Merkitys Mindfulness parantumista Ahdistus (Boulder Center for Mindfulness Psykoterapia & Neuvonta)

Koetko jumissa ja pysty ohittamaan yli ahdistusta, masennusta ja traumaattisia muistoja? Tuntuuko uhri tunteita?

paljon tunteita johtuvat lapsuudentrauma, henkilökohtaisen menetyksen tai viime traumaattinen kokemus on taipumus juuttua syvällä kolot mielen jossa he edelleen käydä ja tuottaa toistuvia ahdistuneisuus ja malleja negatiivinen ajattelu. Nämä keskeiset tunteet voivat olla vakavia vaikutuksia laatuun elämäämme ja meidän suhteita. Core kompleksit sisältävät emotionaalista energiaa, josta on tullut loukkuun ja jäädytetty paikallaan, voi muuttaa ja ratkaista, sisäinen generaattorit kärsimystä. Saatamme vaivannut syyllisyys tai katumusta tai tunne suurta tuskaa ja sisäinen haavoittaen että vain ei mene pois. Me uhreiksi sisäisen tunteita ja vankeja meidän ilmastoitu asuinpaikka reaktiivisuus. Nämä mallit sisäisen kärsimystä vakiintunut kuin tavanomainen malleja reaktiivisuus jotka vaikuttavat meidän ajattelu, meidän sisäinen uskomuksia ja käsityksiä maailmasta. Maailma nähdään vihamielinen paikka ja tunnemme ylityöllistettyjä, väsynyt, negatiivinen ja tyhjä.

Joten, miten osaamme muuttaa tätä pienempi kuin tyydyttävään tilaan olemassaolon? Miten irrottautua uhriksi joutumisen meidän malleja vakituinen emotionaalinen reaktiivisuus? Miten voimme palauttaa tasapainon ja parantaa haavat, jotka leikata niin syvä?

Uskon, koska harjoittaja mindfulness-pohjainen psykoterapian, että kaikki onnistunut muotoja psykoterapia ja henkinen harjoitus perustuvat yhteen perusperiaate, ja tämä on periaate kytkettynä-läsnäoloa. Meidän on aloitettava matkamme sisäistä muutosta luomalla syvällinen tason suhde sisemmän kärsimystä, loukkaantunut ja haavoittunut osaa meidän psyyke, ja tämä suhde olisi perustuttava aitoon hoito, avoimuus, ja ei-reaktiivisuus. Kaikki toiminta on kanavoitava tähän toiseen päähän, voi istua alas meidän kipua ja hoitaa sen samalla tasolla huomiota ja rakkautta, että äiti antaa lapselleen. Tämä on mitä me tarkoitamme mukana-läsnäolo, tai tarkkaavaisuus.

Mindfulness on vanha käytäntö, ja keskeinen kaikki Buddhan opetuksiin, jossa päästämme irti tehdä ja reagoida, ajattelu ja yrittää korjata asioita, ja vain istua jokaisen meidän tunteita mielessä, että on avoin, huolehtiva ja aidosti kiinnostunut vivahteet emotionaalinen monimutkainen. Se on keskeinen periaate on Mindfulness Psykoterapia että mitä pitää henkinen kärsimys ja ahdistus elossa on meidän tarkkaamattomuus tai un-mindfulness, myös yksinkertaisesti nimeltään tietämättömyys. Me kärsivät tuskamme päivästä toiseen, mutta ei koskaan todella ottaa aikaa yksinkertaisesti olla tuskamme, tarkkailemalla se varovasti hierovat se rakkaus puhdas jakamattoman huomion.

On kasvava tietoisuus ensisijaisen tärkeää tämän laadun tietoinen-huomiota. Se ei ole noin analysoida ongelmaa, ei ole yrittää muuttaa negatiivisia uskomuksia, ei noin Korjausten, vaan luomaan turvallinen tilaa noin kärsimystä, joka antaa sille mahdollisuuden liikkua, kehittyä ja muuttua omalla tavallaan, vapaa häiriöitä ego-suunnattu ajattelutapa. Yritetään korjata asioita ulkoisesti voi olla vain osittain menestyksekäs jos tehdään erikseen. Meidän täytyy parantaa ytimessä, ja tämä tarkoittaa ja jotta muutokset johtuvat intuitiivisella tasolla, paljon herkempi tasolle kuin tarjoamia ego ja ajattelutapa. Onhan ongelmat sisäisiä ristiriitoja ja ristiriita ovat pitkälti tuote ego yrittää hallita henkinen kärsimys kautta ego-reaktiot sorron, kulkeutumisen ja välttäminen. Se on paljon parempi käytäntö ensin luoda perusta hiljaisuus ja sisempi kuuntelu syvemmällä ja intuitiivisella tasolla, säätiön hedelmällisen maaperän tarkkaavaisuus ja mahdollistavat toiminnan, uusia uskomuksia ja oivalluksia aiheutuvan tämän vankka perusta.

Kaikki tietävät, että on tärkeää osoittaa tunteita suoraan ja saada yhteyttä meidän tunteita. Mutta mitä tämä tarkoittaa käytännössä, ja miten teemme sen?

Jokainen tunteet voidaan nähdä henkinen objekti, mikä syntyy mielessä ja on tietty elää omaa elämäänsä. Saamme tunne ahdistusta tai masennusta tai pelkoa olevan osa mielen: sisäinen lapsi, tuomitseva vanhempi, tai yksinkertaisesti objektin tietty muoto ja väri. Usein nämä sisäinen henkinen esineitä voi tuntua oleskella tietyssä kehon osassa - sydän, kaulan tai vatsan. Useimmat näyttävät esiintyy erityinen asema sisäinen visuaalinen näyttö, ehkä vasemmalle tai oikealle, tai edessä.

Ota aikaa keskittyä oman mindfulness sisäänpäin ja katso jos voit saada tunteen emotionaalinen esineitä, onko ahdistusta, vihaa tai syyllisyyttä. Jokainen sisäosa, joka tunne on tietty aura, huopa-sense, joka ympäröi sitä. Mindfulness auttaa meitä havaitsemaan tämän sekä havaitsemiseksi meidän tavanomainen suuntauksia reagoida tunne tai traumaattisen muiston.

Toinen olennainen teemassa Mindfulness Meditaatio, ja tämä on mitä olet tekemässä, kun keskitytään tarkkaavaisuus on tunne, on oppia vastata näihin reaktioihin, pelko tunteita, taipumus eksyä ajattelua, itsensä tuomiossa ja sisäistä vuoropuhelua. Kriittinen kohta on ymmärtää, että nämä reaktiot voivat myös nähdä henkinen esineitä, liittyvän täsmälleen samalla tavalla - mindfulness. Yksi asioista, joka tekee mindfulness aivan erityinen, ja poikkeaa yleisestä huomiota tai tietoisuus, että mitään ei kuulu, kun olemme viljeleminen suhde perustuu tarkkaavaisuus. Teemme tilaa meidän emotionaalinen esinettä sekä meidän reaktioita, että tunteita; siellä &'; s runsaasti tilaa kaikille.

seuraus perustamisesta mindfulness perustuva suhde sisäinen henkinen kärsimys on, että se pysähtyy kierteen reaktiivisuus ja avaa tilaa, terapeuttinen tilaa, ja se on Tässä tilassa että henkinen kärsimys alkaa avautua ja muutos. Se &'; s pikemminkin kuin hierovat kipeä osat mielen mindfulness. Joka kerta kun kosketat kärsimystä mindfulness, se vastaa tähän paranemista. Mitä enemmän hieronta sen kanssa mindfulness, sitä enemmän se parantua.

Harjoittele keskitytään kipua ja sanoi, “ näen sinut. Tervetuloa. Lupaan teille, että aion olla kanssasi ja antaa sinulle 100% minun huomiota. &Rdquo; Jokainen hetki tietoinen-kontakti paranee. Se hengittää lämpöä otetaan ne osat, jotka on jäädytetty. Se pehmentää ne osat, joista on tullut sopimuksen ja vääntynyt osaksi kidutettiin muotoihin. Se ympäröi kärsimystä paranemista tilaa sisäisen vapauden ja hoito, joka on ilmaus aidon rakkauden.

Käytännössä tämä tapa liittyvät ahdistusta, masennusta, surua tai trauman sata kertaa päivässä ja katso itse, jos tämä doesnt &'; t olla hyödyllinen parantava vaikutus. Aivan erilainen tavallisia mekaanisia reaktiivisuus jossa otamme pois tuskamme, tai tuskaa muille. Aivan erilainen tulossa menetetty ajattelua. Tarkoituksena mindfulness meditaatio tunteisiin ei uudelleen kokea tunne tai traumaattinen muisti, mutta oppia kokea ne eri tavalla, osina itsestäsi, jotka vaativat huomiota ja rakkautta. Rakastan että annat olemalla siellä teidän tunteita, on läsnä, ovat mukana teidän kärsimystä. Että laatu on läsnä on liikettä hiljaisuudessa, ei sanoja ja ajattelua, mutta kuuntelee täysin mielessä, että välittää ja on avoin kaikille pienen liikkeen. Opit järjestää oman tunnetta kehto mindfulness.

Jos virität tunteita tällä tavalla ja kuunnella, he vastaavat julkaisemalla niiden rauta-otettaan sinua. Jos opit rakastamaan tuskasi tällä tavalla, tuskasi palkitsee sinut vapauttamalla loukkuun emotionaalista energiaa, ja tehdä sen ilmaiseksi uudelleen omaksua takaisin psyykeen, jossa se voi tehdä hyvää ja hengenvetoon elämää ja elinvoimaa takaisin olemukseenne. Se voi tuntua oudolta, mutta pohjimmiltaan, jos annat henkinen kärsimys tilaa, se vastaa muuttamalla ja ratkaista suorassa suhteessa. Jos annat sen parantua, se paranee. Ainoa asia, joka pysäyttää meidän kärsivän paraneminen on meidän reaktiivisuus, meidän un-tarkkaavaisuus ja tietämättömyyttä. Tämä tapa voidaan kumota juuri nyt oppimalla tervehtimään jokaista tunteita, kukin reaktio, jokainen ajatus ja muisti esineenä, johon voimme koskea mindfulness, täysin sitoutunut-läsnäolo. Anna sille yrittää. Anna tunteita hieronta - hieronta mindfulness.

Lisäksi face-to-face Mindfulness Psykoterapia istuntoja, tohtori Peter Vahva tarjoaa yhä suosittu online Psykoterapia ja neuvontapalvelu, jossa hän opettaa asiakkaita erityisten strategioiden työstämiseen emotionaalista stressiä yhdistämällä sähköpostit ja Skype istuntoja. Peter on opetusta seminaareja ryhmille, ja yritykset, jotka ovat kiinnostuneita stressin hallinta. Jos haluat oppia Mindfulness Meditaatio, voimme tehdä sen kautta sähköpostit ja Skype. Käy http://www.mindfulnessmeditationtherapy.com
Sähköposti tiedustelut tervetulleita.
.