Paniikkikohtaukset - mikä niitä aiheuttaa ja miten käsitellä Them

lyhyt ja selvä vastaus: paniikkikohtauksia aiheuttama korkea ahdistuneisuus. Mutta, mitä on ahdistus? Ymmärtäminen ahdistus putkahtaa esiin auttaa voitat paniikkikohtauksia.

Onneksi, toisin kuin monia myyttejä, ahdistus voi vahingoittaa sinua ja se ei voi johtaa mitään hengenvaarallisia ehtoja. Se voi ja ei tee sinusta tuntuu pahalta, mutta ei voi aiheuttaa fyysisiä vammoja. Kuitenkin, että ei todella auttaa, kun olet kokemassa sitä.

Mikä on Ahdistuneisuus

Ahdistus on yksi yleisimmistä tunteita, me ihmiset kokemus, ja se on tunne, että jokainen jossain vaiheessa tai toisella kokea. Siksi tietää, mitä ahdistus on hyödyllistä. Lääketieteellisesti määritelty ahdistus on tunne pelkoa tai pelosta todellisten tai kuviteltujen tapahtuma, tilanne tai uhka.

Jos sinulla paniikkikohtauksia niin on epätodennäköistä, että ymmärrätte hirvittävän luonteen mitä voimakas ahdistuneisuus voi tehdä sinulle. Kuvittele tunne täysin discombobulated teidän ympäristöstä, huimausta, näön hämärtyminen, pistely koko kehon ja tunne hengästynyt ja tämä on vasta alkua.

Kun käyt läpi näitä kokemuksia, se on erittäin helppo tuntuu et kontrollin menettämisestä, joka on hyvin pelottava tunne itsessään. Asiaa pahentaa, et voi todella ymmärtää, miksi tämä tapahtuu sinulle, ja onko olet todella kokee enemmän vakava sairaus kuin sydänkohtaus.

taistele tai pakene Response :
Onko se yksi perussyitä paniikkikohtauksia?

Olet varmasti kuullut "taistele tai pakene" vastausta - se on meidän sisäänrakennettu mekanismi, joka määrittää, seisomme ja taistella juosta karkuun kohdatessaan mahdollisesti vaarallisen tilanteen. Tämä vastaus mekanismi on myös yksi syynä paniikkikohtauksia.

Ahdistus, ja seuraava paniikkikohtaus on vastaus todellinen (tai kuvitellut) mahdollisesti vaarallinen tilanne - sen tärkein tehtävä on suojella meitä vaarasta . Melko ironista ehkä, kun huomataan ahdistus on todella tekee meistä tuntuu erittäin peloissaan.

Tiedä, että ahdistus, että tunnemme aikana taistele tai pakene vastaus oli välttämätöntä selviytymisen meidän antiikin ancestors- niin, että kun ne joutuivat vaara niiden automaattinen vastaus olisi potkia ja pakottaa heidät toimimaan. Tämä on välttämätöntä myös tänään, ja on erittäin hyödyllistä meille, kun me kohtaamme todellisia uhkia ja on sekunnin murto vastata.

Kun löydämme itsemme mahdollisesti vaarallinen tilanne, aivot lähettää erityisiä laukaisee hermosto. Tämä järjestelmä vastaa valmistautuu meidät toteuttamaan toimia (tässä tapauksessa joko taistella tai juosta), ja sama järjestelmä vastaa myös rauhoittava meille alas jälkeen tilanne on käsitelty. Suorittaa nämä kaksi elintoimintojen, meidän hermosto on kaksi momentissa, sympaattisen hermoston ja parasympaattisen järjestelmän.

päätehtävänä sympaattinen järjestelmä on vapauttaa adrenaliinia, tämä on sanansaattaja kehossamme joka pitää meidät vauhdissa. Parasympaattisen järjestelmä sitten kutsutaan teoiksi jälkeen ajan tasapainottamiseksi kehon kun vaara on mennyt. Parasympaattisen hermoston on osa hermoston joka saa meidät rauhoittua ja rentoutua.

Oma Kehosi haluaa pysyä rauhallisena

Kun käytät jonkinlaista "selviytymisen strategia", joka olet ehkä opetettu ohjaamiseen hyökkäyksiä, se on parasympaattisen järjestelmän että soitat teoiksi. Yksi asia, joka kannattaa muistaa, että tämä järjestelmä aina käynnistyttävä jossain vaiheessa aikana ahdistuskohtauksia onko sinulla kutsua sitä toimia tai ei. Se on rakennettu suojajärjestelmä me omaavansa joka auttaa meitä selviämään.

Joten seuraavan kerran olet paniikkikohtaus, yritä muistaa, että he eivät voi tehdä teille mitään fyysistä vahinkoa. Mielesi epäilemättä tuntemukset kestävät paljon kauemmin kuin elimistö olisi koskaan tarkoitettu, mutta ennemmin tai myöhemmin, kaikki alkaa rauhoittua uudelleen. Arvostan sitä, että on laiha lohtu, kun kokee hyökkäys, joka on ollut siellä itse, mutta käyttää sitä rauhoittaa itse.

Jotain saatat löytää mielenkiintoisia meidän sisäänrakennettu taistele tai pakene järjestelmä, on, että veri kanavoidaan pois sellaisilta alueilta, joilla se ei ole välttämätöntä, ja pumpataan alueilla, joilla se voi olla tarpeen kiireellisesti.

Esimerkiksi pitäisi olla fyysinen hyökkäys, veri valuu iho, sormet, ja varpaat jotta vähemmän veri on kadonnut, ja siirretään "aktiivisia alueita", kuten reidet ja hauis auttaa kehon valmistautumaan toimia.

liikkuminen verta sormissa ja varpaissa on yksi syy, että monet ihmiset kokevat tunteita tunnottomuus aikana paniikkikohtaus. Tämä voidaan sitten tulkita väärin vakava terveysongelma, joka voi johtaa sydänkohtaukseen. Talking lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi tämä on paras neuvoja, jotta he voivat tarkistaa sinut ulos. Tämä auttaa antaa sinulle mielenrauhan.

Hengityksen vaikutukset paniikkikohtaukset

Omasta henkilökohtainen kokemus, yksi oire että pelotti minua eniten oli, että Aioin tukahduttaa, yksinkertaisesti koska en vain voi saada tarpeeksi ilmaa minun keuhkot. Se tuntui kuin joku olisi kuristaa ote minun keuhkot - estää minua saamasta tarpeeksi syvä Hengitä. Onneksi olen vielä täällä kertoa tarinan. Ja olen melko varma, kukaan ei ole koskaan raportoitu on ottaa tukehtui aikana hyökkäys. Niin hyvä uutinen on, että paniikkikohtaus ei tee sinusta tukehtua - sinun parasympaattisen järjestelmä aina potkia rauhoittavat sinua uudelleen.

aikana paniikkikohtaus nopeus, jolla otamme hengenvetoon kasvaa ja ne Hengitä eivät ole niin syvä kuin ne yleensä ovat. Nopea pinnallinen hengitys toimii tärkeä tehtävä, koska se saa enemmän happea meidän kudoksiin, jotta ne ovat valmiina toimimaan. Tämäntyyppinen hengitys vaikka liittyy usein tunteet hengästymistä, hyperventilaatio tai tunne tukehtuminen ja voi myös aiheuttaa rintakipua ja kireys.

useaan otteeseen, aikana paniikkikohtaus tuntisin kuin kehoni voisi ei enää hallita hengittää itse, joten en ottaisi ja fyysisesti yrittää hidastaa minun hengitys. Tämä ei toiminut lainkaan, sillä kehoni oli vielä hallinnassa - se vain ei tunnu - niin lopputulos oli, että tein itselleni vielä pahempaa, kun olin rajoitetaan edelleen minun hapen saanti.

lisääntynyt hengitys voi joskus aiheuttaa muita ongelmia, koska hapenpuute, joka on menossa pään aikana taistele tai pakene vastausta. Nämä ongelmat tai haittavaikutuksia voivat olla huimaus, näön hämärtyminen, kuumia aaltoja, sekavuus ja tunne muuttunut todellisuudesta.
.