Jotain Pelokkuus Flyer

Mitä sanot henkilö, joka pelkää lentämisen ja joiden toimeentulo riippuu matkustavat pitkiä matkoja? Totuus on useimmat meistä pelkäävät lentävät maahan tai toisessa, jotka vaihtelevat lievistä vaivoista intensiivistä kauhua. Oletetaan, että sinulla on pelko purjehtii joka kuuluu jonnekin epämukavuutta ja kauhua. Jos olet kuten useimmat ihmiset, kantanne tämän jatkumon todennäköisesti vaihtelee seikka seikka. Myrskyisä sää on yhteinen muuttuja, joka vie meitä kohti pelko ääripäässä. Kone kaatuu uutiset ovat toinen. Ja tietenkin, viimeaikaiset terrori-iskut ovat tönäisi meidät kaikki tähän suuntaan. Vaikka kertoimet ylivoimaisesti eduksemme, se on melko vaikea näinä päivinä nousta lentokoneeseen ajattelematta mahdollisuutta kaappauksesta.

Silti lentäminen on osa elämää. Matkustamme lentokoneessa työtä, käydä perheen ja ystävien ja lomat. Useimmille meistä, lentokone matkustaminen on väistämätön. Ja siksi on tärkeää, että emme sivuuttaa pelkomme yrittämällä sivuuttaa niitä. Me kaikki tiedämme, kuinka vaikeaa se on sivuuttaa unettomia öitä, ahdistuneisuus päiviä, ja jatkuvassa huoli, että me kohtaamme joka kerta lentävät kangaspuut meidän tulevaisuudessa. On jotain, mitä voimme tehdä.

Jos me tunnustamme pelkomme ja oppia ymmärtämään niitä, voimme löytää tarvittavan lujuuden ja rauhallinen pitää ne loitolla ja ehkä edes yksi päivä oppii nauttimaan lentävät Tässä on kuusi strategioita auttaa meitä siirtyä pelkomme lentämisestä.

1. Arvioi pelkona.

ongelma, jota ei ole tarkasti määritelty on erittäin vaikea ratkaista. Vaikka tämä on hyvin subjektiivinen mittaus, aseta itsesi jatkumoa lievä epämukavuus intensiivistä kauhua. Don &'; t yrittää puhua itse alas mittakaavassa; vain olla rehellinen missä olet.

2. Sovita vastaus määrin pelon sinulla on.

Esimerkiksi, jos et kuulu lievä epämukavuus lopussa jatkumon luultavasti vastata hyvin yksinkertaisesti antaa itsellesi mielenkiintoinen häiriötekijä kuin hyvä kirja, työ projekti, tai keskustelun jonkun aikana lentosi. Jos positiivinen häiriötekijä toimii sinulle, olet vapaa lähtemään. Olet luultavasti voittanut &'; t tarvitse loput tämän artikkelin. Te muut … pitää paikkaa.

3. Anna itsellesi lupa luonnollinen pelko.

Anna itsellesi tilaa olla ihminen. On tietty määrä pelkoa, että useimmat meistä luonnollisesti kokea kun ymmärrämme, että emme ole hallinnassa meidän olosuhteissa. Ja jos olet ohjaamossa tai tornissa, jonka astumalla että lentokone olet luopumassa huomattavan määrän valvonta niille, jotka ovat. Niin yksinkertainen kuin tämä kuulostaa, on tärkeää reagoida luonnon epämukavuutta ei ole hallinnassa. Tunnustaa, “ tietenkin se &todellisten tuloste; s pelottavaa ei kontrolloida. &Rdquo;

4. Erottaa luonnollinen ja neuroottinen pelko.

Beyond meidän luonnollinen pelko on suuri maa hukattua energiaa. Tämä koskee useimpia meistä elämämme alueilla kaukana lentopelosta. Tämä on maa neuroottinen pelko --- jossa panostamme valtavasti energiaa pelottaa itseämme kuolemaan. Tässä neuroottinen pelko (tai Bully) purkautuu kaikki asioita, jotka voivat mennä pieleen. Kun kyseessä on lentopelko, Bully vie sinut läpi visualisointeja eri kohtauksia katastrofi, tai hän saattaa muistuttaa jokaisen pienen äänen lentokone tekee, että et voi heti tunnistaa, mikä viittaa siihen, että ääni voi olla lopun alkua. Lyhyesti sanottuna neuroottinen pelko on oma henkilökohtainen terroristi, elävät vuokraa mielessämme. Kun tunnistamme tämän äänen neuroottinen pelko, emme enää vangittuina sen villi mielikuvitus.

5. Irrottautua teidän neuroottinen pelko.

Kuvittele kuinka voisitte vastata jos teidän seuraavaa lentoa henkilö istuin vieressäsi oli luetellaan kaikki asioita, jotka voivat mennä pieleen lennon aikana. Miten vastata tähän fatalistisen, iso sorkkataudin, matkaseuralainen? Neuroottinen pelko viestejä, sisäinen-Bully, on että henkilö istuin vieressäsi. Don &'; t tuhlaa aikaasi tai joku energiaa yrittää tahtoo hänet hengiltä. Hyväksy, että hän on siellä ja ainoa vaihtoehto sinulla on, miten käsitellä hänen. Kerro hänelle hiljaa. Hän luultavasti voitti &'; t, ainakaan pitkään, mutta se voi tuntua hyvältä sanoa se. Tärkeintä on, pitää muistuttaa itse, että sinun ei tarvitse kiinnittää huomiota mitä Bully kertoo sinulle. Kun voit erottaa neuroottinen pelko käyttää tätä tekniikkaa, Bully menettää huomattavaa valtaa ja siirtyy suuri ongelma vain pieni kipu … [Valitset osa anatomian].

6. Luo ja etsivät varmuuden.

Usein kun pelko on ilmaistu, meidän sisäinen vastaus liittyy jonkinlainen itsekritiikki, mikä kertoo, “ minä ei pitäisi &'; t tuntea näin. &"; Mitä tuhlausta vasteen, joka on. Ilmaus pelko on pyyntö varmuuden, joten miksi ei vakuuttaa? On olemassa kahdenlaisia ​​varmuuden siitä, että on uskottavuus tapauksessa lentopelon. Ensimmäinen laatuaan on tosiasioihin varmuutta, varmuuden siitä, että voi tulla on muistutettava, että tilastollisesti lentäminen on paljon turvallisempi kuin ajo, ja että olemme todennäköisesti kuolee sydänkohtaukseen kuin putoamasta taivaalta. Tämä tieto voi olla hyödyllinen, mutta sen käyttökelpoisuus on rajallinen, kun meidän pelko ei ole erityisen järkevä aluksi. Paras sellainen rauhoittaa doesnt &'; t todella tuntua varmuuden ollenkaan, mutta se auttaa paljon. Kutsun sitä “ I &'; m valmis riskeeraamaan sen &"; viritys. Se toimii näin: kuvittele itsesi seisomassa kasvotusten kiusaaja, joka kertoo sinulle kaiken vaaroista purjehtii. Seisot siellä päin häntä suoraan, silmästä silmään. Kun hän on ollut hänen sanoa, hengittää syvään ja vastata jotakin tällaista --- "OK, Mr. Doom-ja-Gloom, kuulen teitä. Ymmärrän, että kukaan ei voi ennustaa ehdottomalla varmuudella tuloksista lennon tai mikä tahansa muu. Kukaan ei voi ennustaa mitään ehdottomalla varmuudella, että asiassa. Olen kuunnellut teitä luetella mahdollinen tuhoisa tuloksia minun ottamisen lento, ja olen pitänyt ne huolellisesti. Tässä on mitä olen päättänyt. Vaikka minun on myöntävät, että skenaariot kuvaat tehdä pelota minua, minä rehellisesti Don &'; t ajatella, mitä olet kuvaillut tapahtuu. Mutta koska emme voi ennustaa tulevaisuutta ehdottomalla varmuudella, minun on myönnettävä, että mitä kuvaat on itse asiassa mahdollisuus. ja ottaen huomioon kaikki tämä, olen päättänyt, että olen valmis ottamaan riskin. &";

Totuus on luonteeltaan elämän epävarmuutta, ja me vihaan sitä. Haluamme lupaa ja takaa, mutta lopulta ei ole nämä takuut, joka muuttaa epävarmoja elämän. Tällä tavoin meidän lentopelko on erinomainen metafora meidän suurempi pelko elämän. Useammin voimme seistä jopa kiusaajat sisällämme ja sanoa, “ Ehkä olet oikeassa, ehkä pahin tapahtuu, mutta en &'; luule niin, &"; ja “ olen valmis riskeeraamaan sen, &"; vahvempia meistä tulee. Olosuhteet elämä ei ole muuttunut, mutta olemme muuttuneet. Tee tämä ja voit harjoitella rohkeutta --- ei vain rohkeutta päästä seuraavalle reittilento, mutta vielä tärkeämpää, rohkeutta nousta Bully sisälläsi.

Jos sinulla on pelko purjehtii --- koska he eivät &'; t tarjoavat pelokas etupisteitä --- laittaa näitä ohjeita töihin. Don &'; t odottaa täydellisyyttä suuntaviivojen tai itsestäsi. Vain toteuttaa niitä käytännössä. Avain hallitsevat kaikki on toistoa. Merkki minun seinään, joka muistuttaa tämän lukee, “ Harjoitus tekee … käytäntö. &";
.