Elossa Stressi Unemployment

Olet juuri menettänyt työsi. Reaktiot ovat sekalainen seurakunta: “ Voi ei, Voi hyvin – Oh My God! &"; Olet nyt tunne vaikutukset sekä työpaikan menetyksen. Ehkä teillä on ollut vahva reaktio uutisia tai mahdollisesti menit tunnoton. Kysymys mielessäsi on “ Mitä nyt? &Rdquo; Tämä on kysymys, joka voi perustua älyllinen uteliaisuus, tunteen hämmennystä tai pelkoa (mm.) Tämä kiire voi olla ylivoimainen jos ei oikein onnistuneet, joten anna &'; s alkaa koota työkaluja hallita stressiä.

Esimerkki: olin menossa alas polkua ja kompassi toimi hienosti. Sitten se lopettaa työskentelevät johtuu siitä, että jotenkin suunta pohjoiseen on muuttunut. Hetkinen - on se, että mitä todella tapahtui? Olen edelleen johtaa kohti mitä pitäisi olla pohjoiseen, mutta nyt olen epävarmuutta lisätty minun muiden ajatuksia ja tunteita. Tärkeä uutinen on, että olet edelleen “ sinä &" ;, vaikka tänään on juuri muuttanut luotettavuustasolla.
Työskentely stressi vaatii jonkin verran elokuvamainen taitoja. Ajattele lähikuva joka laajenee ulos laaja panoraama. Pohjois vielä olemassa, mutta olet alkanut keskittyä kompassi ja trail oikeus edessäsi, kun minuutti sitten olit iloisesti katsot kauniita maisemia!
Stressi sulkee keskittyä – että on mitä se on tarkoitus tehdä. Sinun neurologia toimii hyvin. On aikoja keskitytään sisäisiin tarpeisiin, ajatuksia, ja tunteita; mutta on myös aikoja keskittyä ulkoiseen kohtaus paikka, liikkeen, ja asiayhteys. Tarvitaan sekoitus molempien liikennemuotojen: “ Tiedän missä olen, mitä minun pitää tehdä täällä ja minne olen menossa. &Rdquo;

Asennoidu uuteen todellisuuteen.
Kun menetämme ankkuri meidän oletukset, mieli alkaa matkustaa maailmaan “ Mitä jos? &"; Voimme nyt muistuttaa itseämme, että tiedämme, mitä tehdä. Että doesnt &'; t aina tarkoita sitä on helppo luoda tunne itsevarmuus ja suunnan, joka auttaa pitämään ahdistusta siedettävällä tasolla. Meidän on oltava tietoisia mielen ja ymmärtää, mitä se yrittää tehdä. Mieli haluaa ennustettavuus, etenkin uusia epävarmuuden työttömyyden.

Työkalut: Kolme T &'; s
Rutiinit – muokata, älä tee rajuja muutoksia. Henkinen ja fyysinen itsensä tarvitsee vakautta. Arjesta on edelleen mitä pitää teidät yhteen.
Muista – kaikki, että tiedät itsestäsi. Et ole &'; t changed- vain yhteydessä sinua. Voit silti tietää mitä tarvitsee tehdä saada motivoituneita, ja kuinka helppoa se on järkeistää jos toimiin ei ryhdytä.
React – käydä käsiksi. Emotionaalinen itse vielä kokea uteliaisuus, oppiminen, ja ihme. Tärkeitä toimia ovat pelissä, löytö, ja tutkia uusia ympäristöjä. Toisin sanoen, laita stressiä syrjään löytämällä uusia virkistystoimintaa.

Hae ja '; esillä &'; - Läsnäolo tarkoittaa, että sinulla on hyvä tunne, missä olet päivä.
Rutiinit – päivittäistä herääminen /makuuhuone sykli sattuu suurin vaatimusten teidän entinen työpaikka. Ensimmäisen viikon sinun pitäisi herätä ja käydä läpi tottumukset olet luonut joka sai sinut ulos ovesta; vasta nyt sinut menossa puistoon, kuntosalilla tai vapaaehtoistyötä. Fyysinen ja henkinen tottumukset ovat olleet osa tätä rutiinia. Voit säilyttää vakaus ja itsetunnon pitämällä sen päivittäisen aikataulun.
Muokkaaminen tämä rutiini on helppoa. Voit lisätä 30 – 45 minuuttia unta aamulla ennen kuin pukeutua ja pää ulos ovesta. Voit jopa valita pukeutua eri vaatteet uuteen kohteeseen. Säilyttäminen perusmalliin päivä on tärkeää, jotta voit käyttää tätä aikaa tuottavasti.

Muita esimerkkejä: Työaika koostuu segmenttien tai kohtauksia. Get tuottava luomalla uutta sisältöä näille samalla segmentteihin. Tämä johtaa muistaa, kuka olet ja miten olet.

1. Aamu
2. Aamupäivä
lounas
3. Iltapäivällä
4. Iltapäivä

Reclaim henkilöllisyytesi
Muista – Pidä identiteetti ehjä, vain osa elämäsi on muuttunut. Olet luultavasti Don &'; t tarvitse psykologi muistuttaa, että olet pätevä ihminen. Yksinkertaisesti kirjoittaa seuraavat tiedot ja varmista, että olet asiantuntija on itse. Sitten voit laittaa tämän tiedon töihin.
Minä olen se joka _____________________________________________________________,

Tällä hetkellä tunnen _____________________________________________________________.

Suurimman osan ajasta Tiedän ____________________________________________________________.

Stressi Scale: Listaa ensimmäinen reaktioita stressiin. Aloita ensimmäinen pieni tunne jopa siihen pisteeseen, jossa olet lopullisesti stressaantunut, mutta sen hallinta.
Listaa seuraavalle tasolle stressin – Mitä yleensä tehdä, kun menettää?
Tämä on jännitysprofiili vaikka lyhyt se on täynnä tärkeitä tietoja.

Minun tärkein laukaista kontrollin menettämisestä on, kun minä: _____________________________________________________________________________.

Työ Sheet: Mitä teet parhaiten?

Tiedän, että minun täytyy: ___________________________________________________________.

Tiedän, että voin _______________________________ jos en ____________________________.

Tiedän, että Voittoni &'; t ______________________________if minä ___________________________.

Oma tavallista tekosyitä ovat: ______________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________.

React: Tiedät jo käyttäytymisen laukaisee stressiä. Luetella niitä alla ja toista ne, jotka toimivat kokemuksesta. Varmista, että olet kuvaavat toimet, ei ajatuksia.
Hyödynnä stressiä reaktioita. Sinulla on levoton tunne tai ahdistuneisuus olemisesta ulos päivittäisiä rutiineja ja suhteita, onko olet nauttinut niitä tai ei. On vain niin paljon voit tehdä etsimään työtä. Hyödynnä sitä, että mielesi voi sietää vain tietyn määrän tätä kysymystä joka päivä. Sen sijaan, että mielessä, että kapinallisten ja menettää kaikki kiinnostuksensa löytää työtä, ajoittaa joitakin toimia suunniteltu ajanvietettä.
Plan häiriötekijöitä, jotka ovat:
Educational Fun Utelias valmisteleva Kokeellinen

Oma Terve selviytyä käyttäytymistä:
(Talking ystävien, perheen yhteistä aikaa, liikunta, hauska, luovia hankkeita, lukeminen, etc…)
______________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________.

My Epäterveellinen selviytymisen käyttäytymistä:
Nukkuminen: Liikaa /liian vähän
Syöminen: Liikaa /liian vähän
Liikaa – (TV, internet, elokuvat, pelit, tupakointi, juominen, jne …) ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________.

Self Reseptiä:
Tee enemmän aikaa: ____________________________________________________________.
Huomautus päivä /aika ja paikka tälle toiminnalle. Luo visuaalinen muistutuksia cue käytöstäsi.
Lopeta ____________________________________________________________________________.
Tee visuaalinen &'; stop sign &'; muistutuksia milloin ja missä tämä toiminta yleensä tapahtuu.
.