Kun rauhallisuus on laukaisija Pelko ja vaihtaminen it

Kun tyyneys on laukaisija Pelko ja kuinka muuttaa sitä
Monet meistä ovat huolissaan ja etsivät tapoja tulla rennompaa. Meitä pyydetään meditoida, hengittää syvään tai luo rauhoittavan visuaalisen kuvan mielessäsi. Yritämme näitä toimia uudestaan ​​ja uudestaan ​​ilman positiivisia tuloksia. Saatat pystyä rentoutumaan kun olet todella ole keskittyvät näin. Toiminta kuten lukeminen, katsella televisiota tai makaa rannalla voi tuntea rauhoittava ja virkistäviä. Mutta tämä eroaa siirtymässä paniikissa ja levähdyspaikka. On monia meistä, jotka eivät näytä tämän saavuttamiseksi. Sitten me turhautunut ja myöhemmin, häpeää, ettei voinut tehdä jotain niin perustavanlaatuinen kuin siirtymässä rento tila.
Miksi tämä on niin vaikea hallita? On useita syitä. Et ole hullu, heikko ajattelevia tai huono. Olet varmaan sisäistänyt, että teillä on yksi tai kaikki nämä ominaisuudet. Häpeä, että jatkat vaikeuttaa ajatella tai prosessi. Olet varmasti ovat haluttomia keskustella muiden kanssa pelossa nähdään kummajainen tai henkisesti epävakaa. Toivon, että voit oppia tässä artikkelissa, että tunteet eivät ole epätavallisia, ja se on erittäin hyödyllistä keskustella tästä ongelmasta muiden kanssa.
Syyt miksi se on vaikea siirtyä valtion pelon rauhallisuus:
1. Olet ehkä kokenut äärimmäisen trauma, joka on johtanut voit olla varuillaan koko ajan.
Voit on julmasti pahoinpidelty lapsena ja koskaan tietää milloin iskut olivat menossa tapahtumaan. Olet voinut &'; t varaa anna vartija alas tai rentoutua. Jos et niin, et olisi valmis pelaajaa. Valmistelu auttaa sinua päästä dissosiatiivinen valtio, jossa voit henkisesti mennä jonnekin ulkopuolella kehosta. Valmiste voi myös auttaa sinua suunnittelemaan poistumisreittiä paeta hyökkäystä. Voit oppia olemaan ylivireäksi, levottomaksi; että jatkuvasti skannaus ympäristö vaara.
2. Saatat olla yksi tai useampia kokemuksia missä olit onnellinen, rauhallinen ja luottavainen valtion ja seuraavassa hetkessä, katastrofi iski.
Viidentoista vuotias poika oli tunne niin onnellinen ja turvallinen kuin hän koskaan tuntenut hänen koko elämänsä syksyllä hänen toisen vuoden opiskelija vuodessa. Hän oli hurmioitunut, että hän oli uusi tyttö ystävä, joka oli ajatellut olevan kaunein tyttö lukiossa. Hän oli suosittu ja hän alkoi lukuvuonna hyvin. Se oli syksyllä ja hän oli varma tehdä koripallojoukkue. Sitten yhtäkkiä, hänen äitinsä tuli kouluun kertomaan minulle, että hänelle hänen isänsä oli sairaalassa aivohalvauksen. Hän kuoli kaksi päivää myöhemmin.
Hän oppi tästä kokemuksesta, että rauha johtaa äärimmäisiin kriisiin. Joskus hän etsii vaara, kun hän huomaa, että hänen vartija on alas ja rento. Hän tuntee tämän vaaran tunne ja tarve Barrikadeilla; joka potkuja ylivoimainen pelkoa. Hän etsii tapoja rauhoittaa itseäni, mutta rauhallisuus itse on laukaista pelossa.
Sinun tavattu fyysisesti, emotionaalisesti ja ehkä seksuaalisesti hyväksi johtaa hyperaktiivinen amygdala. Yksi ensisijainen rooli amygdala on suojella meitä vaarasta. Se tulkitsee ärsykkeitä onko ne ovat vaarallisia. Jos näin on, se lähettää viestin hypotalamus, toinen aivojen rakenne, joka syttyy taistele tai pakene Response.
Amygdala &'; n tehtävänä on suojata meitä vaarasta on asianmukaista, jos elämme erämaassa ja mahdollisuus hyökkää villieläimiä on korkea. Mutta se ei ole niin avulias nyky-yhteiskunnassa.
Amygdala on osa aivoista, joka pitää meidät turvassa, mutta ne meistä, jotka ovat traumatisoituneita on yliaktiivinen yksi että jotkut tutkijat tuntevat voi tulla vähemmän aktiivisia koulutusta.
tapoja muuttaa Calmness olemasta Fear Trigger
1. Harjoitella syvä hengitys kun olet paniikissa. Sinun pitäisi kysyä itseltäsi hengittää syvään lyhyen aikaa viisi sisään hengittämän ja exhales. Sitten vähitellen ajan mittaan, lisätä määrää sisään hengittämän ja exhales.
2. Harjoitella terve häiriötekijöitä kun löydät itsesi hukkua pelko. Esimerkkejä terve häiriötekijöitä ovat: Keskittyminen keskustellessaan ystäväsi, Harkitsetko tuottava hanke tai fantasizing Karibian loma haluat.
3. Olla yhteydessä nuorempien osat itse, että on loukkaantunut, kun olit lapsi. Käytäntö paikallistamiseen ja rauhoittava niitä.
4. Käytännössä meditaation lyhyen aikaa ja vähitellen se
5. Liikunta säännöllisesti ja valitse keskittyä toiminnan kautta huolestuttava muistin tai keskittyä jotain iloinen.
6. Muotoilla kysymyksiä ovat sinulle miksi rauhallisuus on pelko laukaista sinulle ja sitten vastata näihin kysymyksiin.
6. Don &'; t vatkata itseäsi varten ei ole heti onnistunut tässä. Koska potilas itse on avain täällä. Rauhallisuus on aiheuttanut pelkoa sinulle pitkään elämäsi. Se vie aikaa näitä tekniikoita töihin.
7. Harjoittele syvä hengitys, meditaatio, terveellinen häiriötekijöitä kun et ole paniikissa tilassa. Tämä auttaa sinua tottua rauhallisuus ja ei pelätä sitä.
8. Harkitse yksilöllinen psykoterapia parantaa haavat, jotka on luotu ahdistusta.
.