Selviytyminen Nämä talous- Times

Ongelma on ilmeinen. Joten sen sijaan puhua ongelmasta, puhutaanpa ratkaisu.

Tässä muutamia vinkkejä ja ehdotuksia selviytyä negatiivisuus ja haasteita, jotka näyttävät ympäröivät meitä näinä päivinä:

1) Älä kuluttaa yli 30 minuuttia päivässä median. Välillä radio, uutiset, internet, tiedot lähetykset meidän matkapuhelimet, jne. Jne., Olemme pommitetaan päivittäin tuhon ja hävityksen lähetykset. Tämä toistuva altistuminen on traumatizing ja vääristää ajattelua nähdä vain huonoja asioita tapahtuu maailmassamme. Ja totuus on, yksi syy miksi lähetystoiminnan tekevät sen, koska he tietävät, että ihmiset liimata se ... mikä tekee paremmin arvosanat ja dollaria heille. Rajoita aikaa vietät päivittäin altistaa itsesi tiedotusvälineille. Uskokaa minua, jos jotain todella tärkeää tapahtuu kuulet noin.

2) Pidä lähellä otteen kiitollisuutta. Se on helppo nyt ymmärtää, mitä meillä ei ole tai mitä pelkäämme menettää. Mutta on monia asioita elämässämme että edelleen positiivinen. Joka päivä yrittää luetella 3 asioita, jotka olet kiitollinen lopussa päivän. Saatat ymmärtää, että positiivisesta negatiiviseksi suhde on tasapainoisempi kuin luulit.

3) Naura ääneen ja nauraa usein. Huumori ja nauru ovat parhaita lääkkeitä haastavina aikoina. Sen lisäksi, että suuri häiriötekijä, nauraa vapauttaa endorfiineja kehossamme, kemikaaleja, jotka edistävät tunteita onnea ja mukavuutta. Joten, kun et katsele uutisia tai surffata uutiset sivustot, katsella komedia tai tarkistaa päivän vitsi verkkosivuilla. Sellainen moniajoon, että tuo sinulle paljon iloa!

4) Säädä odotuksia. Säännöt, joita sovellettiin, kun talous oli vakaa, eivät välttämättä koske nyt. Säädä odotukset itsestäsi, ihmissuhteissa, työsi ja taloudellista tilannetta vastaamaan kertaa. Esimerkiksi, tämä ei ehkä ole aikaa pelätä talletuksia poistotilille tai lapsesi college rahasto. Kokeile keskittyen säilyttää säästöjä saldot tai vähentää päivittäistä ylellisyyttä menoja. Tai, tämä ei voi olla aika kysyä muita huomattavia vähentää työaikaansa olemaan läsnä perheen kanssa. Pikemminkin, yritä tehdä suurimman osan aikaa sinulla on ja ymmärrystä, että suojaava työ on vaivan arvoinen juuri nyt.

5) Luota joita rakastat ja niitä, jotka rakastavat sinua. Tutkimus on osoittanut kerta toisensa jälkeen, että sosiaalinen tuki on ratkaiseva ero niiden välillä, jotka pärjäävät hyvin aikana vaikeuksia ja ne, jotka ovat satuttaa stressi. Löytää tuki mahdollistaa ihmisten suojaa itsensä kielteisiä vaikutuksia stressiä heidän ympärillään.

6) Verrataan teidän haluaa ja tarpeitasi. Saamalla selkeä käsitys siitä, mitä tarvitset vai mitä haluat, on helpompi arvioida teidän haluaa ja tunnistaa painopisteet. Se myös rajoittaa määrää mahdolliset ahdistusta sillä vaikka saatat joutua luopumaan joistakin asioita haluat, saatat huomata, että asiat mitä tarvitset on hyvin suojattu.

7) Step up your itsehoitoa ja stressi hoitosuunnitelma. Vaikka on houkuttelevaa sanoa, että olet liian väsynyt tai hukkua tehdä asioita, joita normaalisti tehdä pitämään itse terve, nyt on aika keskittyä enemmän energiaa ja huomiota itse hoito. Jos et ota huolta itsestäsi henkisesti, fyysisesti ja henkisesti, et pysty selviytymään tästä myrskystä. Ja, huolehtia itsestäsi voi estää vahingot, jotka voivat tehdä stressaavaa aikoina. Jos et ole varma, miten tämä tai ei ole onnistunut tässä, ota yhteyttä ammattilaiseen. Olet teidän tärkein voimavara.

Jos haluat lisää tietoa kaikista näistä ehdotuksista tai haluat apua rakennus ja kiinni teidän itsehoidon suunnitelma, lähetä sähköpostia minulle. Jos sinulla on masennusta ja /tai ahdistus oireita, jotka koskevat sinua tai jotka tietävät parhaiten, ota rohkeasti yhteyttä ja keskustella huolenaiheita.
.