Miten vähentää ahdistusta oireet ja paniikki Attacks
Miljoonat ihmiset kärsivät ahdistus, lääketeollisuus tekee mega taalaa. Valitettavasti lääkityksessä tämäntyyppisiä ongelmia doesnt &'; t todella parantaa sen.
Xanax, Adavan, ja muut anti-ahdistuneisuus huumeet aiheuttavat riippuvuutta bändi-tuet ongelma, joka ansaitsee todellista ratkaisua.
Olen kärsinyt ahdistuneisuushäiriö nimeltä PTSD (traumaperäisen stressihäiriön), joten ymmärrän miten tuskallista se voi olla elää ahdistusta. Haluan teidän tietävän, että on olemassa ihania luontaistuotteet käytettävissä, mutta ehdottomasti paras vaihtoehto on kouluttaa itse. Toivottavasti tämä artikkeli toimii osa koulutuksen selviytyä ja hoitoon ahdistuneisuushäiriö.
tuskaisuusoireet – onko se normaalia?
On normaalia tuntea ahdistunut joissakin tilanteissa, mutta kärsiville ahdistus kokea tuskaisuusoireet niin säännöllisesti ja sellaisella voimalla, että se häiritsee elämään. Oireita ahdistus ovat seuraavat: liiallinen huoli, toistuva negatiivisia ajatuksia, hypervigilence, tunnetta avuttomuus.
henkilö ahdistuneisuushäiriö voi olla levoton, levoton, jännittynyt, on-reuna, ja vaivannut ahdistusta tilanteissa missä muut rentoutua tai pitää hauskaa. Ikään kuin yleinen ahdistus oireet eivät ole tarpeeksi huono, monet ihmiset kärsivät myös paniikkikohtauksia. Paniikkikohtaus on äkillinen voimakas ahdistuneisuus ilman selvää syytä. Se voi sisältää tukahduttamalla tunne, hengenahdistus tai tukehtuminen, sydämentykytyksiä, vapina, kuumia aaltoja tai vilunväristykset, rintakipu, pelko kuolla tai hulluksi, pahoinvointi, ja hikoilu.
Vaikka on olemassa useita muita ahdistus (PTSD, OCD, jne), painopiste ahdistus korjaustoimenpiteitä alla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) ja paniikkihäiriö (paniikkikohtauksia).
Vaihtoehtoiset & Rohdosvalmisteet Ahdistuneisuus
On olemassa useita ravintolisiä ja yrtti al korjaustoimenpiteitä ahdistus. Omia suosikkejani ovat Kava, Kärsimyskukka, Hypericum (St. John &'; s Wort), Valerian ja kalotti. Nämä ovat kaikki luonnolliset ja ei-riippuvuutta, toisin kuin reseptilääkkeitä. Se kestää noin 4 viikkoa saada ahdistusta oireet kurissa näitä yrttejä, mutta se &todellisten tuloste; s arvoista välttää sivuvaikutuksia säädetyssä ahdistus lääkitys.
Lisäksi yrtit ahdistuneisuus, on olemassa useita hyödyllisiä vaihtoehtoisia toimintatapoja että palauttaa mielen-kehon tasapainoa. Jooga, T &'; ai Chi, Chi Gung työtä poistamalla energia lohkot ja opetus voit hidastaa sekä kehon ja mielen. Jos kärsit ahdistuneisuushäiriö, siellä &'; s lähes täysin varmaa, että hidastaa mieltäsi isn &'; t jotain löydät helposti. Vaikka tämä won &'; t muutu hetkessä, oppiminen nämä muinaiset käytännöt auttavat palauttamaan tasapainon sinua.
Ruokavalion muutokset Ahdistuneisuus
Jos sinulla on vaikea ahdistuneisuus, on epätodennäköistä, että se täysin mennä pois vain siksi muutat ruokavaliota. On kuitenkin tärkeää huomata, että tiettyjen elintarvikkeiden pahentaa ongelmaa. Suurin ongelma elintarvikkeet ylivoimaisesti ovat sokeri, kofeiini, ja mitään käsitellä. Tee parasta poistaa (tai tiukasti vähentää) näiden elintarvikkeiden oman ruokavaliosta.
Käytät ll yllättyä tietää määrin välisen yhteyden terveen fyysisen kehon ja terveen mielen. Verensokerin vaihtelut voivat aiheuttaa ahdistusta ja ahdistus oireita. Ei ole mitään keinoa välttää täysin muutoksia verensokeri, mutta voit syödä tapa varmistaa nämä vaihtelut eivät ole rajuja. Syödä pieniä, terveellisiä välipaloja aterioiden välillä ja pysyä poissa huonoja juttuja.
Yksinkertaista elämäntapa
Jotta elää elämää ilman ahdistusta oireita ja paniikkikohtauksia, Käytät ll täytyy ehdottomasti tehdä elintapojen muutoksia. Harkitse yksinkertaistaa, elää elämää enemmän linjassa mielenrauhan. Muutamia ehdotuksia, joilla pääset alkuun ovat:
Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä, mutta Käytät uudelleen ainoa joka tietää elämäsi tarpeeksi hyvin minimoimaan se. Arvioida uudelleen mitä tarvitset, mikä on rakentavaa käyttää aikaa, ja mikä palvelee mitään muuta tarkoitusta kuin tukkimasta maailma.
Osoite High Anxiety persoonallisuuden piirteet
On vahva yhteys ahdistuneisuushäiriöt ja tietyt yhteiset persoonallisuuden piirteet. Ne on ehdottomasti puututtava, jos haluat pitkän aikavälin vapautta tuskaisuusoireet. Tee jokin seuraavista persoonallisuuden piirteet kuvaavat sinua?
Huomaa että kaikki nämä persoonallisuuden piirteet on jotain yhteistä. Ne keskittyvät tietyntyyppinen pelkoa. Pelko hylkäämisestä, hylkääminen, kontrollin menettämisestä. Epäonnistumisen pelko, sairaus, kuolema, tai synnytyksestä.
Jos sinulla ahdistuneisuus oireita ja sinulla on joitakin näistä persoonallisuuden piirteet, se on parasta aloittaa käsitellä välittömästi kautta kognitiivinen terapia tai self-help tekniikoita. Tunnistamatta ahdistusta tuottavat osia persoonallisuuttasi ja oppimisen lähestyä elämän uudistettu näkökulmasta, saatat päätyä kärsivät ahdistusta oireita ikuisesti. Se olisi itse määrätä epäoikeudenmukaisuutta.
paniikkikohtaus siedätyshoidon
Kärsiville paniikkihäiriö usein sanovat, että asia, jota he pelkäävät eniten on seuraava paniikkikohtaus. Pelko paniikki johtaa toistuviin tuskaisuusoireet ja häiritsee kyky nauttia elämästä. Yksi tapa käsitellä tätä on käyttää kuvakieli flegmatoimiseen. Koska useimmat ihmiset voimakas ahdistuneisuus on hyvin eloisa mielikuvitus, se olisi helppo käyttää kuvastoa.
Sulje silmäsi ja kuvittele itsesi säikky tilanteessa. Tunne tuntemuksia että saat aikana paniikkikohtaus. Don &'; t lopettaa, kun se alkaa saada pelottavia. Rohkeutta pitää käynnissä. Kuin tunnet pelkoa lähestyy, muistuttaa itse, että tämä on väärä hälytys. Muistuta itseäsi, että ahdistus ei ole vaarallista ja että olet täydellinen valvonta. Ei ole mahdollisuutta kuolla tämän. Et ole sydänkohtaus etkä lakata hengittämästä. Valmentaja itsesi kautta tämä väärä hälytys, tietäen, että olet aloittanut sen ja voit lopettaa sen.
enemmän harjoittelet luoda nämä väärät paniikkikohtaukset kautta kuvia, enemmän Käytät ll flegmatoidut tosielämässä paniikkikohtauksia.
Lopetan joitakin hyviä ja huonoja uutisia. Ensin huonot uutiset: Koska ahdistuneisuushäiriöt ovat hyvin erilaisia ja monimutkaisia, on enemmän hoitoja kuin voin kuvata täällä. Mikä toimii yksi henkilö doesnt &'; t työsuhteessa toiseen ja voi viedä paljon aikaa täysin ymmärtää ja käsitellä ahdistusta.
Hyvä uutinen: Niin monia tarjolla hoitoja, et ole tuomittu aina kärsivät ahdistuneisuushäiriö. Sinulla on täysi syy olla toiveikas. Muista hyödyntää käytettävissä olevat resurssit ja pysyä ahdistusta hoitosuunnitelma kun alkaa se. Sen sijaan elää pelkoa tai pelkoa seuraavan paniikkikohtauksen, voit elää täyttä ja rikasta elämää.
Klikkaa tästä ahdistusta elvytyssuunnitelman, joka toimii.
.
levottomuus
- Löytäminen parannuskeinoa Anxiety
- Lisätietoja Neuronutrients
- Ahdistus lapsilla - syyt ja hoito Forms
- 4 Ahdistus johtamistekniikat voit alkaa käyttää Today
- Stressi voi tehdä sinusta tuntuu vähän hullu!
- Vinkkejä, jotka voivat toimia paniikkikohtaukset Self Help Strategies
- Ahdistuneisuus Disorder
- Anna itsellesi lupa tuntea: Miten vähentää Post-Loma Blues
- Diagnosoinnissa Mental Illness
- 5 ideoita sinua lopettamaan Getting Worried