5 Helppo jooga asennot vähentää stressiä ja Anxiety

tehokkuus Jooga meidän kehon ja mielen on jo perustettu, ja tänään ihmisiä tusina ovat siirtymässä jooga kanssa toiveita parantaa elämänlaatuaan.

puheen ollen, mikään muu tekijä turmelee oman terveyden ja elämänlaadun yli stressiä ja ahdistusta. Stressi on usein verrattu hitaasti aikapommi, joka voi aiheuttaa elämää muuttavaa, kuten diabetes, verenpaine ja sydämen olosuhteissa täysin terveessä ruumiissa lyhyen ajan sisällä.

Hyvä uutinen on, että stressi voidaan ohjata ja asteittain hävitettyä henkilö &'; oman tahdonvoimaa, ja koska jooga toimii hyvin rauhoittava mieltäsi ja lopulta sen hallinnassasi, se siis auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta samoin.

Täällä on 5 jooga aiheuttaa joka on osoittautunut vähentää ja ehkäistä stressiä:

kapalbhati Pranayama- Jos olet juuri aloittamassa jooga, kiinni perus hengitys käyttää. Pranayama auttaa pyyhkiä huonon ilman kehosta, samalla täytön keuhkoihin ja hermoja kanssa raitista ilmaa. Ihannetapauksessa sinun pitäisi tehdä tämän aikaisin aamulla.
Pranayama koskee lähinnä korkea hengitys, joka on keskittynyt hengityksen kautta yläosan keuhkoihin. Istua ja hengittää nopeasti samalla vetämällä vatsasi jokaisen hengenvetoon otat.

Balasana

Tunnetaan myös lapsi &'; s aiheuttaa, balasana toimii siirtämällä keskittyä ääneen teidän hengitys ja myös vähentää takaisin ja niskakipu venyttämällä. Tämä kanta tarkoittaa pohjimmiltaan istuu pään alas, joten Käytät d haluat tehdä tämän miellyttävä pinta.
Istu polvet ja päälle kantapäät linjassa, teidän ylempi reidet pitäisi koskettaa kantapäät, ja vatsasi olisi on vasten edessä reisien. Nyt, kumartua eteenpäin kunnes päätäsi osuu maahan tai pinta- ja pysyä paikallaan tässä asennossa kunnes määrä on 30 tai kunnes Käytät uudelleen mukava.

Uttanasana

Olet ehkä tehnyt eteenpäin mutka ennen jossa yrität pitää polvet suoraan ja kumartua eteenpäin koskettaa varpaita. Uttanasana on modifioitu versio samasta, jossa voit taittaa polvet, kosketa maata ja tuo pään lähellä kuin voit kohti polvet.

Backbends- Tämä Asan on parasta tehdä, jos olet liikunta pallo, koska se tarjoaa ylimääräistä pitoa ja tukea. Kuten nimi ehdottaa, makaavat pallon ylöspäin ja yritä koskettaa maahan teidän ojossa kämmenet. Jotkut kokenut joogit voi tehdä tämän Asan ilman palloa, mutta jos olet aloittelija kannattaa välttää tämän toistaiseksi.
Backbends apua venyttelyä rintakehää ja tekee myös verenkiertoa aivoihin. Tämä on suuri virkistävä mielen ja lisää verenkiertoa, mikä vähentää stressiä. Doing joukko backbends edellisen pranayama, kaksinkertaistaa vaikutusta hengitys käyttää.

Vipariti Kirani

Tämä on yksinkertaistettu versio päälläseisonta. Lie jalat ylös seinälle siten, että koko alavartalon painetaan seinää vasten. Nyt yritän rentoutua kehon ja hengittää hitaasti, laskenta Every Breath You ottaa.
.