Miten voittaa Ahdistuneisuus ja Fear

Extreme hermostuneisuus ja varautuneita, liiallinen huolestuttava ja pakko ajatuksia, pakonomainen käyttäytyminen, ahdistuskohtauksia ja paniikkikohtauksia, irrationaalinen pelkoja ja fobioita, jopa vaikea masennus - perustuvat kaikki ahdistusta ja pelkoa.

Miljoonat ihmiset viettää elämänsä etsivät vastaus näihin ongelmiin. Monet tehdään hoito tai lääkitystä vuosia, usein huonolla menestyksellä.

Ne voivat tuntua mahdottomalta käsitellä ja saada meidät tuntemaan, että me koskaan
... mutta se ei ole olla näin.

Kun oikea tieto on mahdollista parantaa kaikki nämä ongelmat täysin.

On yksi tapa todella voittaa ahdistusta ja pelkoa, tässä se on: -

1. Grade asioita, jotka aiheuttavat sinulle ahdistusta asteikolla 1-10 (enemmän jos haluat).
10 = tilanteissa /olosuhteissa /pakonomaista /ajatukset /tehtävät jne., Jotka aiheuttavat vain hyvin lievää ahdistusta. 1 = pelottavin.

2. Aloita numero 10.

Tunne ahdistus, anna sen tapahtua ja hallita sitä hyväksymällä sen ja rentouttava. Huomaa, että tässä se on erittäin tärkeää, että sinulla todella on ahdistusta, tuntea se ja tuntea itsesi hallita sitä. Tavoitteena ei ole olla ahdistusta vapaa, jokaisella on ahdistusta, mutta jotkut meistä meistä on tullut herkempiä se (syistä huomaat myöhemmin).
Tavoitteena on kokea pienen määrän ahdistusta alimmalla tasolla ja oppia, että voimme valvoa sitä. tuntea
itse hallita sitä.

3. Siirrä tasolle 9.
Tee sama kuin ennen. Tunne ahdistus ja tuntea itsesi sen hallintaan.

4. Siirtyä asteittain läpi tasojen.
Vain siirtyä seuraavalle tasolle kun olet oppinut kaappaamasta kullakin tasolla. Muista, kukaan tässä maailmassa ei ole ahdistus - se on osa ihmisenä olemista. Kun valvonta on tunne peloissaan mutta jäljellä rauhallinen, eikä antaa sen edetä paniikkiin.

Tämä ei ole taikuutta menetelmää tai temppu. Se perustuu siihen, kuinka toimimme ihmisinä – miten jokainen kehittyy luottamus luonnollisesti –

Kuva nuori lapsi, täynnä pelkoa, lähestyy (iso, pelottava) Ocean ensimmäistä kertaa. Ensinnäkin ne anna veden kattaa jaloillaan; silloin, kun he tuntevat paremmin luottaa ne liikkuvat syvemmälle, jopa polvilleen. Kun luottamus lisääntyy, he siirtyä jopa heidän vyötärö ... ja niin edelleen.

Me teemme mitään muuta. Edellä olemme yksinkertaisesti karkaa valtava pelkoja pienempiin hallittaviin osiin ja kasvava luottavainen askel-askeleelta.

psykologia, tätä kutsutaan järjestelmällinen siedätyshoidon
ja käyttää sitä, hyvä psykologi voi usein parantaa joku erityinen fobia muutamassa tuntia.
On mahdollista ottaa hämähäkki fobia tulemasta jähmettyneen katsot kuvia hämähäkkejä, että voi sallia iso karvainen (mutta vaaraton) robotit indeksoida yli kätensä. On tämä onnistuu, koska se hyödyntää hyvin tapaamme työskennellä ihmisinä tulossa itsevarma.
Todellakin, järjestelmällinen siedätyshoito on yksi menetelmistä Kognitiivisen Käyttäytymistieteellinen (CBT) - menestyksekkäin tapa mennessä auttaa ihmisiä käsittelemään ahdistuneisuushäiriöt ja masennus.

Kun me todella ymmärtää, mitä tapahtuu mielen ja ruumiin ahdistusta liittyviä ongelmia on paljon enemmän, että voimme tehdä poistaa henkistä ja fyysisiä oireita ahdistuneisuus. Luonnollisia tapoja, jotka työllistävät miten toimimme ihmisinä.

&'; artistilta asioita, joita voimme tehdä, että don &'; t liity päin pelkomme alussa. Asioita, joita voimme tehdä, jotta meidät tuntemaan vahvempi ja positiivinen, syvällä.
.