Pysäytä Panic! Ahdistus ja fobia Workbook

Toisin themestream artikkeleita, olen kirjoittanut minun ahdistuneisuushäiriö. Häiriö voi koostua monia asioita. Kaivos koostuu yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, pakko-oireinen häiriö, ja fobioita. Kirja aion tarkistaa vain ei puhua mitä ahdistus on vaan yksinkertaisia ​​tapoja torjua ahdistusta.

On selvää, että pidän kirjan. Olen löytänyt tekniikoita olla avuksi. Ensimmäinen tekniikka on hengitys harjoituksia. Tässä osassa on ahdistusta sairastuneille on taipumus hengittää alas heidän rintaansa mieluummin kuin niiden kalvot. Harjoitukset lista askel askeleelta, miten laskemalla ja hengitys rentoutumista voidaan saavuttaa. Myös lihasten rentoutumista tekniikoita kuvataan tässä osiossa. Nämä ovat suosikkini. Olen usein niitä television katselun! Tämä edellyttää rentouttava jokainen lihas päästä varpaisiin.

Muut harjoitukset ovat kuvitella rauhallinen kohtauksia ja meditaatio. Tämä edellyttää lisää itsekuria. Minun on myönnettävä en ole aivan oppinut näillä alueilla, mutta ehkä jotkut teistä ovat enemmän jooga suuntautuneita kuin minä.

osio liikunta on hyödyllistä. Se selittää, miten liikunta voi eroon ruumiin ahdistusta. Se sai minut taas kävelemään niin se on voimakas jakso!

osassa että on vakuutuksia tuntui korni ensin. Kaikki Voisin ajatella oli Stuart Smalley on Saturday Night Live. En halua puhua itseäni peilistä. Mutta lukeminen nämä eivät tuo eräänlainen sisäistä rauhaa. Sano "Opin rakastamaan itseäni" riittävän usein, ja sinun täytyy tuntea paremmin.

Mitä olen listannut vain murto-osa kirjan tarjoaa. Joten jos sinulla on ahdistusta tai vain stressiä, poimia tämä kirja ylös ja toista vakuutus "aion oppia rakastamaan itseäni lukemalla tämän kirjan."
.