Elämä Stressi: 52 Vinkkejä Selviytyminen Emotionaalisesti epävarmassa taloudellisessa Times

Nämä 52 vinkit tarjoavat hyödyllisiä ideoita selviytyä emotionaalisesti tässä epävarmassa taloudellisessa tilanteessa. Vinkit on jaettu neljään osaan:

1. Mitä tehdä, kun huoli
2. Huolehtia itsestäsi
3. Työskentely yhdessä pari
4. Auttaa lapsesi selviytymään

Toivon, että nämä vinkit auttavat sinua vahvistamaan selviytymiskeinoja kun löytää ratkaisuja, jotka vähentävät stressiä tasolla elämääsi.

Mitä tehdä, kun You Worry

1. Tuntea, ja huolissaan on tarkoituksenmukainen reaktio nykyiseen taloudelliseen tilanteeseen. Jokainen voi liittyä tällaisia ​​tunteita.

2. Mitä haluat tehdä, on hallita niitä vahvoja tunteita, ahdistusta ja hätää niin he eivät &'; t häiritä kykyäsi pysyä keskittyneenä, mitä sinun pitää tehdä.

3. On hyödyllistä ottaa kynä ja paperia ja kirjoittamaan ylös kaikki asiat, jotka saavat sinut ahdistunut.

4. Vaikka olet todennäköisesti huolissaan monista asioista tunnistaa suurin pelko. Onko jotain, voit tehdä asialle nyt?

5. Jos olet kuten useimmat ihmiset olet todennäköisimmin huolissaan epävarmuus tulevaisuuden.

6. Pysy tässä, koska se on ainoa paikka, jossa voit ryhtyä toimiin.

7. Jos akuutti ahdistus jatkuu, antaa 20 minuutin korttipaikkaan hätää aikaa. Anna &'; s olettaa olet päättänyt huolehtia klo kaksikymmentäyksi – milloin huoli tulee esiin aiemmin päivällä sano itsellesi: Anna sen mennä, aion huolehtia siitä klo kaksikymmentäyksi.

8. Tekijä on nimetty huoli kun olet vapauttanut energiaa voit käyttää muita asioita.

9. Päätä mitä voit tehdä nyt, että olisi hyödyllistä ja lievittää ahdistusta.

10. Esimerkiksi jos olet päättänyt, että haluat leikata sinun menoja keksiä tietty ensimmäinen askel. Voisit päättää pakata lounas sijaan ostaa lounasta töissä. Tämä on jotain, joka on välittömästi toteutettavissa ja antaa sinulle kontrollin tunne.

11. Lisää sitten toinen toteutettavissa askel. Jotkut suuria asioita voi kestää aikaa treenata, mutta on olemassa keinoja, joita voit ottaa, että ovat omassa hallinnassa.

12. Kun ahdistus hallitaan voit keskittyä löytämään vastauksia kysymyksiin, että sinulla on. Ehkä sinun täytyy ottaa yhteyttä oman taloudellisena neuvonantajana, puhua kiinnitys välittäjä, tai tehdä päätöksiä leikkaamalla menoja.

13. Muista, että kun ihmiset ovat stressaantuneita he ovat paljon todennäköisemmin palata kaikki tai ei mitään ajattelua, kuvitella pahimmassa tapauksessa skenaarioita, ja jakaa “ jos vain olisin &"; ajattelu. Saalis itse jos huomaat tee sitä ja muistuttaa itse, että nämä ovat liioittelua.

14. Voit vähentää ahdistusta hyväksymällä, että monet asiat ovat todellakin pois sinun hallinnassasi. Sinun tehtäväsi on nyt etsiä toteutettavissa ratkaisuja omaan tilanteeseen.

15. Kun huoli ja stressi hallitaan mieli on vapaa alkaa etsiä ratkaisuja.

huolehtia itsestäsi

16. Hengitä – tällainen yksinkertainen mutta tärkeä oivallus. Kun stressiä ihmiset alkavat hengittää nopeammin ja matalampi. Sen sijaan, hengitä syvään teidän pallean. Se auttaa saamaan enemmän happea aivoihin ja tyhjentää mielen.

17. Rajoita uutisia voit lukea tai katsoa. Alituinen pommitukset luo jatkuvasti valtion sekoittaen.

18. Kun TV tai uutiset verkossa on rajoitettu mielesi on vapaasti keskittyä muihin asioihin.

19. Aseta jonkin aikaa sivuun joka päivä tehdä jotain, joka rentouttaa. Joillekin se voi olla käsittelyssä, ottaen vaahtokylpy, jne – tiedät mitä saat että tunteen rentoutumista.

20. Ota yhteyttä mitä todella asiat sinulle. Mitkä ovat syvä juurtuneita arvoja, jotka määrittelevät kuka olet?

21. Rahoituskriisi pakottaa meidät katsomaan sisäänpäin ja ymmärtää, että lisäksi meidän taloudellinen hyvinvointi on muitakin paikkoja, josta johdamme turvallisuuden tunnetta ja tarkoitusta.

22. Tee aikaa joka päivä treenata. Kävely pidetään yhtenä helpoin ja terveellisin tapoja saada liikuntaa.

23. Pidä päivittäisiin rutiineihin paikallaan. Älä lakata tekemästä asioita, jotka on tehtävä, koska olet ahdistunut.

24. Muista syödä säännölliset ateriat. Jos tapa on kääntyä ruokaa, kun korosti katsella Nakerrus.

25. Kun stressi on helppo kääntyä mukavuus elintarvikkeet. Olla tietoinen että ja varmista, että sinulla on hedelmiä ja vihanneksia käsillä.

26. Sinulla on hallita asenne. Myönteinen asenne energisoi sinua ja helpottaa ratkaisujen löytämiseksi.

27. Liitä ihmisiä, jotka asiasta sinulle. On paljon voiteta jolla tukijärjestelmä.

28. Vaikka taloudellisista huolista kangaspuut hallitseva sinun tulee olla henkisesti vahva löytää ratkaisuja omaan elämäntilanteeseen.

29. Jos uskosi tuo lohtua anna sen olla osa elämäänne.

30. Parempaa huolta otat itsestäsi henkisesti ja fyysisesti vahvempi on kyky käsitellä vaikutus sinulle ja perheellesi, koska finanssikriisin.

Työskentely yhdessä pari

31 . Jos olet suhteessa sinun on toimittava kahdella tasolla: 1. oltava selvillä siitä, mitä tunnet ja ajattelet 2. Selvitä ja välitä siitä, mitä kumppanisi tuntee ja ajattelee.

32. Vaikeina aikoina voi asettaa valtavia stressiä suhteita. Se on tarpeen kehittää välineitä, jotka eivät lisää stressiä suhteeseen.

33. Tämä on aika, jolloin on tärkeää asettaa muita asioita syrjään ja keskittyä miten yhdessä voi saada tästä kriisistä.

34. Pysy kaukana syyttää ja kritiikkiä. Se pitää sinut aiemmin. On aina monia syitä sanoa: Jos vain tehnyt, että me uskaltaisi &'; t olla tässä tilanteessa. Todellisuus on, että se on liian myöhäistä perua, mitä on jo tapahtunut.

35. Elää tässä. Tämä on ainoa paikka, jossa voit alkaa etsiä ratkaisuja.

36. Vie aikaa selvittää yksittäisiä arvoja keskenään. Saatat hyvinkin löytää, että jotkut asiat väliä kovasti yksi eikä muita.

37. Tunnista mitä asioita teille molemmille. Tämä tulee pohjan keksiä ratkaisuja.

38. Kriisi voi tuoda pareja yhteen tai se erottaa heidät, jos he eivät pääse sopimukseen, mikä on tärkeää.

39. Se on liian stressaavaa työtä rajat tarkoituksiin. Jos löydät itsesi tässä tilanteessa palata ääreen ja aloittaa alusta tunnistamalla mitä te molemmat voi tukea.

40. Jotkut päätökset täytyy tehdä voi olla erittäin kivulias, jos olet tukea se on toteutettavissa ja kasvumahdollisuuden yksilönä ja pari.

41. Pidä “ saamme läpi tämän &"; asenne.

Auttaa lapsia Cope
42. Lapsia toinen vanhemmista tai kaksi vanhemman perheen tiedä, milloin on stressi.

43. Selitä heille, että sinun täytyy tehdä joitakin muutoksia, jotka vaikuttavat myös heidän elämäänsä. Pyydä lapsia kertomaan, mitä he ajattelevat tapahtuu. Saatat yllättyä kuinka paljon he tietävät.

44. Enemmän aikuiset ovat oppineet hallitsemaan niiden ahdistus helpompi on lapsille.

45. Voit nyt järkevää keskustelua, joka perustuu lasten iät, siitä, mitä voisi olla joitakin muutoksia, jotka haluat esitellä.

46. Jos olet päättänyt, että on tärkeää rajoittaa menojen kysyä lapsilta, mitä he ovat valmiita tekemään.

47. Lapset haluavat tuntea, että he voivat osaltaan ja että mitä he tekevät auttaa perheen. Se antaa heille tunteen olla osa ratkaisua.

48. Rajoittaa niiden altistuminen uutisia. Jatkuva pommittaminen “ uutiset &"; on ahdistus tuottaa.

49. Sen sijaan, keksiä toimintaa, joka vahvistaa perheen vuorovaikutus. Voit halutessasi leipoa leipää, keksiä uusia reseptejä sijasta syöminen, pelata pelejä ja pitää hauskaa.

50. Jos sinulla on perhe rituaaleja kuten kirkossa, juhlii syntymäpäiviä, vierailevat isovanhemmat jne yritä pitää ne paikallaan.

51. Varmista syödä päivällistä yhdessä perheenä säännöllisesti.

52. Muista, että lapset saavat vihjeitä aikuisten elämässään. Jos luotat että te kaikki saada läpi tämän vaikean ajan työskentelemällä yhdessä ja rakastaa toisiaan lapsesi ja sinun on kunnossa.
.