8 tapoja hetkessä Calm Yourself

kaikki tunteneet ahdistusta ennen. Ei ole väliä kuinka luottavainen ja rento olet, tiedät mitä se &todellisten tuloste; s haluaisi olla hermostunut ennen haastattelua, vapina ennen puhetta, tai kylmä ja nihkeä yli vireillä tulokset teidän arvostellaan tietokilpailu.

piste tämä artikkeli on tarjota sinulle kahdeksan eri tavoin vapauttamaan tätä jännitettä. On tehokkaampia tapoja, joilla voit rentoutua (kuten me tarjoamme tuotteissamme) kuitenkin tässä artiklassa säädetään kahdeksan tapaa voit käyttää missä tahansa. Tuskin kukaan todella huomaa, että käytät niitä. Sinun ei tarvitse istua meditaatio asennossa lattialla, tai laulaa mantroja rentoutua itse … joten ei hätää.

Myös huomata otsikko tämän artikkelin ei “ … Rauhoitu Down &" ;. Meillä ei &'; t rauhoittua. Olemme rauhallinen ylös.

Calming itse ei koske irrotat itsesi ympäristösi, mutta integroimalla itseäsi sen kun henkisesti siirtyä sisäänpäin saada vakaa. Sinun ei pitäisi tuntea väsynyt tai irrottaa. Sinun pitäisi vain olla “ vyöhykkeellä &" ;: Alert, keskittynyt ja rento.

Chair Press-Up

Tämä yksi &'; s suuri, jos odottavat antaa puheen tai jos olet hermostunut ryhmässä. Yksinkertaisesti laittaa jalat tasaisesti lattialla. Laittaa kädet syliin tuolin. Jos tuoli doesnt &'; t on aseita, aseta ne reunat istuimen. Valmistaudu. Nyt, hengittää syvään, ja nostaa kädet ja jalat kun hengität ulos. Lukitse aseet – anna vartalo roikkua lukittu aseita hetki lopetat uloshengitys … pitkä ja syvä. Mennä ontua, mutta pysyvät lukittuina yläasennossa. Nyt voit huilata alas. Sinulla tuntuu nuudeli, ja kaikki on siistiä.

Hengitys

Hengitys on ehdottoman tärkeää rauhoittava itse. Suosittelen teille tehdä joitakin perusteellista tutkimusta Itä tyylejä hengitys, ja miten hengittää voimakkaasti teidän kalvo. Hengitä voimakkaasti ja hitaasti nenän kautta kun laajentaa kalvo. Vatsasi pitäisi nousta, ei rintaa. Nyt puhaltaa sen ulos voimakkaasti ja jatkuvasti suun kautta. Toista tämä muutaman kerran. Voit tuntea jännitystä jättää kehosta.

Levitä jalat

Tämä voi tuntua paljon, mutta sillä on vakavia alitajuntaan arvo. Kun useimmat ihmiset ovat lievennetään (erityisesti meitä kaverit) meillä on taipumus levitä jalkamme hieman ja vievät enemmän tilaa. Tietoisesti levittää jalat istuen (tai pysyvä) otatte enemmän tilaa, joka on mitä me yleensä tehdä, kun olemme mukava ympäristössä. Suorita toiminta, ja mukavuuden tunne seuraa.

Slouch Hieman

Kyllä, slouching on huono ryhti. Slouching vuosia kaartaa selkärankaa. Slouching muutaman minuutin ajan ei. Tämä on toinen tapa useimmat ihmiset osoittavat, kun he ovat rento ja mukava: He laahustaa. Joten seuraavan kerran tunnet antsy noin tilanne, anna itsesi nojata taaksepäin pään ja laahustaa hieman tuolin. Jälleen kerran, tunne seuraa toimintaa.

Virta Hands

Tehokas ihmiset ovat usein rauhallinen, rento ja mukava teoistaan. Kun he istuvat pöydän, ne usein tekevät kaksi asiaa käsillään: Steepling tai hands-takana-pää. Kirkontornimuseo, laita kyynärpäät pöydällä, ja torni kädet edessä naamaasi – kuten huono kaveri tekee elokuvassa, kun hän &'; tekeillä “ M &'; yesss &hellip ;. Muwahaha &hellip ;. Näen sen kaikki tulevat yhdessä niin täydellisesti … &"; Ajattele itsesi pahis kun torni kädet. Tiedät aiot voittaa. Voit Steeple kätesi kun kääntää oman yleiskaava sisällä pään. Kaikki on asettumassa paikoilleen niin täydellisesti. Muwhaha. For more “ yritysten &"; teho /rentoutuminen vaikutus, nojata taaksepäin tuolin ja laittaa kädet pään taakse, nauhat sormia yhteen. Näin pomot istua kun he puhuvat ihmiset, jotka työskentelevät heille. Se on syvällinen vaikutuksia tekee sinusta tuntuu enemmän voimakas ja rento.

ankkurointi

Tämä on uskomaton psykologinen työkalu me kattaa tarkemmin tuotteistamme. Alitajuntaan mielessä ankkurit tiettyjä toimia /ärsykkeisiin tiettyjä tunteita ja vastauksia. Psykologiset ankkurit ja laukaisee käytetään kaikkialla. Se on syynä monet voimakkaita emotionaalisia yhteyksiä. Jos sinulla oli laulu pelataan teidän häät, kuulo laulu pelataan myöhemmin voi yleisön itkemään. Emotionaalinen tapahtuma oli häät, ja olet kuullut laulun aikana se (ankkuri). Siten, laulu tuli sidottu tunteita tunsit aikana häät. Kuullessaan kappaleen uudestaan ​​(laukaista) tunnet saman tunteita uudelleen.

Toinen esimerkki on, jos tuli hyvin sairas kerran tietty juoma, saatat sairastua yksinkertaisesti hajuisia juoman tulevaisuudessa. Emotionaalinen tapahtuma oli tulossa hyvin sairas, ja ankkuri oli juoma. Siksi hajuisia juoma tulevaisuudessa voisi tehdä sinusta sairas hyvin nopeasti. Ankkureita käytetään kaikkialla, positiivisia ja negatiivisia tunteita. Käyttää niitä itse rauhallisena, kehittää erityisen ankkuri aina ovat rauhallisia. Minun ankkuri on paikka minun kämmen alaspäin jalkaani. Joka kerta olen rento, teen tämän, vahvistaa ankkuri. Sitten kun minun täytyy olla rauhallinen, en yksinkertaisesti palo liipaisin (kämmen reiteen) ja mieleni luo tunteet sidottu että ankkuri – joka on rentoutuminen. Valitse ankkuri et &'; t käyttävät paljon, kuten koskettaa korva, tai laittamalla kätesi polvi. Tee se kun olet rento, ja kun haluat tulla rento, tee se auttaa laittaa sinut että psyykkinen.

tappaa sisäisen vuoropuhelun

On olemassa monia tapoja tehdä tämä, mutta täällä &todellisten tuloste; s yksi hyvä tekniikka: Jos puhut itsesi huolestuttava tila, tai huolestuttavaa puhuessaan joku keskustelun aikana, tehdä heti. Defocus silmäsi, ja avaa ääreisnäköön. Katsokaa kaksi aluetta ennen sinua, kummallekin puolelle. Kuva tietoista ajatuksia näillä alueilla. Nyt kiinnittää katseensa ylös molemmilta pistettä 45 asteen kulmassa, kunnes he kokoontuvat korkea-keskus visiosi. Seuraavaksi tuo katse suoraan alaspäin, joten se on suoraan edessäsi (henkilö &'; kasvot, jos puhut heille). Nyt kuva katseesi tulevat suoraan takaisin omaan päähän, kun palaat tietoisuutenne oman mielesi. Ei vain se auttaa lisäämään keskittyä, mutta yksinkertainen ponnistus suorittaa harjoitus usein lopettaa kaikki häiritsevää sisäistä vuoropuhelua sinulla on tuolloin.

Keskitys

Jos sinusta tuntuu, yleistä levottomuutta koko kehon, kuten on itsetietoinen kädet, jalat tai kehon asento, tämä harjoitus voi saada ihmeitä. Sulje silmäsi. Ota muutama syvä, pitkä Hengitä: nenäsi kautta ja ulos suun kautta. Aseta kieli teidän edessä lava, suoraan yläpuolella takapuolelle ylempi teeth- tämä on tehokas edistää rajat lohko integraatio (ja rentoutumista) aivoissa. Kuva piste kaukana edessä. Project ajatuksesi siellä mielessäsi. Jatka hengitys, ja pitää ajatukset siellä, kunnes olet täysin rento ja ovat unohtaneet nihkeä kädet, hikinen jalat, tai virheellinen sukat. Kun olet rento, hitaasti tuo pisteen edessä lähempänä kuin palaat täysin tietoinen valtio.

Saat lisää tapoja hallita sinua mielen ja ruumiin, osoitteessa http: //www.selfevolution .net
.