Opi lievittää Anxiety

Ahdistus on tullut niin laajalle levinnyt ongelma, että nykyään monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, miten lievittää ahdistusta. Ahdistus voi ottaa monia muotoja, ja voi johtua useista eri tekijöistä. Ahdistus voi myös vaihdella suhteen sen vakavuutta. Lievissä tapauksissa yksityiset voivat jatkaa heidän päivittäisessä toiminnassaan; Kuitenkin muissa tapauksissa ahdistus voi tulla niin vakavia, että yksilö on täysin heikkokuntoiset ja voi jopa jatkaa työtä ja perheen parissa.

yksilö voi kärsiä liittyviä ongelmia ahdistusta vuosia edes tajuamatta, että ongelma kysymyksissä on ahdistusta. Oireita ahdistus voivat olla:

• Liiallinen huoli ja jännitys
• Levottomuus
• Ärtyneisyys
• Päänsärkyä
• Lihasjännitys
• Keskittymisvaikeudet
• Hikoilu
• Pahoinvointi
• Tarve virtsata usein
• Väsymys
• Vapina, tärinä
• Unihäiriöt
• Helposti hätkähdytti

Yksi ensimmäisiä askeleita oppia ahdistuneisuuden on paikantaa syy ahdistusta. Tämä voi vaihdella kunkin yksittäisen. Joitakin yleisimpiä syitä ahdistusta ovat:

Genetics
On olemassa jonkin verran tutkimusta, joka osoittaa, että suvussa voi lisätä mahdollisuuksia kehittää ahdistuneisuushäiriö.

aivokemian
Epänormaali aivojen kemiaa voi myös aiheuttaa ahdistusta joillekin yksilöille. Tämä voi vaikuttaa tapaan, jolla aivot reagoi tietyissä tilanteissa; joka voi aiheuttaa ahdistusta.

Ympäristötekijät
stressaavaa ja traumaattisia tapahtumia voi myös aiheuttaa ahdistusta. Tällaisia ​​tilanteita voisivat olla kuoleman joku läheisesi, väärinkäyttö, vaihtaa työpaikkaa, avioero ja muita vakavia elämän muutoksia.

paikallistaa syy ahdistusta voi kestää jonkin aikaa, riippuen tarkka syy oman ahdistusta. Työskentely terapeutin voi auttaa nopeus pitkin kartoittaa syy ahdistusta, kuten voi pitää päiväkirjaa tunnistaa aikoja, jolloin tuntuu eniten ahdistunut.

Ahdistuneisuus Relief Techniques
On olemassa monia luonnollisia ahdistuksen helpotusta tekniikoita voit auttaa vähentämään ja jopa poistamaan monet ahdistusta oireita. Ensimmäinen askel, että olisi otettava parantamiseksi ahdistusta oireita on varmistaa olet noudattanut terve ja tasapainoinen ruokavalio. Tämä sisältää rajoittaa kofeiinin saanti ja välttämällä alkoholin ja huumeiden, koska se vain pahentaa ahdistusta oireita.

Samalla varmista, että saat riittävästi liikuntaa sekä uni. Saatat olla melko yllättynyt ero kohtalainen määrä liikuntaa ja paljon unta tekee teidän ahdistusta oireita.

puhuminen terapeutin noin kognitiivinen käyttäytymisterapia voi myös olla avuksi monissa yksilöiden oppia voittamaan yksittäisiä ahdistusta ongelmia. Tämä on erityisen totta, jos sinulla erityinen ahdistuneisuushäiriö kuten suorituskyvyn ahdistuneisuus.

Vaikka saatat tuntea ikään kuin olet yksin sinun tarvitse oppia ahdistuneisuuden
tämä ei pidä paikkaansa. Tilastot osoittavat vähintään 4 miljoonaa ihmistä kärsii ahdistus.
.