Kolme Tapoja Stop Worry ja Anxiety

3 Tapoja Stop Worry

Sofia halusi pysäyttää hänet hätää – murehtia työnsä, murehtia, onko hänen miehensä lomautetaan, murehtia uutiset ja sellainen maailma hänen lapset kasvavat.

Hän voi huolehtia menneisyydessä tai tulevaisuudessa, iso asioita tai pieni – onko hän vapaaehtoisia tarpeeksi, onko hänen lapset päästä kouluun ajoissa, onko hänen hame on epäammattimaista ryppy.

Ennen lounasta hän voi huolehtia kymmeniä asioita, ja päivä on alle puolet kautta.

Hän ei ole yksin. Monet asiakkaani kamppailevat huoli.

Meidän aivot on suunniteltu huomaat ongelmia, ja ratkaista ne ennen kuin ne riistäytyvät käsistä. Se, mitä pidetään isiemme elossa. Se, mitä auttoi meitä, lajina, hengissä. Huomaamatta ongelmat ja käsitellä ne nopeasti on osa “ stressi vastauksen. &Rdquo;

Mutta liian paljon hätää stressi-vastaus on “ päälle &"; koko ajan, ja saamme loppuun.

** Optimaalinen suorituskyky

Kun aivot toimii optimaalisesti, tunnet keskittynyt ja rauhallinen.

Kun olet ahdistunut, Toisaalta, se on ikään kuin ajatuksiasi on omaa elämäänsä. Huolet ovat kaikkialla, ja heti kun yrität ratkaista yksi, toinen ponnahtaa ylös.

Kuvittele yrittää tehdä orkesterin kun muusikot eivät pääse yksimielisyyteen joka pala he pelaavat.

Ahdistus on sellainen. Koska eri osissa aivoja eivät toimi yhdessä optimaalisella tasolla, aivot päätyy tehottomasti ja tunnet ahdistunut tai huolestunut.

** väärä tapa käsitellä huoli

Jatkuva huoli on vaikea elää. Useimmat ihmiset yrittävät käsitellä sitä pari tapaa: välttämällä mitä he murehtia, tai häiritsevät itse.

Ensi silmäyksellä nämä strategiat vaikuttavat kohtuullisilta tarpeeksi. Mutta pitkällä aikavälillä ne eivät todellakaan toimi.

Esimerkiksi Sofia oli välttää vaikean keskustelun miehensä, koska hän huolissaan siitä, että hän olisi järkyttynyt. Mutta tämä ei tee keskustelu, joka piti tapahtua lopulta helpompaa. Samalla hän huolissaan.

Hän hajamielinen itsensä pysymällä kiireinen. Mutta lopulta hän otti liian paljon, ja sitten huolissaan siitä, miten hän aikoo saada se kaikki tapahtuu.

Ei ole mitään vikaa valinnassa hyvä aika keskustella, tai saamassa arvoinen hanke . Mutta kun välttäminen ja häiriötekijä käytetään säännöllisesti keinona torjua huoli, niillä on päinvastainen vaikutus. He lyhyen aikavälin strategioita, ja kun lyhyen aikavälin strategioita käytetään pitkällä aikavälillä, he tekevät huoli pahempi.

Sofia ja olen työskennellyt muuttaa hänen rakenteessa välttäminen ja häiriötekijä kohdistamalla huoli itse.

** Kolme tapaa tehdä orkesteria

Eikö olisi hauskaa tehdä orkesteria, joka oli keskittynyt ja virtaa? Eikö olisi hienoa muusikoista tekisi yhteistyötä, toistaa saman kappaleen ja toimivat parhaan kykynsä?

Joskus lempeä tökätä on kaikki se kestää saada itsepäinen muusikko pelaa hyvin uudelleen. Yksinkertainen strategiat voidaan rauhoittava aivoihin.

Esimerkiksi muutama hidas, jopa breaths tunnin välein, tai meditaation 5 minuuttia päivässä saattaa riittää kannustaa muusikot ja rauhoittaa hätää. Päivittäin käytännössä muutaman viikon tai kuukauden tekee näistä yksinkertaisia ​​tekniikoita tehokkaampia ja luotettavia.

Toisinaan koordinoida orkesteri vaatii enemmän lujuutta. Toimitusjohtaja huoli vaatii koordinoidun suunnitelman, jossa käsitellään fyysistä, henkistä, emotionaalista ja ihmissuhteisiin näkökohdat hätää. Kuten Sofia ja olen työskennellyt yhdessä, tukea hän sai neuvonnasta auttoi häntä yhdistää erilaisia ​​strategioita ja integroida ne kiireinen elämä.

Joillekin koko orkesteri on eri tahtia. Vaikka se silti auttaa ottaa muutama syvä Hengitä ja osoite negatiivisia ajatuksia, jotka ruokkivat huoli, kehitys voi olla hidasta. Tässä on neurofeedback voi auttaa. Neurofeedback on eräänlainen biofeedback joka mittaa neronleimauksen toimintaa (EEG). Se voi auttaa hiljainen aivot sotkettu hätää ja rauhallinen jännitystä sydänala. Neurofeedback auttaa muuttaa tapaa aivot ohjaa stressivasteen.

neurofeedback, opit taito kun valmentaja muusikot takaisin harmoniaa. Kun alttoviulut ovat hieman tasainen tai sarvet liian kovaa, voit oppia, miten saada heidät yhdessä jälleen luoda tyydyttävä ja joskus kaunista musiikkia. Aivot oppii säännellä itseään.

** ei ole niin ilmeinen lähestymistapa

Sofia joutui luopumaan hänelle tuttu lyhyen aikavälin strategioita häiriötekijä ja välttäminen, ja kehittää lähestymistapa huoli, joka oli syvempi ja pitkäkestoinen. Hän valitsi muutaman 5 minuutin strategioita, että hän voisi käyttää missä ja milloin tahansa. Sitten neuvontaa ja neurofeedback, Sofia pystyi hiljainen hänen henkistä pulista ja kehittää tunnetta hyvinvoinnin että hän voisi hyödyntää tarvittaessa.

Kun hän oppi tekemään tehokkaammin, Sofia totesi, että hän oli menossa läpi maailma entistä rauhanomaisesti.

Jos kamppailevat huoli, rauhallisempi, rennompi lähestymistapa voisi olla vain muutaman minuutin päässä. Sillä kertaa, kun tarvitset nopean, yksinkertainen ratkaisu, kokeile ideoita “ 25 tapoja vähentää ahdistusta 5 minuuttia tai vähemmän. "(Katso jäljempänä)

Yksinkertainen strategiat todella tehdä työtä. Viisi minuuttia päivässä , harjoiteltu yli viikon tai kuukauden, voi olla suuri vaikutus.

pysyvä muutos ja lisää vakavia ongelmakohtia saattaa kestää kauemmin. Jos haluat muuttaa huoli kuvioita syvemmällä tasolla, puhutaanpa miten neuvontaa tai neurofeedback voisi auttaa . Jotta linkin nykyiseen tutkimuksen neurofeedback ja ahdistusta, klikkaa tästä.

Kun aivot toimii optimaalisesti, tunnet keskittynyt ja rauhallinen. Olipa “ sisempi orkesteri &"; tarvitsee yksinkertaisen tökätä tai vakavia uudelleenkoulutus , voit oppia hiljainen hätää. Kun muusikot ovat yhteensopivia ja kaikki tekevät osansa, musiikki on upea.
.