5 Vinkkejä toimitusjohtaja Stressi ja Anxiety

Moderni elämä voi olla varsin stressaavaa ja voi usein luoda paljon ahdistusta, ei ole juuri mitään keinoa sen ympärille. Amerikkalaiset ovat nykyään enemmän korosti kuin ne ovat koskaan ennen ja oppimisen tekniikoita hallita ahdistusta ja vähentää stressiä ovat avaimia voi elää suhteellisen terveellistä elämäntapaa.

Käytä näitä muutamia keskeisiä vinkkejä, joiden avulla voit alkaa vähentää stressiä.

stressiä ja ahdistusta hallinta Vihje # 1 – Opi Breathe

Niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa, oppiminen hengittää kun stressaantunut tai ahdistunut voi mennä pitkä tapa vähentää stressiä. Lisääntynyt hapen että tulee syvä hengitys hidastaa sykettä ja vähentää stressiä hormoni veressä.

Kestää muutaman minuutin ja kestää muutaman syvä Hengitä. Se auttaa myös ajatella paikka tuntuu rauhallinen ja onnellinen. Muutaman Hengitä, voit nopeasti löytää itsesi rentouttava ja tunne paremmin.

stressiä ja ahdistusta hallinta Vihje # 2 – Päästä irti pieniä juttuja

Vaikka se voi olla houkuttelevaa anna ahdistusta ja stressiä saada paras teistä, tosiasia on, että jos jotain on pieni asia, anna se jäädä pieni ongelma. Älä anna itsesi räjäyttää pieniä asioita suuremmiksi asioita tarpeettomasti. Sen sijaan, anna itsesi nauraa pieniä asioita, jotka voit päästää irti.

stressiä ja ahdistusta hallinta Vihje # 3 – Laugh Usein ja äänekkäästi

Tutkimus on osoittanut, että nauru on todellakin paras lääke. Teko nauraa avaa keuhkoihin ja voit hengittää syvemmin. Se hidastaa sykettä ja vähentää ahdistusta tasolla. Joten, jos sinulla on tunne ahdistunut tai stressaantunut, löytää jotain nauraa. Pidä tauko ja kuunnella suosikki komedia CD tai katsella hauska televisio-ohjelma.

stressiä ja ahdistusta hallinta Vihje # 4 – Hanki Säännöllinen liikunta

Toinen asia mitä voi tehdä säännöllisesti on käyttää. Koska fyysisesti aktiivisia toimii ylimääräistä energiaa kehossa. Myös liikunta vapauttaa neurochemicals jotka taistelevat stressi ja saa sinut tuntemaan paremmin yleistä. Jos liikut säännöllisesti, tulet huomaamaan, että voit selviytyä paremmin stressiä päivittäin. Yritä löytää liikuntaa että nautit, kuten kuntopiiri, spin luokkia tai jooga.

stressiä ja ahdistusta hallinta Vihje # 5 – Puhua siitä

Joskus parasta mitä voit tehdä itse on löytää joku tuttusi puhua stressiä ja ahdistusta tunteita. Vaikka se voi tuntua se hetkessä, se voi auttaa purkaa tunteita ja puhua siitä, mitä vaihtoehtoja on ehkä ratkaista ongelmia olet kamppailevat löytääkseen ratkaisun. Sen sijaan, hauduttaminen siitä ja työ itsesi ahdistunut, puhua se läpi.

Seuraa näitä yksinkertaisia ​​ohjeita, ja ne voi mennä pitkä matka tehdä elämästäsi paljon tasapainoisemman ja rauhallinen.
. &Nbsp ;