Defeat Ahdistus, parempia Life

Koska opiskelijoiden, kun meillä on ongelma liian usein tunnemme yksin. Monet opiskelijat, jotka ovat ahdistusta käsitellä sitä joka päivä ilman apua, liian hämmentynyt myöntää nämä tunteet nyt, kun haluamme mahtuu eniten. Voimme myös tiedä meillä on. Meidän on kuitenkin ymmärrettävä, ettemme ole yksin ja voi saada apua voittaa ahdistusta. Instituutti HeartMath on tehnyt tutkimus auttaa tunnistamaan ahdistusta ja auttaa voittamaan ahdistunut tunteita.

National Institute of Mental Health toteaa “ 40000000 Amerikkalainen adults- että &'; n 18% väestöpohjainen ahdistunut &"; (Selviytyminen Ahdistuneisuus; HeartMath.Org tammikuu 2010). Tämä tarkoittaa, että 40 miljoonaa ihmistä on tunteita “ tietyntyyppinen pelko, kuten levottomuutta, huoli, kiinniotosta, pelko, voimattomuuden tai tunne estää vaaran &"; (Voittaminen Ahdistuneisuus). Meidän on ymmärrettävä niin, että emme ole yksin, kun koemme oireita kuten “ mieli tyhjenee tai muita kognitiivisia toimintoja menetetään, pakko ajatuksia, fobiat, krooninen huoli, jatkuva levottomuutta, hikinen palmuja, jännitteitä päänsärkyä, vapinaa, hengitysvaikeuksia , huimaus, paniikkikohtaukset, lisääntynyt sydämen syke, ja sydämentykytys &"; (Voittaminen Ahdistuneisuus).

Vaikka monet opiskelijat voi kärsiä oireista ahdistusta, jokainen on erilainen. Ahdistus voi tulla monta eri aikoina elämässämme, kuten aikana lopullinen tentit, kuolema tai sairaus rakastettusi, ongelmia työpaikalla tai se ei toimi ollenkaan, aikana suhteet, ja kun rahaa on lyhyt. Se on kun nämä tunteet tulevat äärimmäinen tarpeeksi aikaansaamaan arkipäivän elämäntilanteissa että se uhkaa yksi &'; s hyvinvointiin. Tämä on, jos instituutin HeartMath &'; n tutkimus voi auttaa ennen ahdistusta aiheuttaa “ väsymys, unihäiriöt, hormoni epätasapaino, terveysongelmia, ja ennenaikaista vanhenemista &"; (Voittaminen Ahdistuneisuus). Heidän “ tieteellinen tutkimus ja kontrolloitua tutkimukset ovat osoittaneet omia &'; sydämen älykkyys &'; on avain &"; muuttamaan joka on ahdistus (voittaminen Ahdistuneisuus). Mitä ne tarkoittavat “ sydämen älykkyys &"; ei onko sydämesi on johdonmukainen vai ei. Johdonmukainen sydän on yksi rytmi malleja, jotka ovat sileitä ja määräsi, kuten siniaalto. HeartMath instituutti totesi, että tunteet, kuten ahdistus voi häiritä näitä sydämen rytmin kuvioita ja tehdä niistä rosoinen, sekainen, ja epäsäännöllinen. Tämä aiheuttaa kohonnut stressiä mikä tekee meistä alttiimpi taudeille (Exploring rooli Heart ihmisen suorituskyky; HeartMath.Org tammikuu 2010).

instituutti HeartMath selittää niiden “ HeartMath Tip &"; saada sydämen takaisin on johdonmukainen ja vähentää ahdistusta kuin:
• &Ldquo; tiedonannon ja myöntää mitä tunnette
• Yritä nimetä tunne
• Kertoa itse helpottaa niin varovasti keskittyä sydämessäsi, rentoutua kun hengität, ja helpottaa stressin &"; (Voittaminen Ahdistuneisuus).

Nämä vinkit ovat elintärkeitä tulossa enemmän iloinen ja rento yksittäisiä. Opiskelijat kokevat niin paljon ahdistusta niin vähän aikaa, että me tarvitsemme kaikki apua saamme. Kaikki edut vähentää ahdistusta voi auttaa kaikkia, mutta erityisesti opiskelijoiden. Vähentämällä ahdistus meidän “ stressi hormonit [voi] lasku, [meidän] energiataso nousee, [ja me] tuntea paremmin &" ;, joka voi auttaa kaikissa vaikeina aikoina (voittaminen Ahdistuneisuus). Voimme myös luoda “ vahvempi, tyydyttävämpää suhteita &"; aikana, jolloin tapaamme niin paljon uusia ihmisiä (voittaminen Ahdistuneisuus). Lisäksi kun meidän futuurit ovat juuri alkaneet ja me tuntuu voimme &'; edes hallita omaa elämäämme, vähentämällä ahdistus “ elämänlaatu kasvaa [ja] tunne voimaantumisen &"; (Voittaminen Ahdistuneisuus). Kuten opiskelijoiden elämme meidän oma ensimmäistä kertaa, pois meidän perheen ja ystävien kanssa. Voimme helposti ajatella negatiivisesti, mitä voitaisiin heille tapahtuu, mutta vähentää ahdistusta voi “ laskua ennusteita pahimmat tapaukset &"; (Voittaminen Ahdistuneisuus). Lisäksi, kun tutkitaan mistään testi tai tentti kaikki voimme käyttää “ parantaa muistia [ja] kognitiiviset toiminnot &" ;, jotka eivät etuja ei ole ahdistuksen (voittaminen Ahdistuneisuus). College sanotaan olevan paras aika elämäämme, joten meidän täytyy tehdä paras tämän kerran elämässä kokemus.
.