Voittaa pelko ja huoli - kolme avainta avaaminen Heart

Onko elämä stressaavaa? Oletko kiireinen koko ajan? Tuntuuko veti moneen suuntaan kerralla. Tunne ylityöllistettyjä voi aiheuttaa voit kokea pelkoa, ahdistusta ja hätää. Media rakastaa puhua kaikki asiat, jotka ovat menossa pieleen maailman- talous on mullistus, terrorismi on uhka ja koulut ovat vaarallisia lapsillemme. Mikä sinusta ihmetellä, mitä tehdä näitä ja muita asioita elämässäni. Tämä voi joskus johtaa loukkuun negatiivinen ajatus malleja.

Liian paljon negatiivinen ajattelu voi aiheuttaa ahdistusta, pelkoa ja tyytymättömyyttä. Joskus saatat tuntea hamsterin juuttunut harjoituksen pyörä. Thinking, ajattelu, ajattelu-mieli on yrittää selvittää kaiken pois. Noustaessa että pyörä voi olla haastavaa ajoittain. Jos löydät itsesi sellaisessa tilassa, parasta mitä voit tehdä on siirtyä pois ajattelua ja kytke sydämesi. Kun avaat sydämesi, voit siirtää oman näkökulman, jolloin se on helpompi päästää irti negatiivisuuden ja rentoutua osaksi hetki.

3 Näppäimet avaaminen Heart:

1) Sydän Salutation
Laajenna kädet kohti maata, kämmenet yhteen. Hengitä kuten saatettava ajan sydämesi kämmenet edelleen yhdessä. Exhale ja keula eteenpäin, tunnustaa Divine kanssa sanskritin tervehdyksen Namaste. "Namaste" tarkoittaa, "Näen Divine sinussa osoituksena jumalaisen minussa." (Tässä esimerkissä, olet tunnustaa maailman peili nähdä jumalaisen sisällänne.) Hengitä kun suoristaa takaisin ylös. Lopuksi, hengittää, kun sallitte kädet palaa alkuasentoon, huomautti kohti maata.

2) Sydän hengitys
Tuo tietoisuus sydämesi keskustaan. Nyt alkaa hengittää syvään teidän vatsa muutaman minuutin, päästää irti mitään jännitteitä kun hengität. Skannata sydämesi, huomaa jos se on auki, kiinni tai jotakin siltä väliltä. Focus kaikki tietoisuus sydämesi. Salli sydämesi alkaa rentoutua ja avoin kun hengität keskelle rintaa. Sulje silmäsi ja anna tunne ehdottoman rakkauden täyttää sydämesi. Hengitä rakkauden koko olemuksesi. Kun olet valmis, avaa silmäsi. Katso ympärillesi ja huomaa kuinka sinusta tuntuu.

3) Tarjous Kiitollisuus ja siunaukset
tarjoaa kiitollisuutta ja auttaa vähäosaisia ​​on hyvä tapa siirtää huomiomme ja arvostavat kaikki, että meillä on. Ajattele 7 asioita elämässäsi, että olet kiitollinen ja sanoa heille ääneen. Ajattele joku vähemmän onnekkaita kuin sinä, joku, joka kärsii ja voisi käyttää tukea. Lähetä heille siunauksen. Pyytää, että he saavat mitä he tarvitsevat muuttaa niiden tilannetta parhaalla mahdollisella tavalla.

Käytännössä nämä 3 Näppäimet Jos löydät itsesi saada menetetty negatiivinen mielessä malleja, kuten pelkoa, ahdistusta tai hätää, tai jos sinulla on tunne katkeaa sydämestäsi. Avaaminen sydämesi voit muistaa, että rakkaus on teidän todellinen luonne. Se auttaa sinua rakastamaan itseäsi ja arvostamme elämää. Se muistuttaa sinua lähettää rakkautta vähäosaisille ja tuntea kiitollisuutta joka päivä. Jos harjoittelet nämä 3 Näppäimet säännöllisesti, huomaat, että elantonsa sydämesi on paljon helpompaa kuin elää mielen ajatus, mitä elämä on kyse.
.