2 am Ahdistus Herätys Call

02:30 Dot, ikään kuin hälytys on juuri mennyt pois minun yöpöydällä, silmäni lentää auki ja sydämeni kilpailuista. Minulla ei ole ollut pahaa unta, ja ääniä ole ajautuneet minun tajuttomuus. Olen yksinkertaisesti hereillä päässä ahdistunut ajatuksia, jotka kiertävät läpi mielessäni. Se tulee olemaan tuntia ennen kuin renkaan tarpeeksi nukahtaa uudelleen, tyypillisesti tunti ennen minun täytyy päästä ylös, tuntuu kuin loppuun kuin jos minulla ei ollut unta. Ja enemmän olen huolissani unen puute, vaikeammin siitä tulee. Tämä malli on tullut tutuksi, ja näkyy vain kun minun ahdistus tapahtuma, työ, jne. On tullut koholla. Mutta seuraavat vinkit ovat auttaneet minua hallitsemaan unettomuus kun minun ahdistus ja unettomuus hohto ylös.

Sleep Lääkitys - kun käytän unilääkkeiden säästeliäästi, joskus on tarpeen auttaa sinua saamaan takaisin nukkumaanmenoa kuvio. Valitettavasti jos et saa johdonmukainen nukkua, löydät itsesi tunne väsynyt kahdeksantoista, nukahtaa aikaisin, vain herättää uudelleen keskellä yötä. Reseptilääkkeet kuten Xanax tai Ambien voi auttaa sinua nukkua läpi koko yön. Mutta välttää yli käyttäen voit tulla riippuvainen niistä.

kääntää itse - joskus vain saada mielesi ajatella muutakin kuin nykyisen huolet avulla voit rentoutua tarpeeksi mennä nukkumaan. Varmista, että olet valita jotain, että et ole liian kiinnostunut, kuten elokuvan olet halunnut nähdä, muuten se saattaa olla päinvastainen vaikutus ja pitää sinut hereillä. Minusta kuuntelet äänikirjaa vie ajatukset pois mitä olen huolestunut ja minä nukkumaan kun kuuntelen kertojan.

Liikunta - tekemässä jotain voimakkaasti kuten pyöräilyä, juoksu tai tennistä päivällä voi auttaa tehdä sinusta tuntuu enemmän väsynyt yöllä. Minusta on hyödyllistä myös tehdä jotain aikana pisteen päivä jossa tunnen eniten väsynyt ja eniten taipuvaisia ​​haluavat ottaa torkut. Vaikka minulla täytyy työntää itseäni tekemään niin, olen pian tuntea jälleen virtaa ja voi tehdä sitä, kunnes nukkumaanmenoa.

Nouse - tämä näyttää laskuri intuitiivinen yrittää saada takaisin nukkumaan. Mutta olen huomannut, että sen sijaan huolestuttavaa sängyssä, nousee ylös ja tekee arkipäiväinen kotitöitä, kuten taittuvat pesula muutaman minuutin, jälleen rentouttaa minua ja saa minut väsynyt tarpeeksi laskevan takaisin uneen.

Ahdistus on jatkuva taistelu, ja sinun tulee neuvotella lääkärin tai psykiatrin kun sinulla on kasvaa oireita kuten unettomuus. Vaan saada hyvät yöunet ja herätä levänneenä ja virkeänä asettaa sinut paremmin mielin ja kehon käsittelemään ahdistusta.
.