Ymmärtäminen Social Anxiety

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (Diagnostic Code 300,23 Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, neljäs painos – DSM IV) on merkitty jatkuva pelko sosiaalisten tai suorituskyvyn tilanteita, joissa hämmennystä voi esiintyä yhdessä välittömästi ahdistus vastaus usein saavuttaa tason paniikkia. Jotkut aiheuttajaa ominaisuuksia tämän häiriö ovat:

• Yliherkkyys kritiikki
• Negatiivinen itsearviointi
• Pelko hylkäämisestä
• Huono itsevarmuuden taitoja
• Kehittymätön sosiaaliset taidot

Monet ihmiset sosiaalisia Ahdistuneisuus selviytymään välttämällä monet sosiaalisia tilanteita he haluaisivat osallistua. Joissakin tapauksissa, ahdistus ja paniikki on niin suuri, ihminen ei yksinkertaisesti voi lähteä talosta. Yksinkertaisia ​​asioita kuten menossa markkinoille tulee erittäin stressaavaa. Sosiaaliset Ahdistuneisuus voi häiritä normaalia perhe suhteet, työ ja vapaa-aika. Se on sairaus, joka usein hoitaa lääkkeillä. Kuitenkin Kognitiivinen käyttäytymisen hoito on osoittautunut varsin tehokkaaksi paitsi sosiaalista ahdistusta, mutta yleistynyt ahdistuneisuushäiriö samoin. Sosiaalisten tilanteiden pelko on kuitenkin erityisesti ominaista puhkeamista ahdistusta sosiaalisissa tilanteissa, kuten työssä, elokuvissa, kokouksiin, kaupasta &hellip ;.

Kognitiivinen käyttäytymisen hoito (CBT) toimii hyvin sosiaalisen ahdistus koska aiheuttava ominaisuudet ovat psykologinen, tai kognitiivinen, luonnossa. Yliherkkyys kritiikki on ajattelua … se ei ole orgaaninen, biologinen prosessi. Sellaisena se voidaan käsitellä kautta kognitiiviset rakenneuudistus, joka on osa prosessista CBT. Negatiivinen itse arviointi on myös kognitiivinen prosessi, koska on pelko hylkäämisestä. Itsevarmuus taitoja, jotka ovat enemmän käyttäytymiseen kuin kognitiivinen, voidaan oppia; useita kirjoja on saatavilla määrätietoisuutta taitojen opettaminen ja netto haku aiheesta tuottaa lukuisia tietoja. Sosiaaliset taidot liian voi oppia. Kuitenkin kaikki tiukasti käyttäytymistaidot ovat kognitiivisesti liittyvät kuin ajattelemme meidän käyttäytymistä, jotka voivat lisätä tai vähentää näiden käyttäytymistä. Henkilö, joka ajattelee he epäonnistuvat yrittää olla sosiaalisesti taitavia tulee todennäköisemmin epäonnistuvat kuin yksi, joka ajattelee he voivat tehdä sen.

kognitiivinen prosessi on valtava vaikutus meidän käyttäytymistä. Koska ajattelemme sana kuvat … eli itse puhua ja mielikuvitukseen, voimme luoda vaikutelmia käyttäytymistä ennen sitä. Voimme nähdä sisällä mielemme käyttäytyminen haluaisimme säätää tietyssä ympäristössä. Tämäntyyppinen harjoitus on erittäin tehokas voittamiseksi sosiaalisen ahdistuksen asetukset. Esimerkiksi henkilö voisi kuvitella itse menossa markkinoille ja päällekkäin päälle että visualisointi tunteita helposti ja turvallisesti. Tämä menetelmä ulkonevat käyttäytyminen ja tunteet liittyvät että käyttäytyminen käytetään yleisesti yleisurheilu ja vaiheessa toimiva jossa esiintyjä visualisoida käyttäytymistä he haluaisivat toteuttaa toistuvasti ja positiivisia tunteita. Tämä harjoitus “ alkulukuja &"; mielen ja kognitiivisiin prosesseihin, joka on perusta käyttäytymistä.

Yksi perusperiaatteita CBT on, että se ei ole ulkoinen tilanne, joka aiheuttaa meidän ahdistusta, vaan miten me ajatella, että ulkoinen tilanne. Joten, jos löydämme itsemme sosiaalisesta käyttötilanteesta ja alkaa kertoa itseämme meidän itse puhua, että ihmiset katsovat meitä, arvostella meitä päätellen meitä … .Sitten olisimme todennäköisesti, ja hieman luonnollisesti, tuntea itsensä tajuissaan, ehkä ahdistunut, ja ehkä jopa säikky. Mutta, ja tässä on ongelma, nuo ajatukset ei voi olla totta. Ne ihmiset ei saa katsoo meitä, arvostella meitä tai päätellen meitä. Mutta, jos kerromme itsellemme se tapahtuu, niin me vastaamme ikään kuin se olisi se, … .even kun se ei voi olla. Sisäistänyt itse puhua ei perustu siihen, ja kuvaston itse puhua tuottaa voi olla täysin väärillä jäljillä. Mutta se ei ole väliä pätkääkään … Voimme ajatella aiomme kuolla jos kuljemme ulos talosta … .mutta, se ei tarkoita sitä todella tapahtuu. Kuitenkin, jos me niin ajattele, tunnemme hyvin säikky. Jos voimme muuttaa ajattelua kohti realistisempi tulkintoja tilanteisiin ja tapahtumiin … voimme vähentää tai jopa poistaa ahdistus ja paniikki.

Jos kärsit kanssa sosiaalisten tilanteiden pelko tai sosiaalinen fobia, harkita tekee netto haku Kognitiivinen käyttäytymisen hoito. On olemassa useita hyviä kirjoja ja useita artikkeleita saatavilla verkossa. Jos menet www.openmindcounseling.com/articles_library.htm, löydät joitakin linkkejä artikkeleita CBT.
.