Hallinta Pysyvät pelkää, masennus, ja Anxieties

Kaikki käsittelee ahdistusta ja masennusta, mutta jotkut ihmiset ovat kova aika hallinnassa se. Tämän seurauksena tässä lyhyt lista tekniikoita, jotka henkilö voi käyttää auttavat hallitsemaan kaikkein pysyviä pelkoja ja joka päivä huolet.

Kun edessä nykyinen tai tuleva tehtävä, overwhelms sinulle paljon ahdistusta, ensimmäinen asia mitä voi tehdä on jakaa tehtävän sarja pienempiä vaiheita. Suorittamalla nämä pienemmät tehtävät yksi kerrallaan tekee stressiä helpommin hallittavissa ja parantaa mahdollisuuksiasi menestyä.

Joskus saamme stressaantunut kun kaikki tapahtuu kaikki kerralla. Kun näin tapahtuu, henkilö olisi hengittää syvään ja yrittää löytää jotain tekemistä muutaman minuutin päästä mieltään pois ongelma. Henkilö voisi saada raitista ilmaa, kuunnella musiikkia, tai tehdä toimintaa, joka antaa heille tuoreen näkökulman asioihin.

henkilö pitäisi visualisoida punainen stop-merkki niiden mielessä, kun he kohtaavat pelkoa herättävä ajatus. Kun negatiivinen ajatus tulee, henkilö pitäisi ajatella punainen stop-merkki, joka toimii muistutus lopettaa keskittyy tuon ajatuksen ja ajatella jotain muuta. Henkilö voi sitten yrittää ajatella jotain positiivista korvata negatiivinen ajatus.

Toinen tekniikka, joka on erittäin hyödyllistä on olla pieni muistikirja positiivisia lausuntoja, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä. Aina kun törmännyt vakuutus, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä, kirjoita se alas pieni muistikirja, jonka voit kuljettaa mukanasi taskussa. Aina olet masentunut tai turhautunut, avatkaa pieni muistikirja ja lukea näitä lausumia. Tämä auttaa hallitsemaan negatiivinen ajattelu.

Opi ottamaan se yksi päivä kerrallaan. Sen sijaan huolta, miten saat läpi loppuviikon, yritän keskittyä tänään. Jokainen päivä voi antaa meille erilaisia ​​mahdollisuuksia oppia uusia asioita ja joka sisältää oppiminen, miten käsitellä ongelmia. Et koskaan tiedä, milloin vastaukset etsit tulevat kotiovellesi. Saatamme olla yhdeksänkymmentäyhdeksän prosenttia oikein ennustaa tulevaisuutta, mutta kaikki se on, että yksi prosentti tehdä valtava ero.

Hyödynnä apua, joka on käytettävissä ympäri sinua. Jos mahdollista, puhua ammattilainen, joka voi auttaa sinua hallitsemaan masennusta ja huolia. He voivat antaa sinulle lisää neuvoja ja oivalluksia, miten käsitellä nykyisen ongelman. Puhumalla ammattilainen, henkilö tulee auttaa itse pitkällä aikavälillä, koska ne tulevat paremmin käsittelemään heidän ongelmia tulevaisuudessa. Muista, että se ei koskaan sattuu kysymään apua.

Kaupankäynti pitkäjänteinen pelkoja ei ole helppoa. Muista, että kaikki mitä voi tehdä on tehdä paras joka päivä, toivoa parasta, ja ottaa asiat voittajana. Kärsivällisyyttä, pysyvyys, koulutus, ja on sitoutunut yrittää ratkaista ongelman menee pitkin tavalla vahvistamisesta ongelmia.
.