Healing Ahdistus mindfulness ja kokemuksellinen Imagery

Mindfulness kuten opetetaan Mindfulness Psykoterapia ja Mindfulness Meditaatio Therapy, on erityinen tietoisuus taito joka opettaa meitä olemaan tietoisia siitä, mitä tapahtuu, kun se tapahtuu. Kautta ahkera käytäntö, alamme tunnistaa reaktioita ne syntyvät muodossa hetki hetkeltä koko päivän. Opimme vastata kaikkiin reaktio yksinkertaisella kaavalla: pysähdy, katso ja kuuntele. Kun reaktio syntyy me yksinkertaisesti tervehtiä sitä: “ o. Ei nyt. En halua mennä tätä tietä. &Rdquo; Itse teossa tunnustamisen reaktion, meille annetaan hetken valinnan siitä haluamme reagoida vai ei. Tapana reagoida saattaa olla erittäin juurtuneita, mutta pitkäjänteisellä mindfulness Käytännössä voimme avata tätä tilaa, jossa on valinnanvaraa ja vapautta, niin että se pitenee kestoltaan ja useammin päivän aikana.

Tämä on aktiivinen osa tarkkaavaisuus. Kuitenkin meillä ei &'; t lopettaa siellä, koska mindfulness on myös passiivinen ja vastaanottavainen ulottuvuus, jonka avulla voimme vastata sijaan reagoivat, kokemuksiin että kohtaamme. Sillä hetkellä tunnustamista, voimme valita vastata muodostamalla suhde tunteita. Tämä on suhde tietoinen kuuntelu ja tutkinta. Teho yksinkertaisesti 100% läsnä, ei reagoi eikä edes ajatella tunteita se on syntynyt, on sydän onnistuneen hoidon. Jos haluat muuttaa ahdistusta tai masennusta, sinun on luotava tällainen suhde, jossa annat tunteet olemassa turvallinen tila on tietoinen tietoisuutta. Kautta mindfulness voimme säilyttää tämän suhteen, tulematta sotkettu tunteita, tai vastustavat tai taistelevat tunteita. Opimme vain istua kanssa sisäisen tuskan kuin mitä istua ystävä kipua. Kun olet saanut tällaista tietoinen-suhde ja tarjota turvallinen sisätilan ympärille tunteita, se vastaa muuttamalla. Enemmän läsnä olet, sitä enemmän se avautua, rentoutua ja muuttaa.

Yksi mielenkiintoisimmista tavoista, että tunteet avautua kautta kokemuksellisen kuvakieli. Tämä on hyvin erikoinen kuvaston johtuu tietoinen-tietoisuutta sisempi tunteita. Tämä tekee siitä “ kokemuksellista, &"; eli se johtuu meidän sisäinen intuitiivista, pikemminkin kuin tuote tarkoituksellisen visualisointi. Psyyke ajattelee kuvia, ei sanoja, ja käyttää kuvakieli järjestää muistoja ja tunteita. Kokemuksellinen kuvakieli löytyy ytimessä kaikkien tunteita, ja tunne energia tunteet on koodattu yksityiskohtaisia ​​osa-säännöt väri, muoto, sijainti, liike ja muut ominaisuudet kuvastoa. Esimerkiksi, tunteet masennuksen ja ahdistuksen on hyvin usein koodattu väri musta; viha punaisella; tunne rauhallisesti liittyy vihreä; ja paraneminen liittyy vaaleanpunainen. Kautta mindfulness, voimme paljastaa yksityiskohtainen rakenne tätä sisäistä kuvakieli ja vapaus tietoinen-tietoisuuden, kuvakieli kokee muutosprosessi. Sisäisen synnynnäinen älykkyys, jota kutsutaan satipanna Buddha, itse asiassa käyttää tätä kokemuksellista kuvakieli tehdä muutoksia, jotka johtavat päätöslauselman henkinen kärsimys, nimeltään dukkha. Psyyke on enemmän kuin pystyy paranemista itse jos annetaan vapaus tietoisesti jossa muuttaa, ja tämä on juuri sitä, mitä tapahtuu, kun tuemme tarkkaavaisuus ja tehdä tunteet ahdistusta hyvin kohde meidän tarkkaavaisuus meditaatio.

Yksi nainen oli kokenut kroonista ahdistusta ja paniikkikohtauksia, jotka johtivat fobia lentämisen, joka oli iso ongelma hänelle, koska hän piti lentää Sydney liiketoimintaa. Hän tuli istuntoa Mindfulness Meditaatio Therapy työskennellä hänen ahdistusta. Minulla oli hänen sulkea silmiään ja keskittyä tarkkaavaisuus on sisäinen tunne ahdistusta, ja vain katsella mitä syntynyt. Viiden minuutin, hän huomasi kuva tumma, uhkaava musta esine, joka näytti istua edessä hänen vasen olkapää. Tämä oli hänen sisäinen kuva hänen paniikkia ja ahdistusta. Kun hän keskittyi musta esine, hän huomasi ruskea lonkeroita että laajennettu ulospäin hänen kurkun, kirjaimellisesti kuristaa häntä. Olen ohjannut hänet pitää katsomassa kohtaus ja kysyä musta esine mitä se tarvitsi hänen. Hänelle hämmästys, se vastasi hänelle, “ Haluan saa kuolla. &Rdquo; Hän jatkoi olla tietoinen ja yksinkertaisesti katseli kehittymässä kohtaus, ja näin, antoi musta esine lupaa muuttaa, ja kuolevat. Se teki tämän hyvin sulavasti, muuttamassa osaksi kasa valkoinen tuhka että lopulta puhalsi pois. Kun hän kohdentaa huomiota hänen ahdistusta ja paniikkia, hän huomasi, että he olivat huomattavasti vähentynyt hieman yli perhosia vatsassa. Mielenkiintoista, hänen lentopelko myös laantui ja hän pystyi tekemään, että matkan Australiaan.

toisessa istunnossa Mindfulness Meditaatio Therapy, nuori mies hänen myöhään kaksikymppisenä, halusin voittaa voimakas ahdistus ja suru noin tuleva liikkua, poissa kotoaan. Hän tunsi yleistä levottomuutta tuntematonta ja tuntemattomia ja tämä oli voimistunut siinä määrin, että hän kokisi paniikkikohtauksia ahtaissa paikoissa, kuten supermarket. Kun hän keskittyi tietoisesti huovan-tunne tämän tunteen, hän huomasi musta pallo keskellä hänen sisäinen näkökentässä. Kun hän jatkoi tutkimaan abstrakti kuva, hän lisäksi huomannut, että oli keltainen kerros reuna musta pallo. Kun lisäksi tietoinen-tutkimus, hän oli yllättynyt huomata, että toinen pallo nousi, mutta tämä oli keltainen sisäpuolella ja musta ulkopuolella. Kun hän jatkoi keskittyä kehittymässä kuvastoa, mutta kolmas tavoite ilmestyi, jota hän kuvaili “ vaaleanpunainen ja sumea &"; pilvi. Kun kysyttiin, mitä tarvitaan tapahtua, vaaleanpunainen pilvi verhoutunut kaksi mustaa ja keltainen pallo, joka lopulta menettäneet jäykkyys ja yksinkertaisesti haihdutetaan kuin pilvi höyryä. Tämä johti valtava kumpuaminen tunne sisäistä voimaa ja rauhallinen. Kun hän keskittyi hänen huomionsa takaisin ajatuksia tulevista liikkua, hän huomasi, että ahdistus ja suru oli tullut huomattavasti vähemmän intensiivistä ja hän tunsi paremmin haasteiden edessä olevista.

jatkanut tämä uusi tunne sisäistä voimaa ja rauhallinen. Mielenkiintoista, kuvakieli muuttui jälleen sisemmälle kuva suuri vihreä puu. Kun hän keskittyi tietoisesti tällä sisäinen kuvaa, huomaamatta lehdet ja oksat, hänen tunne sisäistä voimaa ja turvallisuus lisääntynyt. Tunnelmat eivät kirjaimellisesti koodattu vihreät lehdet että symboloi rauhallisuus ja kiinteät oksat, jotka voisivat tukea häntä. Kun häntä pyydettiin kuvittelemaan vierailevat supermarket, hän kuvitellut että siellä, että tungosta ja kaoottinen ympäristö, mutta nyt suojattu tietoisuutta hänen sisäinen puu! Hän ei enää tuntenut paniikki ja ahdistus liittyy tuntematonta.

Nämä kaksi esimerkkiä osoittavat ainutlaatuisen merkityksen että tarkkaavaisuus koulutus voi tehdä mahdollistaakseen menestyksekkään psykoterapian ahdistus ja masennus. Meille opetetaan, että meidän on korjata ongelmamme ja hankkiudu eroon negatiivisia ajatuksia ja tunteita, mutta itse asiassa jos me vain oppia olemaan läsnä taustalla emotionaalisen energian toimivallan näitä reaktioita, luomme ihanteelliset olosuhteet, joissa sisäinen kärsimystä muuttavat itse aivan luonnollisesti, ja alle parantavan vaikutuksen synnynnäisiä intuitiivinen viisaus-älykkyys. Vastaus aina sijoittuu ongelma; Temppu on oppia kuuntelemaan, ja tarkkaavaisuus on täydellisyyttä tämän taidon.

-kuvat on luonnollisen kielen psyyken ja usein syntyy aikana Mindfulness Therapy. Kun vietämme tätä luonnollista, kokemuksellinen kuvakieli mindfulness, kuvakieli aina muuttuu vastauksena huomiomme. Jos annamme sen muuttaa ilman häiriöitä tai häiriötekijöitä ajattelutapa, se muuttuu tavalla, joka korjaa sisäinen henkinen kärsimys. Mindfulness, joka on elossa-herkkyys tämänhetkisiin kokemus, voimme paljastaa kokemuksellisen kuvakieli ytimessä meidän tunteita, tarjoaa erittäin rikas väline sisäistä muutosta ja paranemista. Tässä rikas sisäinen ympäristö kokemuksellisen kuvastoa, psyyke löytää tapoja ratkaista sisäistä kärsimystä ja konflikti. Meidän tehtävämme on pysyä mindfulness ja sallia tätä luonnollista muutosjohtaminen paranemista kehittyä.

Lisäksi face-to-face Mindfulness Psykoterapia istuntoja, tohtori Peter Vahva tarjoaa yhä suosittu online Psykoterapia ja neuvontapalvelu, jossa hän opettaa asiakkaita erityisiä strategioita työskentelyyn henkistä stressiä yhdistämällä sähköpostit ja Skype istuntoja. Peter on opetusta seminaareja ryhmille, ja yritykset, jotka ovat kiinnostuneita stressin hallinta. Jos haluat oppia Mindfulness Meditaatio, voimme tehdä sen kautta sähköpostit ja Skype. Käy http://www.mindfulnessmeditationtherapy.com
Sähköposti tiedustelut tervetulleita.
.