Vaihda 3 Bad Habits Varma syövyttää Your Confidence

Mikä on ihanampaa että tunne luottavainen? Olet rauhallinen ja keskittynyt, varma itsestäsi olematta ylimielinen. Voit saavuttaa tavoitteesi ja unelmia ilman haittaavat pelkoa ja ahdistusta.

Saatat olla sabotoi itseluottamusta edes tajuamatta sitä, jos olet syyllistynyt näiden kolmen huonoja tapoja.

1. Riistää itse tarpeeksi unta. Tutkimus osoittaa selvästi, että unen puute aiheuttaa sen, että osa aivoissa, joka ohjaa mielentilaan ja tunteet, amygdala, on yliaktiivinen. Kannustanut amygdala tulkitsee tilanteisiin ja tapahtumiin, joissa on enemmän uhka. Jos olet rutiininomaisesti väsynyt, maailma on paljon pelottavampi paikka. Tämä merkitsee paljon enemmän tarpeetonta ahdistusta yksinkertaisesti siksi ohitat kehon &'; s tarvetta levätä.

Don &'; t työtä vastaan ​​aivoihin. Se voittaa joka kerta. Ja uskot, että sinulla ei ole luottamusta eikä vain puuttuu nukkua.

Järjestä aikataulusi saada 8 tuntia uni useimpina iltoina. Vaikka luulet voit &'; tee tätä, ymmärtää sen vaikutus on ottaa sinuun.

2. Juoda paljon kofeiinia. Väsynyt aiheuttaa voit ratkaista ongelman kanssa piristeitä saada moottori käynnissä: kahvi, kolajuomat, korkeaoktaaninen virvoitusjuomien, kuten Red Bull ja Monster Inc. Kofeiini on suuri väliaikainen korjaus, mutta se häiritsee aivot &'; kykyyn vaihde alas ja mennä nukkumaan sopivana ajankohtana sinulle.

Olet luomassa noidankehä stimuloiva itse kompensoimaan väsymyksen, joka sitten häiritsee unta. Karuselli mennä edes tajuamatta mitä olet tekemässä.

Varo alkoholin ja vapaa-ajan huumeet päästä nukkumaan ja lääkitä kofeiinin aiheuttama unettomuus ja ahdistuneisuus.

Hitaasti leikattu takaisin kaikki kofeiinia olet vievää. Jos leikkaat takaisin liian nopeasti voit aiheuttaa ilkeä, kamala, vaikea päänsärky liittyy kofeiini peruuttamista.

3. Olla passiivinen adrenaliini narkkari. Katsella paljon TV, varsinkin uutinen, joka on aina huono uutinen. Varmista, että TV voit katsella liittimet oman amygdala murhasta ja rikollisuuden osoittaa, katastrofeja ja muita kauheita asioita, jotka sattuvat ihmiset. Voit rutiininomaisesti sisältää slasher ja hirviö elokuvia illalla.

Videopelit ovat erinomaisia ​​lähteitä stimulaation yöllä viivästyttää kyky saada nukkumaan. Kaikki nämä toimet edistää aivojen ja jatkuvasti antaa sinulle adrenaliini täristää.

Ole tietokoneeseen useita tunteja joka ilta ruokkia tämä noidankehä vieläkin.

Kaikki omatoimisuus luet kehittää lisää luottamusta vain kohtalaisen tehokas kunhan edelleen tunkilla ahdistusta kanssa unenpuute, paljon kofeiinia ja adrenaliinia.

Nyt sinulla on ammuksia kääntää elämäsi ympäri ja muuttaa näitä 3 huonoja tapoja. Jos olet todella aio muuttaa ja olla varma tänään, sinun on aloitettava vankka perusta.

Ole valpas. Voit selvittää, mitä tehdä ensin lisätä luottamusta. Luottamus on aina valinta, joten huomaa, mitä olet valinnut tänään – luottamus tai ahdistuneisuus.

Luottamus Vinkki: EFT tai Emotional Freedom Technique on erittäin tehokas menetelmä nopeasti muuttuvassa henkinen malleja, jotka sabotoida itseluottamusta.
.