Paniikkikohtaukset, Comfort Foods, ja Carb Cravings: It All Makes Perfect Sense

I &'; d kuin esitellä mielestäni on tarpeen saada tietää tietoja paniikkia ja ahdistusta sairastuneille. En &'; t usko, että se &todellisten tuloste; s etusivun uutinen, että mitä syömme ja juoma on suuri vaikutus kun puhkeamista ja intensiteetti paniikkia ja ahdistusta. Ja yksi kaikkein tuottelias esimerkeistä on nauttimisen ruuan ja juoman täynnä yksinkertaisia ​​sokereita, eli yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Nyt voisi ajatella pysyä poissa potentiaalia ongelmia olisi helppo päätös; kuitenkin, kuten me kaikki tiedämme, se liian usein isn &'; t. Ja tässä &'; s miksi.

Anna &'; n ensimmäinen tarkistaa vähän fysiologia. Jotain tunnetaan HPA-akselin on integroitu aivojen &'; s hypotalamuksen ja aivolisäkkeen, ja lisämunuaisten, jotka istuvat päälle munuaiset. Konsertti, he hallita reaktioita korostaa ja säädellä kehon toimintoja, kuten mielialan, ruoansulatusta, immuniteetti, seksuaalisuus, ja energiankäyttö. Kortikotropiinia vapauttavan hormonin (CRH), tuottaa ja erittää hypotalamus, stimuloi adrenokortikotrooppisen hormonin (ACTH), aivolisäkkeestä. Aivolisäkkeen puolestaan ​​lähettää viestin lisämunuaisten erittämään hormoneja kutsutaan glukokortikoidien, erityisesti kortisolin. Ja se &todellisten tuloste; s kortisolin, “ stressi hormoni, &"; joka käynnistää hyvin animoituja verensokeri ja verenpaine popping reaktiota stressiin. Tämä vastaus lopulta johtaa noradrenaliinin (noradrenaliini) käännetään kytkin meidän taistella /lennon vastausta.

Mielestäni on erittäin järkevää, että mitä me juuri tarkistaneet olisi ylösajo osallistumista pakonomainen ja miellyttävää toimintaa. Ja osana tämän artikkelin, me &'; puhut nauttiminen yksinkertaisia ​​sokereita sekä rasvoja. Todellakin, “ mukavuus elintarvikkeet. &Rdquo; Nyt, kortisoli stimuloi vatsan rasvan varastointiin. Tämä erityisesti rasvan kertymisen itse asiassa muodostaa signaalin estää läsnäolo mitä kutsutaan katekoliamiinit; etenkin noradrenaliinin, epinefriini (adrenaliini), ja dopamiinin, sekä CRH. Ja tämä pitää mahdollista tehdä meille enemmän fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti kotonaan. Ah, kauneus overindulging mukavasti elintarvikkeissa.

bottom line on, tietoisesti tai ei, ihmiset kuluttavat mukavuus elintarvikkeet, jolla pyritään rauhoittamaan stressiä, toivoen korkeus mielialan ja vähentää ahdistusta. Ja epäilemättä, syövät näitä elintarvikkeita voi täysillä cheer yksi ylös, joten ne toiminta ja tuntea yksi pahus paljon parempi. Mutta jälleen kerran, siellä &'; sa hinta maksaa valuuttana vyötärölihavuuden. Kai me tiesimme, että ei tehnyt &'; t me. Ja niin valitettavaa kuin se onkin, tämäntyyppistä liikalihavuus on vahvasti sidoksissa tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verisuonitautien, aivohalvauksen, ja kuolema (Auts). Nyt, jos ajattelee sitä, jos yksi asui kulttuuria, jossa jatkuva oikeus mukavuus elintarvikkeet oli alhainen, voit tehdä tapauksessa hyödyt satunnaista mutustellen pyrkimyksenä vähentää ahdistusta ja stressiä, ja kohottaa mielialaa. Sellainen mukavuus elintarvikkeet isn &'; t kysymys vanhaan hyvään USofA. Joten, tavallisesti yrittää lievittää stressiä, ahdistusta, ja Blues jytinä mukavuus elintarvikkeet voivat varmasti saavat meidät tuntemaan paremmin, mutta se vain isn &'; t yhtenevä pitkä ja onnellinen elämä.

Nyt, &'; s lisäys intensiteettitaso kulutuksen mukavuus elintarvikkeet ja puhua hiilihydraattien himoa tai sokeria mielihaluja. Kuten nimi kertoo, tämä on äkillinen ja erittäin ylivoimainen asema kuluttaa hiilihydraatti-rikas elintarvikkeita, kuten leivät, kakut, suklaa, muroja, evästeet, keksejä, hedelmiä, jäätelöä, sirut, pretzels, siirappista virvoitusjuomat, ja popcorn . Nyt, makeutusaineet, alkoholi, ja natriumglutamaatti (MSG) tiedetään laukaisevan carb cravings; kuitenkin, he &'; uudelleen usein johtuvat rebound biokemiallinen reaktio alhainen verensokeri (hypoglykemia), sekä että surullisen yksi-kaksi boolia tiedämme liiankin hyvin nyt, matala mieliala ja stressi. Muistutettakoon, minusta on hyvin mielenkiintoista, että monet masennus sairastuneille näen myös ilmoittaneet olevansa hypoglycemic. Hmmm. No, saanko kysyä kysymyksen. Koskaan puri kynnet pois yli halu punta hiilihydraatteja kun olit bummed tai stressaantunut? Tule, fess ylös.

Katso, tätä tavaraa voi tulla hyvin sekava, erittäin nopea; niin miten ja '; bout teemme hidas selattava osalta toimintaa tämän carb-himo, vaihdelleet verensokeri liiketoimintaa. Otamme meidän kävellä, anna &'; n toimia olettaen, että alhainen verensokeri, masennus, ja stressi ovat in-the-hetki esittää ongelmia. Okei? Niin, bammo, vastauksena näihin hankala kysymyksiä olemme lyömällä junk-hiilihydraatteja nopeasti ja raivokkaasti. Tämän seurauksena meidän verensokeri, ja ehkä meidän tunnelma, lisää tuntuvasti. No, nousuun verensokeri johtaa tuotannon kasvun insuliinin. Insuliini, haiman tuottama ja tunnetaan “ nälkä hormoni, &"; nyt tulee merkittävä toimija, että se hallinnoi hiilihydraattien, erityisesti glukoosi, yksinkertainen hiilihydraatti /sokeri. Hormoni, glukagonin, myös haiman tuottama, on tärkeä rooli niin hyvin, koska se &todellisten tuloste; s vapautetaan, kun glukoosipitoisuus on alhainen. Glukagoni aiheuttaa maksan muuntaa tallennettu glykogeenin glukoosi ja vapauttaa sen verenkiertoon. Tämä toiminta on oppositiossa että insuliinin, joka ohjaa meidän solujen absorboida glukoosi verestä.

No, kun tämä kiire glukoosin osuu kotiin, insuliini reagoi suurella nopeudella ja voimalla, jolloin välittömästi alaspäin nousuun verensokeri. Tämä dynaaminen tunnetaan toiminnallinen tai reaktiivinen hypoglykemia. Muistutettakoon, lääketieteellinen termi tämän liiketoiminnan liikaa insuliinin vapautumisen jälkeen syömisen ja juomisen carb-rikas elintarvikkeita ja juomia on kuluttua ateriasta reaktiivinen hyperinsulinemian, tai vain tavallinen vanha hyperinsulinism. Jotkut sanoisivat termi dysglycemia pitäisi sisällyttää tilille epävakaa, ei vain alhainen, glukoosipitoisuutta. Joka tapauksessa, hyperinsulinism johtaa reaktiivinen hypoglykemia. Huh, huh?

No, todella huono uutinen on krooninen hyperinsulinism voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä. Ja kun se tapahtuu kehomme pysäytyksen, jos te, että insuliini voi enää helpottaa käyttöönottoa ruokaa energiaa, muodossa glukoosi, lihaksen, hermon, ja urut soluihin. Koska tämä tapahtuu, on tullut fyysinen, psyykkinen ja emotionaalinen oireita matalasta verensokerista – voimakkaampi carb cravings, ärtyneisyys, väsymys, vapina, päänsärky, heikkous, pyörryttää, sekavuus, ja mahdollisuudet säikky reaktiot nämä ja useita sisäisiä ja ulkoisia ärsykkeitä. Se &'; mielenkiintoista huomata, että epinefriini (adrenaliini) on myös pelissä osallistua esityksen näistä oireista, koska keho erittää ylityksen vuoksi hätätilanteessa reaktio hälyttävän alhainen verensokeri.

Niin, ja muuten, koska verensokeri voi &'; t saavat sen kohdennettuja soluja, se päätyy viemässä rasvasoluiksi, ja joka vastaa poundage. Vielä pahempaa, koska tämä maaninen insuliini ratsastaa jatkuu, vaikka rasvasolujen lopulta pysäytyksen; ja joilla ei ole paikkaa minne mennä verensokeri reikiä ylöspäin verenkiertoon. Ja joka vastaa tyypin 2 diabetes, usein kutsutaan aikuisiän diabetes.

Paljon tietoa täältä, tiedän. Mutta, Haven &'; t Oletko koskaan miettinyt, miksi saatat olla jytinä hiilihydraatteja? Entä kertaa Käytät d kävelee lumimyrsky turvata suklaata? No, tiedän nämä kysymykset olivat hyvin kiinnostunut minulle, ja että &'; s mitä johtivat minun tutkimusta. On &'; s ole epäilystäkään mielessäni, että jokainen paniikki ja ahdistus kärsijä on kaikki paremmin ymmärtää näiden dynamiikan.
.