Mitä sinun tulee tehdä murtaa epäterveellinen syöminen Habits

Myöhäisillan ateriat, roskaruokaa, juominen ponnahtaa tai tiivistetty mehu sijaan tavallinen ja yksinkertainen vettä. Voidaan kysyä, mikä on ensimmäinen askel aloittaa rikkoa tapana näiden epäterveellisten kuvioita, jotka johtavat teidän mielialahäiriöt ja tekee sinusta tuntuu kroonisesti väsynyt? Vastaus tähän sijoittuu itse, myöntää, että tämä on todella ongelma, jos se kaikki alkaa. Mutta siellä on enemmän:

aloittaen terve ja runsas aamiainen: ohittaminen aamiainen johtaa yleensä puolivälissä aamulla eväs, joka sitten johtaa ylikuormitus kaloreita ja sokeria. Tämä on iso syy miksi kolmasosaa amerikkalaisista on lihavia. Älkäämme unohtako vaikuttaa ohita aamiainen on teidän energian tasoilla sekä ne puntaa etsit irtoa, koska aineenvaihdunta hidastuu valtavasti.

Mitä sinun syödä paljon on mitä kaipaat: Jos syöt enemmän sokeria kaipaat enemmän sokeria, jos syöt enemmän kasviksia ja proteiinia, kaipaat enemmän kasviksia ja proteiinia ja niin edelleen. Kuri on keskeinen tekijä, joka pakottaa sinut rakentaa hyviä ruokailutottumuksia että nopeasti tullut säännöllinen rutiini. Pitkän aikavälin hyödyt todella suuremmat tilapäisen iloinen muutoksia aivojen kemiaa mukana huonot ruokailutottumukset.

enemmän juomavesi kun on himo joka pitää ahmimishimoa Bay: ihmiset eivät ole tarkoitus olla juominen asioita, kuten sooda ja keinotekoisia mehuja, ja jos tämä on säännöllinen tapa sinulle, joka uskot on pitää sinut terve ja sammutettua, mieti sitten uudelleen. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että uskomme kaikki markkinointi hype näiden ns hydrators ", jotka kertovat meille, miten me teemme kehomme hyvä, vaikka se on vain lisäämällä meidän yleistä epäterveellinen syöminen ja juominen malleja. Ajattele lisää veden saanti polttoaineena joka nopeuttaa rasvan palamista ponnisteluja sekä auttaa ihoa pitää etsit hämmästyttävä, ja auttaa solujen toimisi kunnolla.

syö terveellistä 5 kertaa päivässä säännellään veren sokeri: Arvaa mitä suurin tekosyy on, kun se tulee ihmiset yrittävät syödä yli 2-3 ateriaa päivässä? Arvasit oikein, aika. Mistä on aikaa syödä 5 tai jopa 6 ateriaa päivässä saatat kysyä? Ensinnäkin, sinun täytyy ymmärtää, että todellinen ateria voi olla mitä tahansa mustikka muffinssi ja omena, kourallinen manteleita kanssa banaani, jopa kova keitetty muna hedelmä /kasvis smoothie. Vaihdat uskovansa, että ateria on täytettävä koko levy, ja on ladattu kaikki tärkeimpien elintarvikkeiden ryhmät on välitön vaikutus teidän tapana ylensyöntiä, ja edistää huomattavasti verensokeri ja energian tasoilla, mutta kuin mitään muuta alkaa voi olla haastavaa, mutta hyvin se.

tekemässä jotain rikkoa emotionaalinen syöminen Cycle: Aloita päiväkirja, joka sisältää nykyisen ruokailutottumukset antaa sinulle selkeä kuva siitä, miten asiat ovat tällä hetkellä, tai osallistumme uusi harrastus, joka saa mielesi pois syömisen (tämä toimii erityisen hyvin iltaisin kun roskaruoka mielihalut ovat korkeat). Tärkeintä on asettaa itse jopa ONNISTUMISTA ei vika, tämä vie suunnittelua ja kuten aiemmin mainittiin kaivattua kurinalaisuutta.

Ei enää tekosyitä, ei enää perusteluja itsellesi että se ei ole niin paha, jos hemmotella vain hieman, ajatella pitkällä aikavälillä vaikuttaa, että tämä muutos tuo ja tunne saavutus ja luottamusta voit alkaa tunne, kun aloitat näkemästä niitä tuloksia, jotka haluat elämässäsi. Muista, että terve ei tarkoita nälkää itse, vain varmista, että syöt paljon aivan elintarvikkeet.
.