Online Mindfulness terapia Ahdistuneisuus & Panic Attacks

Paniikkihäiriö vaikuttaa välillä 3 ja 6 miljoonaa amerikkalaista, ja on kaksi kertaa yleisempää naisilla. Me kaikki kokemus paniikki jossain vaiheessa elämäämme, mutta jotka kärsivät paniikkihäiriö kokemusta paniikkikohtauksia päivittäin, ja tämä muoto ahdistus voi vakavasti vähentää elämänlaatua, jolloin jopa yksinkertaisia ​​toimintoja kuten ruokaostokset hallitsemattomaksi. Sen Vakavin muoto tämän lamauttava muodossa ahdistus voi johtaa julkisten paikkojen pelko, hyvin voimakas pelko ylittävät suojavyöhykkeen yhden &'; oma koti. Tällaisissa vaikeissa tapauksissa, on viisasta hakea lääkärin apua.

Yksi ominaisuuksista paniikki ahdistus on voimakas pelko paniikkikohtaus itse. Sairastuneille ovat Deathly pelkää seuraavan paniikkikohtaus ja tunne kontrollin menettämisestä, ja sosiaalinen kiusallista, että tuo. Joskus me pelkään, että ydin ahdistus on niin voimakas, että se kirjaimellisesti imee meitä pysyvästi tilaan hulluutta. Useimmat paniikki ahdistuneisuus sairastuneille ymmärtää, että pelko pelko on tärkein ongelma, että ne on käsiteltävä ja tärkein heidän henkinen kärsimys.

Panic ahdistus koostuu ensisijainen reaktioita ja uskomuksia, jotka muodostavat ytimen tunteet ja koko päällysrakenteen sivureaktioden, jotka ovat kaikki kognitiiviset ja emotionaaliset reaktiot välttäminen, vastus ja leviämisen. Syy ensisijainen reaktiot voivat johtua kemiallinen epätasapaino tai vakava emotionaalinen trauma, joka tuottaa muutoksia aivoissa, jotka johtavat erittäin primitiivinen “ taistele tai pakene &"; Kirjoita refleksi reaktio. Riippumatta syy ensisijainen reaktion, mieli jää työ yrittää käsitellä kiihkeässä emotionaalista energiaa, joka johtaa kerros kerrokselta keskiasteen reaktiivisuus. Mieli alkaa lisääntyä uskomuksia siitä, mikä on turvallista ja mikä on uhka, mikä välttelykäyttäytyminen, joka voi tulla hyvin monimutkainen ja sekava.

kontrollin menettämisen pelko lisääntyy päättömään huolestuttava ja katastrofaalinen ajattelua, joka tehostaa ja pidentää alkuperäisen ahdistusta. Tämä voi johtaa kolmannen asteen reaktiivisuus, jotka ovat kaikki tunteet masennuksen ja viha suunnattu itseään ei ole kyennyt selviytymään ja jotka johtavat menetykseen itsetunto ja itseluottamusta.

lisäksi aiheuttaa niin paljon kärsimystä, kaikki nämä muodot toisen ja kolmannen asteen reaktiivisuus on toinen haitallinen vaikutus, että ne estävät ydin ensisijainen reaktioita paranemista. Pelko pelko on kuin heittäisi suola päälle avoin haava, pysäyttää sen paranemista, tai heittää puun päälle kokko, pitää liekit tuleen. Toiminta reaktiivisuus aiheuttaa tosiasiallisesti ensisijainen pelko tulla jäykkä. Vuonna buddhalainen Mindfulness Psykologia, sanomme, että ydin ahdistusta menettää emotionaalinen plastisuus. Siitä tulee kova kuin jää, voi muuttaa, pysty ratkaisemaan itse, voi parantua. Tärkein syy tähän estävä vaikutus on, että murehtia meidän paniikkikohtauksia on vaikutusta häiritsevät meidän tajuissaan tietoisuutta pois ydin tunteita ja meistä tulee erottaa niistä.

Yksi keskeisimpiä oivalluksia mindfulness psykologia on että tajuissaan tietoisuus on välttämätön ja kaikki tunteet parantua itse. Ilman että suora tajuissaan tietoisuutta, kärsimys voi koskaan parantua ja pysyvät jäädytetty paikallaan, ja pysyy siellä loputtomiin kunnes pystymme tuomaan tietoisuuteen takaisin tunteita. Yhteinen sanonta keskuudessa mindfulness-pohjainen terapeutit on, “ reaktiivisuus estää paranemista; tarkkaavaisuus edistää paranemista, &"; ja tämä on varmasti asia paniikkia ahdistusta.

Miten siis voimme muuttaa malleja reaktiivisen ajattelua, joka pitää koko prosessi lukitaan paikalleen? Mindfulness Therapy tarjoaa useita käytännön oivalluksia ja ratkaisuja, mutta yksi tehokkaimmista lähestymistavoista on muuttaa tapaamme vastata meidän pelot ja huolet. Kun olemme ote ahdistuneisuus, me don &'; T vastata meidän negatiivisia tunteita ollenkaan; reagoimme niihin jonkinlaista vastarintaa, vastenmielisyys tai välttäminen. Tämä tietenkin, yksinkertaisesti tekee asioista paljon huonompi edellä mainituista syistä. Taidetta vastaamisen sijaan reagoida, on oppia tunnistamaan tunteita kuin se syntyy ja sitten vastata siihen määrätietoisesti, meidän ehdoin, eivätkä muutu onneton uhri, joka on mitä tapahtuu, kun meistä tulee reaktiivinen.

Kun työskentelen paniikki sairastuneille, kehotan heitä aktiivisesti tervehtiä tunteita kuin se syntyy, jossa:

“ Tervetuloa. Minä näen sinut. Ota paikkasi, ja otan minun, ja me istua yhdessä jonkin aikaa. &Rdquo;

Tämä saattaa tuntua oudolta, koska me Don &'; t yleensä tuntuu toivottaa kohti meidän ahdistusta ja pelkoa ja kaikki negatiiviset tunteita ja ajatuksia, mutta vaikutus voi olla hyvin dramaattinen, kun me todella päästä tunne toivottaa tunteita vastustamisen sijasta heistä välittämättä niitä tai karkuun. Ensinnäkin, alatte saada takaisin valtaa ja asemaa, kun itse tervetullut tunteita. Sinusta tulee isäntä sijasta peloissaan uhri. Käytäntöä, auttoi joitakin sisempi visualisointi ja ohjattu kuvakieli, useimmat ihmiset kokevat, että he voivat todella kehittää tätä taidetta “ on isäntä &"; ja on hämmästynyt muutosta, joka johtaa. Intensiteetti pelko alkaa löysää koska ne kehittävät ja kehittää tätä sisäistä suhdetta tunteitaan. Vuonna Mindfulness Therapy, puhumme perustamisesta “ hedelmällistä maaperää &"; on tietoinen-suhde tunteita. Tämä sisätila ei-reaktiivinen tietoisesti sallii tunteita saamaan takaisin plastisuus. Ne alkavat sulaa, aivan kuten jää sulaa lämmössä auringonvalolta. Mindfulness on kuin lämmin parantavaa auringonvalolta, ja se sulaa jäädytetty tunteet, jotka on hylätty kautta reaktiivisuus syvälle kolot mielen.

Lopulta pääsemme ensisijainen reaktio itse ja voivat oppia istua ensisijainen pelkäävät, että toimivalta koko prosessin. Jossa jatkuva tarkkaavaisuus, tämä tumma ja pelottava jään hirviö voi vastustaa parantavaa voimaa mindfulness, ja ajan mittaan se myös tulee muovi- ja alkaa uudelleen sen luonnollista paranemisprosessia ja resoluutio. Tiedämme kokemuksesta, miten reaktiivisuus estää tämän prosessin luonnon sisäisen parantamisen ja näemme itsemme miten mindfulness on vastakohta reaktiivisuus. On vain loogista, että tarkkaavaisuus edistää paranemista. Siksi viljellä mindfulness ja katsella muutokset avautua.
.