Hoitoon ahdistuskohtauksia Ennen se overwhelms You

ahdistuskohtauksia voi jättää henkilö täynnä pelkoa ja epätoivoa, aiheuttaen hänet tekemään jatkuvasti huolissaan niiden kunto. Ajan puute hoito voi aiheuttaa henkilö kärsii ahdistuskohtauksia menettää itsetuntoa ja itseluottamusta. On kuitenkin olemassa useita tapoja käsitellä tällaisia ​​vaivoja, oli se lääketieteellisesti tai hoitoja.

Niille, jotka kärsivät ahdistuskohtauksia, tulet huomaamaan, että alituinen huoli ja pelko hitaasti heikentää itseluottamusta ja vähentää elämänlaatua. Onneksi, ahdistuneisuushäiriöt ovat hoidettavissa, ja voi tarjota sinulle helpotusta oireita ja lopulta, häiriö samoin. On erilaisia ​​hoitoja saatavilla, kuten lääkitys, terapia ja vaihtoehtoisia hoitoja. Näitä voidaan antaa erikseen tai yhdistelmänä.

On olemassa erilaisia ​​lääkkeitä määrätty ahdistus, kuten anti ahdistuneisuus huumeiden, beetasalpaajat ja masennuslääkkeet. Lääkitys voi tuntua hätäratkaisu, mutta se vain kovettuu oireita eikä juureen ahdistuneisuushäiriö. Näin ollen on usein määrätty yhdessä terapiassa.

Kognitiivinen käyttäytymisen hoito keskittyy kognitiivisia ajattelun prosesseja, ja terapeutin voi auttaa sinua paikantamaan juureen ahdistuneisuushäiriöiden, sekä hälventämään negatiivisia ajatuksia, jotka estävät sinua toimimasta kautta ongelmia . Sinun terapiaistuntojen myös auttaa hallitsemaan tunteita ja pelkoja paremmin, ja on pitkäaikainen hoito, joka voi kestää 3 kk vuonna nähdä tuloksia.

Lisäksi edellä hoitoja, tässä on muutamia vinkkejä selviytyä ahdistuskohtauksia. Terveellisen ja tasapainoisen elämäntavan voi saada ihmeitä, ja menee pitkälle auttaa sinua torjuntaa ahdistuneisuushäiriöt.

1. Muuta Lifestyle

Varmista, että elimistö saa riittävästi unta, koska se tarvitsee tätä aikaa levätä ja virkistyä. Kun elimistö on nukkumassa, se tarjoaa myös tauon teidän tajuissaan mielessä, ja jää tuntuu virkeänä ja virtaa kohtaamaan seuraavana päivänä. Tämä auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta tasoilla. On myös tärkeää saada riittävä käyttää, ainakin kaksi kertaa viikossa. Ei ole tarpeen jatkaa ripeää liikuntaa, kunhan se auttaa ahdistusta ja rentoutua. Hyvä esimerkki olisi jooga.

2. Sinun ruokavalio

terveellinen ruokavalio voi auttaa sinua selviytymään ahdistusta ja stressiä paremmin, koska se takaa, että kehosi saa vitamiineja ja ravinteita, että se tarvitsee toimiakseen optimaalisen. Sinun ruokavalion tulisi sisältää hedelmiä ja vihanneksia, ja sinun pitäisi yrittää vähentää alkoholin, huumeiden ja kofeiinia. Alkoholi ja huumeet ovat lamaavien, ja voi usein pahentaa ahdistus ja johtaa masennukseen. Lisäksi se ei ole viisasta kääntyvät aineita selviytymään ahdistuneisuus tai pelot sinulla on. Kofeiini olisi myös vältettävä, koska se piristää, joka kunniassa tunteita hermostuneisuus, ja voi laukaista paniikkikohtauksia.

3. Suojaa Mind

Poimia joitakin rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio, syvä hengitys harjoituksia ja visualisointi. Tämä auttaa vähentämään ahdistusta, ja jos sitä harjoitetaan päivittäin, vähentää stressiä. Se auttaa sinua selviytymään stressitilanteissa samoin, rentouttava mielen ja kehon ennen paniikkikohtauksia on mahdollisuus potkia tuumaa. Meditaatio on todettu auttavan selviytyä ahdistusta parantamalla tarkkaavaisuus ja on monia etuja kehon ja mieli. Lopuksi, älä ujostele pyytää apua. Viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa, jotka voivat antaa sinulle henkistä tukea että tarvitset.
.