Jooga ja meditaatio - Miten voit ehkäistä stressiä työssä?

Näinä vaikeina aikoina, se on yhä vaikeampi selviytyä työssä haasteisiin. Stressi otamme kanssamme työtä, ja stressi saamme, kun olemme työpaikalla työnantajien, johtajat ja työntekijät ovat kaikki nousussa. Me kaikki tunnemme sen! Kysymys on, "Mitä voit tehdä asialle ja miten jooga ja meditaatio auttaa?"

Tämä levoton talous on jokainen tunne pois tasapainosta. Irtisanomiset, ja budjettileikkauksista, ovat lisänneet pelkoa ja epävarmuutta työsuhdeturva. Joten sinulla on pelko lomautuksen lisääntyvät vaatimukset, lisääntynyt ylitöitä koska henkilöstön vähennyksiin ja paine suorittaa kasvaviin odotuksiin. Tämä kaikki johtaa lisääntyneeseen stressiä ja ahdistusta. Voit käyttää jooga ja meditaatio auttaa sinua tullut keskellä ja keskittyi nykyisen sijaan keskittyi kaikki stressaavaa häiriötekijöitä, jotka ympäröivät sinua.

Vaikka jotkut stressi on normaalia ja itse asiassa toivottavaa, liiallinen stressi taipumus pukeutua sinut ulos sekä henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti, mikä vähentää tuottavuutta ja terveyttä. OK. niin mikä on vastaus?

Ensinnäkin, älä yritä sivuuttaa tai paeta stressiä ja ahdistusta. Taipumus meillä kaikilla on on 1) sivuuttaa ongelmaa ja toivon, että se jotenkin menee pois sen oma, tai 2) paeta ongelma, siinä toivossa, että meillä ei ole koskaan käsitellä sitä. Voin vakuuttaa teille, että kumpikaan näistä menetelmistä toimii. Kumpikaan näistä menetelmistä antavat minkäänlaista kestävää ratkaisua, ja itse asiassa varmasti tehdä asiat paljon huonommin.

Niin, mitä voit tehdä?

Ota vastuu fyysistä terveyttä ja henkistä hyvinvointia.

Lue parempaa viestintää skillswith työtoverit, hallinta ja työnantajia parantamaan suhteita ja välttämään mahdollisia yhteenottoja ja ongelmia.

Vältä yhteinen karikot tehdä snap tuomioita, ylikuumenevat ja menettää malttinsa.

Aloita huolehtia itsestäsi! Get liikkuu jonkinlainen sydän aerobista exercise.About 30 minuuttia päivässä tekee. Tämä tehokkaasti parantaa mielialaa, energian tasoilla, ja keskittymistä.

Katso mitä syöt! Tekemään parempia kulutusvalintoja. Vähennä carbs.Eat pienempiä annoksia mutta useammin. Tämä tasoittaa verensokeria päivällä mikä vähentää stressiä ja ärtyneisyys.

alkoholinkulutuksen vähentämiseksi ja pysyä poissa nikotiini kaikki together.Alcohol on masennuslääke ja nikotiini on nautintoaine. Vaikka molemmat näistä voi tuntua aluksi vähentää stressiä ja antaa tunteen rauhallinen, tunne on vain väliaikaista. Lopputuloksena on todella lisääntynyt stressiä ja ahdistusta, kun lääke alkaa hellittää.

Hanki enemmän unta. Unen puute jättää sinut alttiita kielteisiä vaikutuksia stressiä.

Käytä aikaa osoittautunut stressin vähentämiseen tekniikoita. Jooga ja meditaatio antaa hämmästyttävää aikaa todistettu tapoja vähentää stressiä ja ahdistusta.
.