Mikä näistä 3 Pakko käyttäytymistä pitäminen Paniikki ja ahdistus Alive?

On olemassa kolme pakko käyttäytymismalleja, jotka olet todennäköisesti harjoittaa joka estää teidän paranemista ja estää sinua nauttimasta stressitön elämä. Tunnustaa nämä esteet voivat olla suuri ensimmäinen askel kohti päästä eroon ongelmista, jotka menevät liian korosti.

Ensimmäinen on pakko negatiivisuus

Kun olet pakkomielteisesti negatiivisia, se tarkoittaa, että sinulla on taipumus olla "negatiivinen" ihmisistä, paikoista, tilanteita, ja asioita elämässäsi. Huomaat sanoa asioita, kuten "En voi tehdä tätä!" Tai "Kukaan ei ymmärrä!" Tai "Mikään ei koskaan toimii!", Esimerkiksi. Voit tehdä tätä tiedostamatta, mutta pohjimmiltaan sinulla mitä kutsutaan "katkeruus" asenne, ja se pitää sinut takaisin tietää mitä se haluaisi katsella elämän myönteinen näkökulman ja nauttia kauneuden itseesi ja ihmiset ympärilläsi! Siellä koko maailma siellä sinua … joka liittyy onnea ja positiivinen ajattelu.

Sitten on pakko perfektionismi

Kun harrastat pakko perfektionismi, olet keskittyvät yrittää tehdä kaikki "juuri niin" siihen pisteeseen ajo itsesi ahdistunut olotila. Saatat löytää itsesi lausuntoja kuten "Minun täytyy tehdä tämä oikeus, tai otan vika!" Tai "Jos en ole tarkka, ihmiset vihainen minulle!" Tämäkin ongelma voi olla täysin kynnyksen alta teidän tietoisuutta, mutta se häiritsee suuresti kykyäsi nauttia asioita ilman tunnetta "hermostunut" ja "painotti."

Lopuksi on pakko analyysi

Kun olet pakkomielle analysoimalla asioita, löydät itsesi haluavat uudelleen hash tehtävä tai asia uudestaan ​​ja uudestaan. Esimerkiksi saatat löytää itsesi lausuntoja kuten "Minun täytyy katsoa tämän yli, tutkia sitä, ja tiedät sen sisältä ja ulkoa … tai muuten en voi rentoutua!" tai "Jos minä rentoutua ja antaa asioiden mennä katsomatta heidät toistuvasti, asiat menevät pieleen!" Vaikka analyyttinen ajattelu on erinomainen piirre, jos se on tehty yli et koskaan saa pysähtyä ja haju ruusut, koska olet liian kiireinen yrittää analysoida kaikesta ja kaikille ympärilläsi. Saada tietoa tämän tyyppinen käyttäytyminen on yksi tärkeimmistä avaimista päästää irti stressistä, ja saada täydellinen valta ahdistusta.

2 yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita ratkaisuja

Jos löydät itsesi harjoittamasta edellä "esto käyttäytymistä", on kaksi asiaa voit tehdä auttaa itseäsi. Ensinnäkin, pyytää ihmisiä tiedät, rakkautta, ja luottamus, "Olenko negatiivinen asioita?", "Do I valittaa paljon?", Ja "Olenko vaikeaa olla noin?" Tämä voi olla vaikea voit kuunnella, koska totuus joskus sattuu paljon. Mutta tietoa saat muilta arvion teistä on korvaamaton, ja tiedät tarkkaan, miten muut näkevät sinut. Hyväksy huomautuksensa niin hyödyllistä tietoa, ja tiedämme, että voit saada uskomattomia oivalluksia mitä kuulet.

Toiseksi, pitää päiväkirjaa kirjoittaa ja luoda malleja, kun käytät "estää käyttäytymistä." Vaikka et ole innoissaan ajatus kirjoittaa, voit tehdä vähän syöttövirhe muistikirja tai lehden joka päivä. Suuri osa on, että voit alkaa nähdä kuvioita käyttäytymisessäsi jotka paljastavat täsmälleen mitä olet tekemässä estää itsesi kuivatuksen teidän ahdistusta.
.