Oireet paniikkikohtaukset eivät aina mitä luulet heidän Are

Monesti ihmiset kokevat oireita paniikkikohtaus on seuraavat pelkoja:

1. "Sydämeni lyö tapa nopeasti ja paine rintani on niin vakava ... siellä on vain niin paljon sydämeni voi ottaa ... luulen sydämeni saattaa räjähtää". Ymmärrän, että se tuntuu sydämesi hakkaa rintaa, että se on joko menossa räjähtää tai pop oikealle ulos rintaa. Mutta tosiasia on, että sydämesi on paljon vahvempi kuin annat sille luottoa. Se &'; s vahvin lihas kehon ja se &todellisten tuloste; s suunniteltu voitava toteuttaa nopeasti lisäys- aivan kuin se olisi, jos olit juossut maratonin, tanssi tai jopa "rakastelun". Ainoa kerta sinun tarvitse huolehtia on, jos sinulla on jo sydänsairaus. Tässä tapauksessa se on parasta saada se tarkastetaan vain mielenrauhan. Muutoin (valtaosa) sydämesi on täysin hieno aikana ja sen jälkeen paniikkikohtaus.

2. "En saa tarpeeksi ilmaa minun keuhkoihin. Pelkään voi tukehtua." Suurimman paniikkikohtauksia sinulla hengitysvaikeuksia. Mutta enemmän kuin todennäköistä olet todella ottaen enemmän ilmaa kuin sinusta tuntuu olet. Useimmat mitä koet aikana paniikkikohtaus on todella kireys (ja sitten mukana keveys hengitys) aiheuttaman hyperventilaatio. Sinun arvaamaton hengitys on todella aiheuttaa happiylimäärän liikkua elimistön läpi.

3. "Luulen aion pyörtyä" Koska elimistö on mennyt sen suojaava "taistele tai pakene" -tilassa ... voitit &'; t heikko, koska elimistö yrittää suojella sinua vaaroilta. Lennon aikana tai lentokäyttöprofiili elimistösi havaitsee, että olet vaarassa (vaikka tämä ei todella asia). Joten kehosi haluaa pitää sinut pystyssä niin, että voit siirtyä nopeasti vaaran. Kehosi haluaa sinun olevan hyvin hereillä ja valppaana uhkana ... ei sammui lattialle. Siinä mielessä, että saatat pyörtyä tulee hyperventilaatio koet (katso edellä). Vaikka sinusta tuntuu heikko ja jos voi pyörtyä, sinun suuria lihaksia ovat liotus happea ja pumpataan ja valmiina toimintaan.

4. "Taidan olla aivohalvauksen!" Kun kokee oireita paniikkikohtaus kehosi on tunne monenlaisia ​​tuntemuksia. Sen normaalia mieltäsi yrittää läpi monia skenaarioita yrittää selvittää, mitä voi tapahtua. Jos se on todellakin paniikkikohtaus, fyysiset tuntemukset eivät ole peräisin syvempää fyysinen ongelma, kuten aivohalvaus. Yritä pitää näkökulmasta, että elimistö isn &'; t noin itse tuhoutuu. Se &'; s juuri tekemässä hyvin luonnollinen asia aikaan äärimmäistä rasitusta.

5. "Pelkään olen tulossa hulluksi". Aikana paniikkikohtaus, et &'; t tuntuu olet valvonta. Tämä voi tehdä sinusta pelkäävät, että olet ovat epätasapainossa tai menettää mielen. Jälleen mitä sinun täytyy muistaa, että kehosi on taistele tai pakene-tilassa ja se reagoi täytyy paeta mitä tilanne Käytät ve löytänyt itsellesi. Olet millään tavalla, muodoltaan tai hulluksi.

6. "Ihmiset ovat menossa ajatella olen friikki". Muista, suurin osa mitä tapahtuu, kun sinulla on oireita paniikkikohtaus tapahtuu kokonaan sisäisesti. Eli ihmiset ympärillä et näe asioita olet tunne ja kokea. Useimmat mitä kokevat isn &'; t havaittavissa kenellekään muulle. Koska useimmat paniikkikohtauksia viime alle kymmenen minuuttia, ja varmasti enintään kaksikymmentä useimmissa tapauksissa voit löytää tapa puolustella itseäsi, ja kun se &todellisten tuloste; mennyttä asiat nopeasti palata normaaliin nopeasti uudelleen.

Muistaa paniikkikohtaus välitän on ehkä ensimmäinen askel valloittavat hyökkäyksiä ja oppia miten hallita niitä.
.