CBT Neuvonta - sinun pitäisi kokeilla sitä?

valitseminen oikea aika tehdä muutosta CBT Neuvonta auttaa sinua seurata läpi päätöksen, kun se on tehty. On kolme asioita huomioon täällä; yleiskunnon elämäntilanteissa, tasapaino etuja ja haittoja tehdä muutoksen, ja jos laitat vastuuta muutoksesta. Vaikka olet varma tämä on oikea aika, se on syytä harkita nämä tekijät näin maksimoi onnistumisen mahdollisuuksia.

1. Elämäntilanteissa
Kyseessä huomioon muita sitoumuksia /vaatimuksia aikaa (esim työ & perhe) ja tuki on käytössäsi omassa sosiaalinen /perhe verkosto. Tarvitset jonkin verran vakautta täällä.

2. Tasapaino etuja ja haittoja on tehdä muutos - Change kaupan pois
muutos tahansa on haastava; lopputulos on epävarma, tuttu tulee vaihtaa tuntemattomia ja niiden on jatkunut, vanhat tavat ovat todennäköisesti ainakin joitakin etuja. Aloittamassa muutos koskee puuttumalla Change kaupan pois; lyhyen aikavälin epämukavuus pidemmän aikavälin hyötyjä. Vaikka muutokset näyttävät olevan täysin positiivinen ja suoraviivainen sovelletaan Change vaihtokaupasta. Esimerkiksi joku haluaa oppia pelaamaan tennistä, lisätä niiden kunto ja laajentaa heidän sosiaalinen verkosto liittyä tennishalli saattaa tuntua positiivinen ja jyrkkä muutos. Kuitenkin jopa muutos näin niin monia ilmeisiä ja suhteellisen välittömiä hyötyjä voidaan luoda haasteisiin; vaatimukset oppimaan uuden taidon, tavata uusia ihmisiä, fyysinen rasitus uuden harjoituksen kehon. Monimutkaisempi muutos epäilemättä luoda entistä suurempia haasteita.

Saatetaan harjoituksen alla voi auttaa selventämään näkökohtia Change kaupan pois juuri sinun muutoksen. Tunnista muutos, jonka haluat tehdä ja sitten listata seuraavasti:

1. Lyhytaikainen edut tehdä muutoksen
2. Lyhytaikainen haitat tehdä muutoksen
3. Pitkäaikainen edut tehdä muutoksen
4. Pitkäaikainen haitat tehdä muutoksen

Jotta harjoittaa polku elpymisen sinun täytyy olla vaiheessa, jossa haittoja tekemättä muutoksia suuremmat edut.

kutiava jumpperi
Seuraavat analogia on hyvä esimerkki tämän kannan. Oma ongelma on kuin hyppääjä. Kun ensin laittaa sen se pitää sinut mukava ja lämmin. Kuitenkin, se ei ole valmistettu 100% villaa ja niin jonkin ajan kuluttua alkaa kutittaa. Joskus saatat tuntea kuin ottaa se pois, mutta te tiedätte, että jos teet sinulla on kylmä, joten voit sietää kutinaa. Ajan kuitenkin kutinaa saa vaikeampi sietää. Se saa enemmän ja enemmän epämiellyttävä ja vaikka jumpperi vielä lämmittää sitä alkaa ajatella, onko heidän on ehkä parempi tapoja pitää itsesi lämpimänä.

Jos päätät on aika ottaa pois jumpperi on tärkeää ensin tutkia muita tapoja, joilla voit ehkä pitää itsesi lämpimänä. Kuitenkin jossain vaiheessa joudut ottamaan kutiava jumpperi pois ja olla kylmä ajan samalla voit kokeilla joitakin muita tapoja pitää lämpimänä. Tämä voi tuntua enemmän epämiellyttäviä lyhyellä aikavälillä, mutta pitkällä aikavälillä sen avulla voit pitää lämpimänä kutinan vapaa tavalla.

Jos et tunne pysty tällä hetkellä tehdä muutoksia tämä saattaa johtua siitä, hyppääjä ei ole vielä tullut kutiava tarpeeksi voit halua riskeerata ollessa kylmä. Jos näin on, saatat joutua jatkaa laitat jumpperi hieman pidempään. Samalla kuitenkin, se voisi olla hyödyllistä tutkia muita tapoja, jotka voivat pitää lämpimänä, ehkä ne, jotka voit harjoitella samalla edelleen yllään teidän itchey jumpperi.

3. Hyväksyminen vastuuta muutoksesta
Kun kamppailevat tietyssä asennossa yhteinen vastaus se sijoittaa vastuu muuttuviin itsemme ulkopuolelta. Lyhyellä aikavälillä tämä antaa meille mahdollisuuden välttää haasteeseen ja epämukavuutta että aloitetaan muutos koskee. Kuitenkin asettamalla vastuu muualla kuin itseämme väistämättä pitää meidät jumissa tässä asennossa. Jotkut syystä, että heidän ongelmansa on geneettinen komponentti ja siksi ei ole sopimuspuolten hallittavissa. Vaikka voi olla joitakin todisteita geneettinen taipumus se on sekoitettu ja ainoastaan ​​sen, että saatat olla todennäköisempää hyväksyä tällaista selviytyä strategian toisen sijasta. Sillä ei ole merkitystä päätöksen osalta muuttaa.

perusta ratkaista ongelmasi on rehellinen itsellesi, myöntää, että se on ainoa, joka voi tehdä tämän valinnan, ja ainoa, joka voi käynnistää toimia, seuraa tästä valinnasta. Tämä ei tarkoita sitä, että valinta on helppo tai että kanne ei ajoittain haastava ja että sinun ei tarvitse tukea seurata sitä kautta, mutta hyväksymällä vastuu siitä, mitä sinulle tapahtuu ja ymmärtämättä, että se on vain sinä jotka voivat valita polun otat on keskeisessä asemassa eteenpäin. Se on vain oikea aika vaihtaa, kun olet valmis hyväksymään tämän vastuun.
.