mitään. Jauhaa hampaita, liikehtiä levottomasti jatkuvasti, kuluttaa pulloa antasidin ja on vakio tunne doom …

Valitsemalla olla olento buffeted joka paikallisten ja kansallisten kriisi pikemminkin kuin luoja uusi päivä vain säilyttää vallitsevan :

1. Sumea käsitys – Kaaoksen aikoina se on luonnollista ajatella pahinta ja negatiivisesti verrata itseämme muihin me tuskin tiedämme kuten kuuluisuuksia, virkamiehet ja ihmiset olemme don &'; luule sattuu niin paljon kuin me. Oikeastaan ​​ajatellut ihmisiä, jotka ovat huonommassa kunnossa kuin meille voi nostaa henkemme ja antaa meille tunteen kiitollisuutta. Kun meidän käsitykset ovat varjostivat kaaos kehitämme tuomiopäivän lähestymistapa ja hylkää ajatuksen, että mitään myönteistä voi tulla meteli.

2. Floppy lähtötilanteessa – Epävarmoina aikoina on tapa kompastumisen meidät ja häiritsee meidän perustavaa laatua rytmejä. Näin ollen meidän unohtaa syödä terveellisesti, nukkua restfully ja käyttää maltillisesti. Prioriteettimme mennä ulos ikkunasta ja meidän terveys, ravitsemus, kunto taka-alalle. Suosimme vain sammuttaa ja toimivat kuin mitään teemme asioita.

3. Väsymys – Majoittuminen mentaliteetti kaaos on kuin juuttunut. Kun olemme jumissa, meillä on tapana vetää pois muilta, jotka voivat auttaa meitä löytämään sisäistä voimaa. Jumissa syötteet on tunne ajaa olento ja johtaa krooniseen yliväsymys.

Ratkaisu

Todellisuudessa katastrofit eivät ole harvinaisia.

Financial Katastrofit: Koska meidän ensimmäinen presidentti meillä on ollut ainakin 13 merkittävää rahoituskriisien tässä maassa, mukaan lukien “ Great Depression &"; ja sekä Vietnamin ja Irakin sodat ovat olleet kiistanalaisia ​​ja vaikeita taloudellisia ja sosiaalisia viemäreihin meidän resurssit.

ihmisen aiheuttamien katastrofien: Ennen “ 911 &"; terrori-isku World Trade Centeriin New Yorkissa, newyorkilaiset olivat ajatellut kuin ihmiset voimakas, äkillinen ja syrjässä personae. Kun 911, perhe mukaan lukien pelastushenkilökuntaa raportoitu tulleen enemmän miellyttävä, levollinen ja kunnioittava. Kommentoijat sanoi, että tuho pakko newyorkilaiset katsoa mitä muuta voisi olla tapahtua, kuinka paljon oli menetetty ja kuinka moni aloitti tarjota heille tukea. Puolestaan ​​ne tuli auki, kiitollinen ja antaa.

Luonnonkatastrofit: Äiti Luonto ei ole niin suloinen: on useita suuria hurrikaanit, pyörremyrskyt ja suuret tulvat jokainen kausi (hirmumyrsky Katrina oli yksi pahimmista), ja suurten maanjäristysten esiintyä muutaman vuoden välein Kaliforniassa ja muualla.

Katastrofit ovat “ luonnollinen &" ;; pysyä keskitetty!

Niin, toisaalta meidän on hyväksyttävä, että katastrofit ovat osa elämää maan päällä; Toisaalta meidän on käsitellä sekä irrationaalinen parituksesta tiedotusvälineissä katastrofin mentaliteetti, ja kohtaamaan omat irrationaalinen pelko katastrofi. Pelkäämme katastrofit koska katastrofien (koetaan olevan) ole meidän hallinnassamme. Silti jotkut ihmiset pystyvät pysymään hallinnassa aikana kaoottinen tilanteita.

Viime pakkolaskun of USAir lennon Hudson-joen New York on loistava esimerkki käsitellä kaoottinen hätä. Hätä oli äkillinen (ne osuvat lintuparvi taas kiipeilyä vain nousun jälkeen, menettää valta molemmat moottorit), heillä oli vastata sekunneissa (rajallisesti vaihtoehtoja laskeutumiseen nopeasti sulkea pois, koska ne liukuvat eikä purjehtii) laskeutuminen kone vedessä ilman vakavia vammoja (välttäen George Washington Bridge), sekä maan ja veden perustuvat hätätilanteissa kanssa nopeasti ja tehokkaasti, nyppiminen kaikki miehistön ja matkustajat jäinen joki.

Mutta kapteeni Sullenberger ja hänen lentokone miehistö, ja maa ja vesi perustuu pelastus aluksia, ei sallinut katastrofi hukuttaa heidät … He jäivät keskellä ja rauhallinen ja käsitellä rationaalisesti asioita.

Selviytyminen tarkoittaa ymmärrystä, että emme voi välttää ulkoisen katastrofeja, mutta emme saa sortua käsitellessään niitä.

Meidän on kehitettävä taitoja pysyä rauhallisena sisäpuolella, on luottamus siihen, että voimme selviytyä, oppia kokemuksistamme ja edetä.

Rakennamme sisäinen rauhallinen edessä ulkoinen kaaos harjoittelemalla mitä olemme hyviä, kun emme edessä kaaos, rakentamalla meidän itseluottamusta hitaasti ajan myötä, jotta voimme toimia vastuullisesti ja tehokkaasti “ toinen luonto &" ;.

c) 2009 Arlene Unger, PhD. Kaikki oikeudet pidätetään. Voidaan jäljentää "sellaisenaan", eli ilman muutosta tai maksuja.

Katso http://www.realpsychsolutions.com lisätietoja ja enemmän vapaata ja myytävissä artikkeleita tohtori Unger ym.
.