Miten lievittää paniikkikohtaukset ja Anxiety

Joidenkin työtä, ja kärsivällisyyttä voit voittaa paniikki ja ahdistus. Tiedät jo, miten hermoja raastava se voi olla saada paniikkikohtaus. Joskus pelko saada toisen paniikkikohtaus voi ottaa elämääsi ja saada tavalla arjen asioita. Joskus saatat jopa tuntuu Käytät ll koskaan löytää ahdistunut helpotusta.

Koska me &'; uudelleen kaikki erilaisia, tie otamme elpyminen tulee olemaan ainutlaatuinen. Saatat joutua testata ja kokeilla muutamia asioita, ennen kuin selvittää, mikä on tehokkain sinulle. Kuitenkin tässä on joitakin neuvoja, että voit ottaa vakavasti missä olet matkallasi.

Tunnista laukaista
- Ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä, on löytää lähde paniikkikohtauksia - mitä laukaisee niitä ensiksi. Joskus ihmiset väittävät, että heidän paniikkikohtauksia Don &'; t on laukaista. Vaikka se voi tuntua, että tapa, jos Käytät uudelleen valmis tarkastelemaan pinnan alle, saatat huomata, että ne noudattavat yleensä kausia kohonnut stressi, kuten pitkiä työpäiviä tavata määräaikaa tai opiskelu testiä. Kun syyn, voit alkaa ratkaista tätä kysymystä. Voit etsiä mitään malleja, kun kirjoittaa stressaavaa ajan elämässäsi kun kokenut paniikkikohtauksia.

muuttamalla elintapoja
- On erittäin tärkeää, että sinulla on joustavasti vaihtamaan elämäsi ympäri, jos haluat löytää helpotusta paniikkikohtauksia. Varmista, että olet omaksua terveellinen ruokavalio, saada jonkinlaista säännöllistä liikuntaa, ja ovat edelleen hyvin levänneenä. Don &'; t alennus etuja näitä yksinkertaisia ​​asioita voi olla terveydelle. Tarkkailee Sinua kofeiinin, nikotiini, ja sokeri samoin. He voivat tehdä sinulle jännittynyt ja hermostunut, ehkä liipaisu paniikkikohtaus.

Pienennä Stressi
- Kun aloitat elpyminen, sinun pitäisi yrittää päästä eroon liikaa stressiä elämässäsi. Leikata asioita, jotka Aren &'; t olennaista. Myös kestää jonkin aikaa tehdä joitakin rentouttavaa asioita, kuten menee kävelee, kuunnella rauhoittavaa musiikkia, tai mietiskellen. Kun jonkin aikaa keskittyä itse voi olla erittäin hyödyllistä sinulle liian.

Etsi Apua
- Se voisi auttaa löytää ystävän tai terapeutin uskoutua. Edellä vihjeet voivat auttaa sinua löytää paniikkikohtaus helpotus voi olla hyödyllistä, mutta älä unohtaa valtaa liittyvien ja jakaa toisen henkilön kanssa. Tämä henkilö ei saisi tuomitseva ja trustable.

Edellä neuvo pitäisi antaa sinulle hyvän alun teidän takaisin. Ahdistus voi tehdä tuhojaan elämääsi, mutta et koskaan anna periksi yrittää saada takaisin hallita elämääsi.
.