On Väsymys ja Ahdistuneisuus Epidemia heikentäminen hyvinvointiasi?

Akuutti ja krooninen käytetään usein kuvaamaan väsymystä ja ahdistusta. Useimmat ihmiset kuitenkin kuvata niitä on ylityöllistettyjä, liian väsynyt ja huolissaan – huolissaan kaiken taloudesta ja menettää työpaikkansa korkeampiin veroihin ja miten he aikovat täyttää perheen ja todellisten tuloste; s tarpeisiin. Monet odotetaan tekevän enemmän työtä vähemmän palkkaa ottaen ylimääräisiä työpaikkoja vain saada rahat riittämään.

ihmisiä ammateissa kuten hoitotyön ja terveydenhuollon, apuohjelmat ja tuotantolaitokset, joissa työntekijät raportoivat sisään 24/7 sykli tai tehdä paljon toistuva työ, väsymys ja ahdistus tekijä on laajaa ja nousussa. Realtors, ihmiset myynnin ja kotona puolisot ja omaishoitajat kohtaavat samoja väsymystä ja ahdistusta kriisi.

Akuutti, krooninen tai pitkäaikainen Tunteellinen

Väsymys ja ahdistusta on chronicled vuosia ja vaikka ei helposti mitattavissa ja määrällisesti lopputulos on hyvin mitattavissa. Mukaan aiemmin tutkimuksessa raportoitiin lehdessä Occupational and Environmental Medicine, 40 prosenttia Yhdysvaltain työntekijäryhmien väsymys johtaa miljardeja dollareita kustannusten tuottavuus alenee.

Muut tutkimukset osoittavat, että työkaluja, kuten Occupational Väsymys Väsymys /Recovery Skaalaa on kehitetty oppia käsittelemään näitä kysymyksiä. Yksityishenkilöt voivat jopa mennä verkossa käyttää Väsymys Kysely perustuu Väsymys vakavuus asteikolla nähdä kuinka huono heidän väsymys tasot ovat. Kanadan hallitus on julkaisuja miten käsitellä psykososiaalisen väsymys. Ja krooninen väsymys on määritetty Yhdysvaltain sosiaaliturvajärjestelmää olla vamma.

Entä pitkän aikavälin emotionaalinen väsymystä ja ahdistusta epidemia, ettei kukaan puhu? Entä miljoonia ihmisiä, jotka ovat olleet ja kärsivät päivittäin samasta stressiä, ahdistusta ja huolta, että olisi pitänyt kestänyt viikon, kuukauden tai useita kuukausia, mutta on nyt kestänyt vuoden, puolitoista vuotta tai kaksi.

&'; s noin pitkän aikavälin emotionaalinen väsymys ja aiheuttamaa ahdistusta uuden talouden, epävarmuus säilyttää työpaikka, jolla työskennellä kaksi tai kolme työpaikkaa tai töihin kaksitoista tai neljätoista tunnin vuoroja neljä päivää rivi liian vähän seisokkeja tai kotona omaishoitajien ilman käyttökatkoja? Jotkut tulokset pitkän aikavälin väsymys ja ahdistus ovat:

• Laskua viestintätaidot, keskittyminen ja päätöksenteko
• Alhaisempaa tuottavuutta ja suorituskykyä sijaan poissaolot
• Lisääntynyt virheet tuomiossa ja unohdusta
• Lisääntynyt sairas-aika, poissaolot, vaihtuvuus, lääketieteelliset kustannukset ja onnettomuuksien
• Lisääntynyt ruoka mielihaluja, unettomuus ja päänsärky

viisi Anti-Väsymys Habits

Se isn &'; t vain työntekoa ja tuottavuutta, se &todellisten tuloste; s elämästäsi ja hyvinvointi . Jokainen kärsii tänään emotionaalinen väsymys hermoja jatkuvasti reunalla ja korkea hälytys. Don &'; t vain istua siellä – tehdä jotain!
Ainoa ratkaisu on valvoa, mitä on teidän ohjaus ja kehittää henkilökohtaiset tottumukset ja auttaa sinua pysymään tasapainossa, kun kaikki muu pyörii pois tasapainosta. Seuraavat tavat perustuvat käyttäen Feng Shui periaatteet, jotka johtavat tasapainoista elämää ja hyvinvointia.

Yksi - Yksinkertaista!
Ohjaus ja poistaa stressiä kotona yksinkertaistamalla elämäsi, henkilökohtainen ympäristö ja sitoumukset kalenteriisi. Unclutter ja poistaa kaikki henkilökohtaiset ympäristössä ei ole välttämätön, toiminnallista tai esteettisesti houkutteleva, jotta se voi tarjota sinulle positiivinen kannustava ja kohottavia energiaa. Ylimääräinen “ kamaa &"; ja sotkua tarjoaa pysähtynyt tyhjennys energiaa – ajattele sitä ummetus oman ympäristön ja henkistä hyvinvointia. Kohtele kalenterin samalla tavalla – sinun on hämmästynyt siitä, kuinka paljon ahdistusta voit poistaa vajaat-aikataulutus kalenterin.

Kaksi – Get Runsaasti aika!
Yksi suurimmista tukijoista väsymys ja ahdistus epidemia on unen puutteesta. Ensinnäkin, varmista, että makuuhuoneessa on sotkua ja tietokone-ilmaiseksi, joten et ajattele kaikkia negatiivisia asioita ulkomaailmassa tai kaikki tekemättä työtä, kun yrität mennä nukkumaan. Siistinä merkitse mitään sängyn alle sekä kulmissa ja komeroon. Varmista, että huone on maalattu erittäin pehmeä rauhallinen pastelli väri kannustaa rauhallinen ja levätä – pastelli blues, vihreät ja maan sävyjä kuten persikka toimivat hyvin. Pidä myös makuuhuone hieman viileämpi kuin muut huoneet, koska tutkimukset osoittavat, että ihmiset nukkuvat paremmin hieman viileämpi huoneissa. Sitten sitoutuvat nukkumaanmenoa tuntia tavallista aikaisemmin, joten voit voittaa väsymys sijasta sortuminen sitä. Jos työskentelet enemmän kuin yksi työpaikka ja saada runsaasti lepo on ajoitus ongelma, ota lyhyempiä päiväunet-työpaikkojen välillä tai tehdä rentouttava asioita, jotka tarjoavat sinulle seisokkeja. Runsaasti uni on avainasemassa luotaessa tasapaino ja käsitellä väsymystä ja ahdistusta.

kolme – Lopeta tarkkailu Myöhäisillan uutisia!
Viimeinen asia mieltäsi keskitytään ennen nukkumaanmenoa on yksi asia, se keskittyy kun yrität nukkua. Pysäyttää katsomassa uutisia, varastossa raportteja tai on-the-reuna-of-your-istuin jännitystä ennen nukkumaanmenoa. Vain koska olet valmis nukkumaan, alitajuntaan mielessä isn &'; t ja jatkossakin sitoutuneita että trilleri tai negatiivisia uutisia. Sen sijaan katsella komediasarja tai jotain hilpeä. Parempi vielä, laita joitakin rentouttavaa musiikkia omassa makuuhuoneessa tai ottaa lämmin suihku rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Niin paljon väsymystä ja ahdistusta luo stressiä maailmassa ulkopuolella kodin, kodin ja erityisesti makuuhuoneessa on oltava yksityiset pyhäkkö varmistamiseksi uudistamiseksi unen.

neljä – Syö ravitsevaa ruokaa säännöllisesti! Dating ihmiset tietävät, että heidän pitäisi syödä säännöllisesti ja nutritiously koska se on tapa ylläpitää hyvää terveyttä, ei lihoa ja edelleen-ohjaus oman hyvinvoinnin. Kuitenkin pitkä työ tuntia, riittämätön seisokkeja ja hermosto korkean hälytys johtaa usein jättää aterioita väliin, yli-syöminen, eväs ja elintarvikkeiden cravings. Kofeiinia juomat ja paljon sokeria elintarvikkeisiin vain palvella kärjistyä ongelma. Kiinni rutiini syö kiinteää aamiaista, normaali lounas ja kevyt illallinen joka päivä yhdessä terveellisiä välipaloja ja hedelmiä joten hermosto on ravittu oikein tukea teitä emotionaalisesti ja auttaa sinua pysymään tasapainossa. Ja muista rajoittaa käyttöä kofeiinia juomat ja runsaasti sokeria elintarvikkeita, jotka edistävät unettomuus ja ärtyneisyys.

Five – Poistettava kielteisiä itse puhua!
Lopeta jatkuva silmukka negatiivinen itse puhua päässäsi. Poista ajatuksia ja sanoja sanastoa kuten, voin &'; t, en &'; t ansaitsevat sen, hyviä asioita koskaan tapahtua minulle, en koskaan voita mitään, olen aina menettää, Voittoni &'; t saada työtä, jne. Korvaa ne Voin, teen ja minä sanoin, tai; Minulla on jo. Pidä kiinni vain positiivisia ajatuksia ja pitää ne kiehkura läpi mielesi. Kun negatiivit yrittää hiipiä elämääsi uudelleen, kiittää heitä tarjoutuu auttamaan mutta lähettää ne pois ja kertoa heille et enää tarvitse niitä. Tämä vähentää emotionaalinen väsymys tasolla, sinua hallitsemaan ja antaa sinulle tasapaino tarvitset.

käsittely väsymys ja ahdistus ei ole vaihtoehto, kun se on kasvanut epidemia. Se on tarttuvaa ja siirtynyt yhden henkilön seuraavaan, perheen, naapurit, yhteisö ja työpaikoilla. Kun se tulee osa 24/7 uutiset sykli se on jatkuvasti uudelleen täytäntöön ja laajenee aivan kuten mikä tahansa tauti epidemia. Pitkäaikainen emotionaalinen väsymys ei olla yhteisiä tai kallista hyvinvointiasi kun olet ottanut ohjaus ja palautettava tasapaino elämässäsi.

© Pat Heydlauff, kaikki oikeudet pidätetään 2010
.