Miten hallita ja keventää Stress

Elämme maailmassa, jossa olemme aina alttiina stressaavissa tilanteissa. Menettää työpaikan, kamppailee töissä tai koulussa, menettää kodin, avioliitto ongelmia, vanhemmuuden kysymyksiä, velat, nousu kaasun hinnat, jne, kaikki nämä ovat stressaavia tilanteita, jotka voivat tehdä henkilö stressaantunut. Stressi ja paine arjen voi edistää esiintyminen ahdistuskohtauksia. Suurimman osan ajasta olemme joutuneet pois-vartija ja valmistautumattomana päin ne stressitekijöitä johtaa ahdistusta ja muita negatiivisia tunteita, jotka vaikuttavat meihin fyysisesti ja psyykkisesti. Parantaa elämäsi ja estää ahdistusta ongelmia, on tärkeää, että tiedät, miten hallita ja lievittää stressiä.

Ahdistus häiriöt ovat yleisimpiä mielenterveyden ongelma, joka koskettaa miljoonia ihmisiä. Stressiä ja ahdistusta jollain tavalla liittyvät toisiinsa. Stressi liittyy myös monenlaisia ​​sairauksia joko suoraan tai välillisesti. On raportoitu, että stressi voi vaikuttaa normaalia toimintaa immuunijärjestelmä tekee korosti henkilö alttiita erilaisille sairauksia. Stressi voi myös työntää henkilö kehittää epäterveellisiä tapoja, kuten ylensyöntiä, epäterveellinen syöminen, toimettomuus, tupakointi ja juominen. Jos et opittava hallitsemaan ja lievittää stressiä, se voi pilata paitsi terveydelle, vaan myös koko elämäsi.

Totuus on, on mahdotonta elää stressitön elämä. Stressi on osa elämää ja on mahdotonta poistaa kokonaan sitä, mutta voimme hallita ja muuttaa miten reagoimme tai vastata siihen. Jos haluat säilyttää hyvä terveys ja rauhallista elämää, sinun täytyy oppia, miten lievittää stressiä.

Joten, miten hallita ja lievittää stressiä?

Jaa. On vanha sanonta, joka sanoo "ei kukaan ole saari", ja se on totta. Selviytyäkseen stressaavaa tilannetta, sinun täytyy jakaa sen ihmisten kanssa luotat. Nämä ihmiset voivat olla oman perheen, työtoverit, ystävät ja jopa perheesi lääkäri tai luotettu neuvonantaja. Jos olet stressaantunut töissä, voit siirtää työtä muille tai löytää keinoja, miten tehdä työsi kevyempi. Jos haluat puhua jonkun hallita ja lievittää stressiä, perheen ja läheiset ystävät ovat olemassa. Jos tarvitset ammattiapua, ei ole mitään vikaa pyytää neuvoja terapeutti. Jaa taakka, koska siellä on apua käytettävissä.

Vedä nykyisestä stressaavaa tilannetta jonkin aikaa. Siirrä! Välttää tyhjäkäynnillä koska se on helpompi masentua, jos pysyy keskeytettynä tai tyhjäkäynnillä. Liikkuminen parantaa hapen aivoihin. Jos olet työpaikallasi ja sinulla on mahdollisuus nousta ylös ja jätä viesti sitten kävellä jonkin aikaa ja hymyillä teidän yhteistyössä työntekijöiden keventää mielialaa. Toinen tapa lievittää stressiä on ottaen kävellä ulkopuolella ja arvostavat luonnon kauneutta. Pelata peliä, joogaa, liikunta tai kuunnella musiikkia. Tärkeintä on tehdä jotain muuta ottaa huomion pois stressor jonkin aikaa keventää mielialaa ja tyhjentää mielen niin, että kun palaat ongelma, se ei näytä yhtä kamala kuin ennen.

Tunnista stressi laukaisee. Tietenkin tehokkaasti hallita ja lievittää stressiä, sinun täytyy tehdä lista stressiä laukaisee. Mikä saa sinut ahdistunut ja stressaantunut? Onko käsittelevät useita tehtäviä kotona tai työssä aiheuttaa enemmän stressiä? Oletko puuttuu tiettyjä taitoja tehdä työsi hyvin? Tietäen mikä aiheuttaa stressiä voi olla erittäin hyödyllistä, jos haluat hallita ja lievittää stressiä, koska voit ryhtyä tarvittaviin toimiin, jotta tilanne vähemmän stressaavaa. Esimerkiksi delegoida tehtäviä, osallistua koulutuksiin oppia taitoja sinun täytyy työssä käsitellä näitä stressaavissa tilanteissa.

stressiä ja ahdistusta kulkevat käsi kädessä, ja jos sinulla on ahdistusta ongelmia, tietäen miten hallita ja lievittää stressiä voi olla erittäin hyödyllistä. Haluatko selvittää, miten lievittää paniikkikohtauksia? Vierailu paniikkihäiriö Freedom

Copyright © 2011 Thesie Cortez Kaikki oikeudet pidätetään.
.