Alkoholi Vs Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja paniikki Attacks

Alkoholi on aine, joka on vältettävä kaikin keinoin, jos olet kulutetaan yleistyneen ahdistuneisuushäiriön ja kokemusta paniikkikohtauksia ajoittain. Ensinnäkin, Katsotaanpa syitä, miksi minä ja monet muut voivat juosta että tuoretta tuopin olutta ajoittain:

1) Alkoholi oli väliaikainen perääntyä minun "mitä jos" ajattelu, joka piti minut sykli paniikkia ja pelkoa.
2) Alkoholi oli myös väliaikainen vetäytyä minun fyysinen ahdistus oireita, jotka taas piti minua sykli pelon ja huolta.
3) Alkoholi antoi minulle mahdollisuuden olla että lähtevä, koskematon henkilö, joka helposti käveli luottavaisesti, sekoittuivat muiden kanssa, ja ei ollut merkkejä sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö lainkaan.

Niille muutaman tunnin kun olin Downing alkoholijuoma jälkeen juoma Olin pysäyttämätön, olin vapaa ja rakastin että tunne. Se oli minun "loma-aikaa" pois ahdistuneisuushäiriö ja auttoi minua verestää minun ihmissuhteita, jotka olivat nopeasti menossa väärään suuntaan, koska sosiaalinen ahdistus on taipumus tehdä henkilölle. Se oli myös muistutus siitä, kuka minä kerran oli, ja se oli sinänsä maaginen, poika minä koskaan unohda luottavainen, peloton Dennis tuntui menneen elämäni. Mutta jokainen iloinen kokemus, että alkoholi antoi minulle minun "loma" ahdistuneisuushäiriö, pitkällä aikavälillä se tuhosi minut hitaasti ja tässä miten se teki sen:

1) ahdistuneisuusoireista iskeä takaisin mitä tuntui kymmenkertaistunut paitsi seuraavana päivänä, mutta lähes viikon seuraavat minun yö juominen.
2) Tuloksena nestehukka ja alhainen verensokeri osaltaan sykli paniikki joka pakotti minut nurkkaan, ja ei haluan keskustella muiden ihmisten kanssa, koska toimintaa "tarkkailun" kulutetaan minun joka toinen.
3) Olen jatkanut tottumukset karkuun sijasta päin asioita. Tekisin mitä tahansa välttääkseen mitä minulla oli tunne, välttää enemmän oireita ahdistuneisuus, välttää enemmän ajatuksia, että kasvaneet käsistä, kaikki niin voisin taas välttää täysin palanut paniikkikohtauksen, tai huonompi (mielessäni).
4 ) ennakointi mitä aioin tuntea seuraavan viikon jälkeen vain muutaman alkoholijuomien sai minut jatkuvasti "pelkäämme pahinta," joka sitten seuraa minua muihin elämäntilanteissa. Se oli jatkuva sykli pelon.

Nyt, jos olet kuten minä olin, ja ne ovat Sosiaalinen juomari, ja eivät halua kokonaan luopua ottaa olutta siellä täällä, sitten haluan antaa yksinkertaisen kärki, joka auttaa rakentamaan jonkinlaista luottamusta sinulle, vaikka oireita ahdistusta tai ahdistunut ajatuksia näkyvät aamulla. Tämä johtaa rakennuksen vauhtiin joka voi viedä sinut pois syklin pelon kerta kaikkiaan, koska se on tehnyt minulle. Oma ratkaisu tuli luokseni jälkeen puhu paljon tenniksen pelaajat että kokenut pelko menettää tennisotteluiden, ja mitä he sanoivat oli niin yksinkertainen ja toiminut erittäin tehokkaasti, ja ratkaisu oli rasittava käyttää. Tiedän mitä ajattelet, kaikki nämä oireet ahdistus ja paniikkikohtaus aivan nurkan takana, miten maailmassa minä voi keskittyä ja seurata läpi rasittava liikunta? Vastaukseni sinulle tulee miettimällä mitä voit hyötyä tästä uusi tapa tarkastella pelko silmissä, ja että voimme pelotta olla, että sosiaalinen juoma muiden kanssa ilman käynnissä kantta aamuisin seuraavissa, erityisesti nämä ratkaisut ovat sinulle kärsijä yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja paniikkia!

rasittava liikunta:
1) Korotukset valvonta verensokeri
2) vähentää stressiä
3) osoittautuu itse, että pelko on harhaa ja mitä pelkäät useimmat eivät toteudu ole väliä kuinka huono tuntemukset paniikkia ja ahdistusta saada
4) Vähentää masentuneisuus
5) Korotukset keuhkojen tilavuus

Voisin jatkaa loputtomiin eduista rasittava liikunta vastauksena henkistä ja fyysistä epämukavuutta. Kaksikymmentä minuuttia on kaikki mitä tarvitset, mutta sinun täytyy pitää 70-80 prosenttia tahtiin (taukoa tietenkin tarvittaessa, mutta ei liian pitkä). Olet menossa alkaa unohtaa, että sinulla kerran oli ahdistuneisuushäiriö, ja rakentaa tapana, että voit ottaa mukaasi loppuelämäsi, ei vain aamuisin krapula. Sinun on sitouduttava tähän uuteen rutiinia, kun herää aamulla vähintään 3 viikkoa, ja myös aikaa toteuttaa tämän jälkeen iltaisin, jos et ole juonut ollenkaan ja voit hyötyä ja voittaa pelkosi liittyvät ahdistus ja paniikki hyökkäyksiä kerta kaikkiaan - luota minuun.
.