Miten selviytyä ahdistus Päivän Economy

Minun noin 25 vuotta yksityisen psykoterapian käytäntö, I &'; koskaan nähnyt ihmisiä ahdistunut ja huolissaan talouden kuin nykyään. Varmasti se ei ole ilman syytä. Useimmat ihmiset ovat nähneet eläkesäästöjä hiipua. Työttömyys on useita - vuosikymmenen korkea, ja tietysti median ajaa kotiin muistutuksia mahdollisista taloudellisista katastrofi päivittäin. Kuinka voit selvitä?

Jotkut ihmiset selviytymään hautaamalla päänsä pensaaseen. Mutta väistämättä, tämä kieltäminen on epämiellyttäviä seurauksia. Ongelmia meidän taloudessa ovat todellisia. Vaikka Käytät uudelleen varma työsi tai tulo on turvallinen, vaikutus talouden yleinen taantuma ennemmin tai myöhemmin vaikuttavat meihin kaikkiin. Mutta paniikki on myös kielteisesti. Se saa aikaan muuta kuin polttoaineen liekki. Kuten useimmilla aloilla elämän tasapaino on yleensä paras lähestymistapa. Seuraavassa on joitakin ideoita auttaa säilyttämään omasi:

1. Harjoitus. Liikunta on yksi parhaista stressin relievers. Moving kehomme, saada sydämemme hinnat ylös, venyttely meidän raajojen oikeastaan ​​hyvin positiivinen vaikutus aivojen kemiaa ja antaa meille tunteen hyvinvointia. Paitsi että – se &'; s ilmaiseksi – tai hyvin edullinen. Kävely tai käynnissä vaatii vain hyvä pari kenkiä. Venyttely vie edes että! Mene pois talosta, toimisto, tai televisio, ja ota jooga, pilates, tai aerobic. Liity vaellus klubi. Käytät ll tuntea paremmin – ja paljon rennompaa.

2. Mietiskellä. Olitpa kuunnella opastettuja kuvakieli audiona, tai tehdä jotain niin yksinkertaista kuin istuu ja seuraava hengitys, meditaatio rauhoittaa meitä. Tutkimukset osoittavat, että kun meditaatio tulee säännöllinen päivittäinen käytäntö, toisin kuin vain satunnaisesti tapahtuma, henkinen ja fyysinen hyödyt ovat valtavat ja kestäviä. Emme ainoastaan ​​huoli vähemmän, mutta luovuus vaikuttaa lisäävän – mikä tunnustetaan vaihtoehtoisia tapoja auttaa itseämme läpi vaikeita aikoja.

3. Näkökulmasta. Harkitsee pitkän aikavälin näkökulmasta voi olla erittäin hyödyllistä. Katsokaa suhdanteista yli sadan vuoden määräajassa. Aina on ollut Ebbs ja virtaa. Jotkut ovat hieman voimakkaampia kuin toiset, mutta heiluri on aina svengaava. Ja muistakaa, kun heiluri on ulos sen kaukaisin piste, se on valmis kääntää kurssin. Aina on, aina tulee. Kaikki elämässä on väliaikainen, kuten mitä tilanne huomaat tällä hetkellä.

4. Ystävät ja perhe. Ilo yhteinen kaksinkertaistetaan, yhteinen ongelma puolittuu. I &'; m ei kannustaa viettää paljon energiaa ruminating muiden kanssa tilanteestasi, mutta se &todellisten tuloste; s hyvä keskustella näiden lähellä sinua noin huolenne, keksi ideoita ja antaa ja saada emotionaalista tukea. Sen sijaan menee ulos syömään, on nyyttikestit ilta ystävien kanssa, ja pelata joitakin lautapelejä tai katsella elokuvaa. Koe iloista, ja säästöt, hiljainen iltaisin kotona perheen. Auttaa kavereita ja säästää rahaa samaan aikaan. Sijaan palkata lastenhoitajaa, vuorotellen huolehtiminen ystävä &'; s lapset, antaa sinulle jokainen päivä tai ilta vapaata istunnon!

5. Olla proaktiivinen. Meistä on tullut yhteiskunta rahamäärä. Se on yhtä paljon tapa kuten säästää niille, jotka varttuivat aikana masennukseen. Mutta tottumukset voi muuttaa. Tee peli ulos säästää rahaa. Kuinka paljon voit säästää viikoittain, jos vain kysyä itseltäsi kysymyksiä, “ Pitääkö minun todella tarvitsevat juuri nyt? &Rdquo; tai, “ Jos minä don &'; t ole tätä, se todella vaikuttaa elämääni? &"; tai “ Voinko tehdä saman asian vähemmän? &"; Esimerkiksi kirjat ovat minun riippuvuus. I &'; m aina ostaa kirjoja. Mutta useimmat heistä olen vain lukenut kerran, ja voisin helposti saada ne ilmaiseksi kirjastosta. Tarvitsetko kaikki parhaat kaapelikanavat, vai olisiko halvempaa vain vuokrata DVD &'; s (tai saada ilmaiseksi kirjastosta)? On perhe kilpailu kuka säästää eniten viikoittain.

6. Vältä “ Hard &"; Uutiset. Vuotta sitten, kokonaisvaltaista lääkäri, Andrew Weill alkoi kertoa ihmisiä välttämään TV-uutiset ohjelmia ja nyt on olemassa tutkimuksia, jotka todella osoittavat, että ihmiset &'; s stressiä vähenee kun ne lopettaa lukeminen paperin ja katsomassa uutisia. Voit korvata uutisia katsomassa tai lukea humoristinen tarinoita nostaa endorfiini tasoja.

7. Käytäntö Kiitollisuus. Kaikkien kamppailut olemme, olemme todella onnekkaita. Äitini varttui aikana masennus, yksi kaksitoista lasta, vuonna kolmen makuuhuoneen talo ilman uima LVI tai sähköä, ja talvet, että säännöllisesti näki pakkasnestettä ja lumi mitataan jalka sijaan tuumaa. I &'; ve ollut onni on nähnyt paljon maailmaa, myös kolmannen maailman maissa, joissa jo nyt, ihmiset elävät hovels. Olen todella kiitollinen elää täällä, ja tällä hetkellä. I &'; m kiitollinen ystäviä ja asiakkaita ja hyvää terveyttä ja musiikkia ja kirjoja ja minun otuksiin ja niin monia ihania asioita elämässä. I &'; ll vetoa on melko lista liian – tarkistaa sen säännöllisesti!
.