Kokeminen Ahdistus ja tiedä miksi? Tarkista Calendar.

Vuosittain toistuva ahdistusta: sinulla voi olla sitä eikä tiedä sitä.

Ahdistus voi olla aikoina laajennettu vaikeuksia niille, jotka kärsivät niistä. Jännitteitä, huoli, kyvyttömyys keskittyä, mono-keskittyä johonkin tiettyyn ajatus tai henkilö, välttäminen tiettyyn tilanteeseen tai henkilö, ärtyisä purkauksia, ja tunteet irrottautuminen muut ovat kaikki yleisiä oireita. Joten ovat fyysisiä oireita, kuten nouseva verenpaine, nopea syke, hikoilu, huimaus, menetys tai ruokahalun, painajaisia, ja unihäiriöt.

Jos sinulla on jokin näistä oireista, ja ne näyttävät tulevan missään, jättäen sinut ymmällään ja tunne avuton, tarkista kalenteri. Usein me elää menneisyyden traumaattisia kokemuksia – kuten kuolema rakastettusi, avioeron (oma tai vanhempasi &';), väärinkäyttö, vaikka menetys rakas lemmikki meidän lapsuudessa – vuosipäivänä kokemus. Saattaa ilmetä vuotuinen jaksoja ahdistusta, joka alkaa muutamasta päivistä viikkoihin ennen vuosipäivänä, jossa Lisääntynyt ahdistusta kuin päivä lähestyy.

Miten näin voi käydä? Jokaisella meistä on henkinen kalenteri että piireissä takaisin noin vuodessa. Yhteinen päivämäärät meillä kaikilla on selkeä meidän henkinen kalenterit ovat suuret juhlapäivät, syntymäpäivät, suosikki loma kertaa, koulun alku ja loppu, ja monet muut. Mutta varastoida pois tämän kalenterin voi olla mitään kokemusta, jonka olemme tunteneet syvää henkistä stressiä, kuten menetys, koettu vika, tai väärinkäyttö. Näissä tapauksissa mielemme voi elvyttää näitä kokemuksia – ja korostaa, että mukana niitä – tuloksena vuosittain toistuva bout ahdistuneisuus, masennus, tai molemmat.

Kuten monet sairaudet, voit käsitellä tämän tyyppisen ahdistuksen kautta lisääntynyt tietoisuus ja huomiota, koulutus ja ammatillinen interventio. Aloita kokeile näitä selviytymisen strategioita, joiden avulla saat paremman kahva ahdistusta:

● Kartoitetaan.
Kun alkaa tuntea ahdistunut, arvioida, mitä &'; tekeillä ja milloin. Onko sinulla ollut tätä kokemusta aikaisempina vuosina? Jos näin on, yritä selittää, kun kokemus alkaa ja päättyy. Katso kalenteri ja muistelen aikaisempien vuosien, erityisesti lapsuuden. Oliko tapahtuma, joka tapahtui tämän ajan kuluessa, joka voisi olla kätkössä emotionaalinen laukaista?

● Siirry syvemmälle.
Anna itsesi tuntea, mitä ahdistus on piilossa ja kokea taustalla tunteita suoremmin. Kun olet paha mieli, saada tapana kysyä itseltäsi, mitä &'; tekeillä syvemmällä. Onko se surua? Viha? Suru? Pelko? Ymmärrä, että reliving tunne on luonnollinen osa paranemista ja liikkuvat.

● Keskustelu sitä.
Istu alas teidän paras ystävä tai perheenjäsen luotat, ja puhua ohi kokemus, mitä se merkitsi sinulle, ja miten se näyttää vaikuttavan teille tänään. Jopa vain viettää aikaa luotettu ihmiset voivat estää sinua tunne eristetty.

● Focus ulospäin.
Keskittyminen ajatuksia ja muuta toimintaa kuin aiemmat kokemukset. Liikunnan ovat erittäin terapeuttista, mutta jopa hiljainen, kuten lukeminen vaimentava romaani voi pitää mielen keskittynyt ulospäin ja eteenpäin, eikä sisäänpäin ja taaksepäin. Kävely, varsinkin kauniissa puistossa tai luontopolku, jossa voit kokea puhdas ilma, lehdet, ja eläinten elämää, on yksi parhaista hoitoja ympärillä.

● Don &'; t tunnoton itse .
Vältä puuduttavaa toimintoja, joista tulee osa ongelmaa, kuten juominen tai käyttävät huumeita. Ja välttää ihmisiä, jotka vetää sinut tämäntyyppisiä toimia. Se &'; s yksi asia on lasin viiniä aterian. Mutta juominen suurempia määriä voi estää sinua kokemasta ydin tunteita sinun täytyy lajitella vaikka saada paremmin.

● Kunnioita menetetty rakastettusi.
Jos ahdistus vuosipäivä liittyy traumaattinen menetys menneisyyden, löytää mielekäs tapa kunnioittaa että henkilö. Sitä voitaisiin lahjoittamalla liittyvä hyväntekeväisyyteen, osallistuvat suosikki toimintaa rakkaasi, tai järjestää perheen yhdessäolo jakamaan onnellisia muistoja.
Vapaaehtoiseksi. Auttaa muita voi auttaa sinua. Sekä ahdistus ja masennus voi keskittyä meille sisäänpäin, joskus siihen pisteeseen, jossa tunnemme emme ole muita niin paljon kuin voimme olla. Tämä voi lisätä eristyneisyyden tunnetta ja vähentää meidän tunteen itsetunnon. Doing jotain muille – onko ihmisiä tai eläimiä – voi lievittää eristäminen ja auttaa sinua tuntemaan hyödyllinen ja arvokas uudelleen.

● Pyydä apua.
Don &'; t mennä yksin. Pyytäminen ammattiapua voi olla suurin askel otat rikkoa vuosijakso. Onko Joululoma muistuttaa vanhempi olet menettänyt lapsena, resurrecting surua ja tekee sinulle ahdistunut läpi lomien ja vaikeaa olla noin? Varaa aika syksyllä ja on kumppani auttaa sinua saamaan läpi kauden, joka voidaan yrittää kenellekään. Älä kesälomat muistuttaa avioero olet kokenut kymmenen vuotta sitten? Varaa aika keväällä käsitellä näitä kysymyksiä ja purjehtia kesän veneen tasapainossa.

Orange County ahdistuneisuus neuvonta voi tehdä ero. Oma lähestymistapa ahdistusta neuvonta ja hoito on antaa tietoa ja auttaa sinua löytämään paremman näkökulman, joiden avulla voit hallita pelkoja liittyvät menneisyyden traumaattisia tapahtumia, ja yhdessä, puhua kautta tunteita ja tarjota oivalluksia, joiden avulla voit siirtyä aikaisemmin rikki kirjaa vuosittain toistuva ahdistusta.
.