Viisi tapaa voittaa trauman aiheuttamat Anxiety

Kun olet selvinnyt traumaattinen kokemus, ahdistusta, joka usein seuraa voi kuluttaa teitä loppuelämän. Onko traumaattinen tapahtuma oli väkivaltainen hyökkäys tai hengenvaarallinen auto-onnettomuudessa, tämä ahdistus voi joskus kehittyä post-traumaattinen stressi. Asioihin, jotka eivät asian voi tulla laukaisee oman ahdistunut tunteita ja pienin asiat voivat lähettää sinut psykologinen syöksykierteeseen. Onneksi, mielenterveystyön on tullut pitkän matkan ja on olemassa erilaisia ​​hoitovaihtoehtoja trauman aiheuttama stressi terapia.

Somaattiset kokeminen hoito

Somaattiset kokeminen hoito painopisteet kehon luontaista kykyä itse parantua. Se kohdistuu fyysisiä tuntemuksia olet kokenut aikana traumaattinen kokemus. Useimmat terapiamenetelmät keskittyä ajatuksia ja tunteita ympäröivä trauma, mutta somaattisten kokee voit keskittyä traumaan liittyvien tunteita. Selviytymisen vaistot potkia ja voit jännityksen vapauttamiseksi fyysisin ponnisteluja.

Kognitiivinen käyttäytymisen hoito

Tämäntyyppinen hoito auttaa sinua käsitellä ja arvioida ajatuksia ja tunteita sinulla on noin traumaattinen tapahtuma. Se ei kohdella fysiologisia vaikutuksia, joten se on parasta käyttää yhdessä asioita, kuten somaattisten kokea ja EMDR. Ahdistuneisuus, se avulla voit erottaa aidon tunteen ja mitä brutto ylireagointia.

EMDR

emdr käyttää luonnollista rapid eye movement. Nämä liikkeet auttavat mykistää teho traumaattisten muistojen. Aikana nimitetty, terapeutti siirtää sormi edessä silmäsi ja pyytää, että noudatat heidän sormen kanssa silmäsi. He sitten pyytää sinua muistamaan sinun traumaattinen tapahtuma ennen siirtymässä enemmän miellyttäviä muistoja. Jokaisen istunnon terapeutin pyytää sinua arvostella oman tason ahdistusta, jonka tarkoituksena, että hädässä tasoilla vähenee jokaisen istunnon.

Altistumisen Therapy

aikana altistuminen hoito, terapeutin on sinulle kohdata asioita, jotka laukaisevat ahdistusta. Riippuen tasosta ahdistusta /trauma, saatat olla "tulvii" ja laukaisee tai voit vähitellen käyttöön yksitellen. Kliininen psykologian opiskelija, harjoittavat UF psykologian tutkinto verkossa, sanoo potilaiden altistuminen hoito opetetaan rentoutumista tekniikoita auttaa heitä selviytymään aikana yhteenottoja.

Self-Help

On paljon asioita, voit tehdä ulkopuolella terapia auttaa helpottaa sinun trauman aiheuttama ahdistus. Ensinnäkin, älä eristää itseäsi. On helppoa pysyä lukittuna talon ja välttää kaikki yhteyttä perheen ja ystävien kanssa. Ammattilaiset samaa mieltä tämä on vahingollista paranemassa. Anna ystävien ja perheen hoitaa ja käyttää niitä tukea. Terveiden elämäntapojen auttaa myös paranemista. Getting paljon lepoa, terveellinen ruokavalio, ja välttää savukkeiden ja alkoholin auttaa sinua matkallasi hyödyntämistä.

Jos olet kokenut trauma joka on luonut merkittäviä ahdistusta elämässäsi, älä epäröi hakea apua. Ei vain ole looginen tapa saada läpi traumaattisen kokemuksen ilman muiden apua.
.