Vinkkejä Selviytyminen Ahdistuneisuus Attacks

Koska innokas ajoittain on normaali tunne, mutta jos ahdistus on usein harmi joka häiritsee päivittäistä elämää siitä tulee häiriö. Selviytyminen ahdistuskohtauksia on tärkeää päästä eroon häiritsevää oireita ahdistusta tai paniikkihäiriö.

Tavallisia oireita ahdistusta tai paniikkikohtaukset ovat rintakipu, sydämen sykkeen nopeutuminen, hikoilu, vapina, tunne tukehtuminen, pahoinvointi, päänsärky ja tunne menettää mielen tai saada hullu. Oireet voivat ilmetä, kun olet alle niin paljon stressiä tai joskus ilman syytä. Selviytyminen ahdistuskohtauksia on tärkeää päästä eroon sen käytöstä oireita. Tässä muutamia vinkkejä selviytyä paniikkikohtauksia.

Ohje. Tietenkin on tärkeää hakea ammattiapua. Mielenterveyden asiantuntija voi auttaa sinua selviytymään ahdistuneisuushäiriö. Jos kärsit usein ahdistusta, se on myös tärkeää kysyä tukea perheen ja ystävien. Kiinteä tukiryhmä auttaa sinua voittamaan ahdistuneisuushäiriö. On hyödyllistä liittyä tukiryhmiä ihmisten kanssa, jotka ovat samat ongelmat.

Lääkehoito ja hoito. Ahdistuneisuutta lääketieteen ja masennuslääkkeet ovat yhteisiä lääkkeitä, jotka lääkäri voi määrätä auttaa sinua käsittelemään ahdistuneisuushäiriö. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on myös toinen tapa selviytyä ahdistuskohtauksia.

häiriötekijä. On tärkeää oppia kääntää itse ja älä anna ahdistus hallitsee teitä. Harjoittaa toimintaa, joka pitää täydellinen huomiota ja voi häiritä sinua fyysistä ja henkistä epämukavuutta ahdistusta tai paniikkikohtauksia. Harjoittaa toimintaa, kuten yhteisön työtä, puutarhanhoito, urheilutoimintaa ja harjoitusohjelmat.

positiivisia ajatuksia. Ahdistusta tai paniikkikohtauksia ilmetä, kun sinulla on tunkeileva negatiivisia ajatuksia ja yksi parasta mitä voit tehdä valloittaa teidän negatiivisia ajatuksia on ajatella positiivisesti. Sinun on opittava taistelemaan näitä haitallisia ajatuksia ja olla optimistinen. Voit sanoa itsellesi, että "olen hallinnassa, mitään pahaa on tapahtumassa ja kaikki on kunnossa." Selviytyminen ahdistuskohtauksia ehkä vaikea aluksi, mutta jos voit kouluttaa itse uskoa ja ajatella positiivisia asioita, tulet lopulta voittaa negatiivisia ajatuksia.
.