Kohdennettu hengitys Vinkkejä vähentäminen Anxiety

hengenvetoon on yksittäinen tehokkain väline ahdistuksen vähentämiseen. Oikea keskittynyt hengitys tekniikoita avulla voit tuntea paremmin ja vähentää stressiä, joka johtaa ahdistusta ennen kuin se tarttuu kiinni sinua. Hyvä hengitys on harjoiteltu koko päivän, jos haluat tuntea paras ja hallita stressiä.

Kun hengitys on optimaalisella tasolla voit saavuttaa tilan rento elinvoimaa ja kardiopulmonaarinen järjestelmä on ilmastoitu ja vahvistui. Henkinen ja fyysinen tila vaikuttaa myös miten hengittää. Esimerkiksi emotionaalinen tila masennus nähdään usein meidän hengitys usein huokauksia tai pinnallinen hengitys.

Kuten tiedätte, kun olet jännittynyt, peloissaan, tai vihainen olet pidätä hengitystä. Vastaavasti, kun koet fyysisen kivun sinun on taipumus tarttua ilman.

Työssäni viime 28 vuotta, henkilöitä, jotka kamppailevat ahdistusta, stressiä ja pelko, olen havainnut, että tahallinen, keskittynyt hengitys on uskomattoman tehokas asiakkuutta rento oman mielen ja kehon.

Tutkimus on osoittanut, että sykkeen, verenpaine, ja jopa ruumiinlämpö voi vaikuttaa, miten hengittää. Syöttämällä kehon jatkuva ja runsas lähde happea ja uloshengitys täydellisemmin, elimistö pystyy karkottaa vaarallisia myrkkyjä, jotka hyödyttävät koko kehon.

6 Säännöt Harjoitellaan Kohdennettu Breathing

1) Ennen harjoittelua, varmista, että selkäranka on suorassa.
2) Hengitä sisään nenän kautta, jolla on pitkä, jatkuva hengitys
( ei nopea, pinnallinen hengitys) B 3) Kun hengittää, kuvitella alavatsan on hakemuksen ilmalla (olet todella tankkaamalla alempi keuhkot) B 4) Pidä hengitystä laskien 3
5 ) Kun hengittää hitaasti suun kautta, laskien 6, kuva jännitys ja ahdistus jättää kehon.
6) liitä keskittynyt hengitys sanoja kuten “ Calm &"; .... &"; Relax &";

enemmän harjoittelet keskittynyt hengitys, enemmän huomaat sen edut ja tietämystä negatiivisten hengitys malleja. Sitoutua tekemään keskittynyt rentoutumista hengitys täydellinen korvaa lyhyen ja pinnallinen hengitys, joka on pitänyt teitä kokemasta rentoutumista ja ahdistusta elämä.
.