Ahdistus Cycle voi olla Broken

Ahdistuneisuus, huoli, paniikkikohtaukset, rastat; kaikki nämä sanat kuvaavat psykologinen ja fysiologinen tila aiheuttama stressor. On olemassa erilaisia ​​fyysisiä oireita ahdistuneisuus, kuten lisääntynyt sydämen syke, hikoilu, väsymys, pahoinvointi, päänsärky jne. Ahdistuneisuus eroaa pelosta, että se on mieliala kunnossa ja ei aina johtua tietyn ärsyke.

Ahdistus usein liittyy masennus, joko väliaikaisesti tai krooninen sairaus. Kuten masennus kantaa klassinen oire tunne voimaton, ahdistus voi lisätä ja siten yksilö voi aloittaa noidankehä surua ja ahdistusta siitä, ettei voi lopettaa surua. Sykli voi jatkua eliniän ellei yksilö voi löytää tapa tavoittaa apua. Joskus masennus tekee tällaisen vahva ote, että henkilö uskoo ei voi koskaan olla lopussa tai ratkaisu ahdistusta. Se on tässä vaiheessa, että usko, perheen, ystävien ja kontakteja voi auttaa uhri.

Ensimmäiset askeleet toipumassa ahdistus ovat: tunnistaa ahdistunut käyttäytymistä, niiden laukaisee, strategizing keinoja välttää saman käyttäytymismallit ja rakentaa ahdistusta työkalusarja. Helpottaa yksilön osaksi välttää saman mallin, ne on ensin rento tarpeeksi tunnistamaan merkkejä, niin että erityinen "työkaluja" on otettava opiksi. Syvä hengitys harjoituksia, meditaatio, visualisointi ja ohjautumisesta ovat kaikki yhteiset työkalut voittamiseksi huolestuttava jaksot. Esimerkiksi, visualisointiin aihe ahdistusta kuin kone, yksilö voi fyysisesti irrota jotain otti näin valta pois ongelma. Meditaatio ja hypnoosi ovat yleisiä tapoja luoda yleinen tunne rauhan ahdistuksen ratsastetaan yksityisille. Kautta säännöllinen käyttö meditatiivinen käytäntöjä, yksilö voi rakentaa perusta rauhan ja sisua taistella ahdistusta.

Perinteisesti ahdistus on pidetty kunnossa vain vaikuttaa aikuisille. Valitettavasti on enemmän ja enemmän lapsia esiintyneen merkkejä ahdistus nuorena. Ei ole geneettistä näyttöä siitä ahdistus siirtyy kautta sukupolvien kautta DNA, mutta on hyvin selvää näyttöä siitä, että ahdistus käyttäytymistä opitaan familiaalinen ympäristössä. Lapset jäljitellä käyttäytymistä niiden ympärille. Iän, he näkevät sen "normaalista" käyttäytymisestä. Valitettavasti ne aikuiset, jotka ovat syvästi kriisissä niiden masennus ja /tai ahdistuksen näe vaikutusta niiden käyttäytymistä olla lapsia heidän ympärillään - kunnes se on liian myöhäistä. Siksi on äärimmäisen tärkeää tietää varhaisia ​​merkkejä ahdistus ja masennus, ja pitää itsensä henkisesti terve sekä fyysisesti terve.

Masennus tekee olon väsynyt, motivoituneen, ruma, tyhmä, kelvoton, uskoton, ja epäluotettava, ja koko joukko muita negatiivisia adjektiiveja. Siksi on säännöllinen liikunta ohjelma sekä kehon ja mielen. Päivittäiset retket ovat tärkeitä, vaikka se on vain kävelymatka. Vietä aikaa noin muita ihmisiä arjen; mennä kirkkoon tai ostoskeskukseen tai käydä ystävä. Pidä asuintilaa siisti ja puhdas. Lian ja sotkua tehdä mielemme tuntuu sekainen ja epämukavaksi. Olemme onnellisempia siisti elintilaa. Syödä ruokaa kaikkien elintarvikkeiden ryhmät, ja niin paljon väriä kuin mahdollista. Enemmän värejä yksi syö enemmän vitamiineja ja antioksidantit me nielemään - joka auttaa taistelussa mielisairautta. Friteerattuja, rasva- ja hiilihydraatti elintarvikkeet saavat meidät tuntemaan unelias, niin välttää niitä. Lue. Lue mitä löydät onko aikakauslehti, sanomalehti tai romaani; pyrkiä lukea päivittäin. Stimuloi aivojen auttaa loitolla masennusta ja ahdistusta. Oppiminen auttaa tukahduttamaan niitä irrationaalinen ajatuksia. Jos on huoli avautuvassa harkita tutkii ratkaisu. Se vain voisi auttaa.

Ahdistus voi voittaa, niin voi masennus. Kuitenkin, kuten jääkiekko, paras puolustus on hyvä hyökkäys. Suojaudu Worry Dragons rakentamalla linnoitus terveellistä elämäntapaa ympärillä itsesi ja oman rakkaansa. Onhan masennus ja ahdistus eivät vaikuta vain sinua, ne vaikuttavat jokaiseen elämässäsi.
.