Onko Ahdistuneisuus pysyt tylsää työtä?

Oletko jumissa tylsää työtä, joka et pidä, koska ajatus hakemisesta toisen työn ja menossa haastattelu on aivan liian pelottavaa? Onko ajatus menee haastatteluun aiheuttaa pahoinvointia ja kasvattaa ajatuksia kaikki asioita, jotka voivat mennä pieleen? Onko sinun vaikea puhua uusia ihmisiä, koska luulet he arvioivat sinua tai tehdä sinusta tuntuu tyhmä? Huomaatko menossa punainen hämmennystä, kun joku puhuu sinulle?

Jos näin on niin saatat hyvinkin olla jumissa epätyydyttävä työtä, katsella kun ihmiset, jotka ovat paljon vähemmän sopivia tai päteviä kuin otat kaikki hyviä työpaikkoja ja siirtyä urallaan.

Mikä on vaihtoehto? Gritting hampaita ja psyching itsesi on yksi vaihtoehto, mutta se ei ole kovin houkutteleva niin tuskin kannustaa sinua teoiksi ja saada luet läpi työpaikkailmoituksissa. Toinen vaihtoehto on lisätietoja ahdistusta, jotta voit alkaa ottaa sen hallintaansa ja oppia minimoida epämiellyttävä näkökohtia niin, että sinusta tulee vähemmän rajoitettua.

Kognitiivinen käyttäytymisen hoito auttaa ymmärtämään lisätietoja siitä, miksi sinä reagoit tietyillä tavoilla ja mitä voit tehdä muuttaa sitä. Se auttaa tunnistamaan millaista asia saa sinut hermostunut ja miettiä vaihtoehtoisia tapoja reagoida näihin tilanteisiin. Vain tietää miksi ja mitä tehdä, vaikka ei tarkoita, että se välttämättä helpompaa. Olet luultavasti jo tietää, miten haluat käyttäytyä haastattelutilanteessa - tai itse asiassa tilanteen, joka tällä hetkellä saa sinut ahdistusta.

Ongelmana on, että sinulla on syvään juurtunut tapa, joka automaattisesti kertoo kuinka käyttäytyä . Se käyttää samaa osa mieltäsi, joka ottaa automaattisesti teitä kotimatkaa tai joka toimittaa sanat kun laulaa suosikki laulun. Se kestää hyvin tietoista pyrkimystä tehdä asiat toisin ja se vain ei tunnu oikealta. Jos kuulet cover-versio on tunnettu laulu se koskaan kuulostaa aivan oikein, koska olet niin tottunut alkuperäinen. Jos pidät kuulo se sitten voi alkaa hyväksyä se ja saattaa jopa tulla mieluummin sen alkuperäiseen. Sama voi tapahtua teidän reaktioita ahdistusta.

Voit aloittaa pois teidän täytyy tietää, miten haluat reagoida. Mieti, mitä haluaisit tehdä ja tuntea ja lauseke sen positiivisesti. Esimerkiksi saatat alkaa ajatella, että ihanteellinen maailma haluaisi "ei hävetä" tai "ei paniikkia". Ongelma nuo lauseet vaikka ovat, että olet vielä keskittyen vanha tapa tehdä asioita ja vanhoja tunteita ja et ole antaa mielesi uusia vaihtoehtoja.

Kuvittele, että olet kakku ostoksia ja pyydät assistenttina kakku. Avustaja tarjoaa sinulle suklaa yksi. "En halua suklaata." Ne tuovat sinulle yksi kuorrutus. "En pidä jäätävissä." Ne tuovat sinulle inkivääri kakku. "Vihaan inkivääri." Nyt avustaja olisi perusteltua kysyä, "No voi kertoa minulle, mitä et halua?" Anna mielesi mahdollisuus kertomalla se mitä et halua.

Jos sinun on vaikea ajatella positiivisesti niin mieti mitä vastapäätä nykyinen käyttäytyminen olisi. Vastapäätä punastuminen ja Paniikkihäiriöinen olisi "Tunnen rauhallinen, kun muut ihmiset puhuvat minulle, hengittää helpommin, tunnen valvonta ruumiini, olen varma siitä kykyni". Nyt kerrot itse, miten haluat tuntea ja reagoida.

Ole hyvin erityinen, miten haluat tuntea ja käyttäytyä; mennä niin yksityiskohtaisesti kuin voit, koska tarkemmin kuvitella, selvemmäksi käy mielessäsi. Jos sanoi joku "Haluan jotain syötävää" sitten voisi päätyä pettynyt, kun he tekevät arvaus ja antaa sinulle jotain et pidä. Jos sanoi "Haluan juusto voileipä tumman leivän" niin olet paljon todennäköisempää saada, että ja jos kuvaat tyypin juuston haluat niin hyvin sitten, kunhan se on käytettävissä, sinun pitäisi lopulta saada mitä halusit.

Jos olet aina ollut innokas haastattelutilanteessa sitten mielesi tällä hetkellä ei ole roolimalli on luottavainen haastattelussa joten sinun täytyy selittää se, mitä haluat tapahtua. Löytää jonnekin hiljainen, jossa voit kuvitella ihanteellinen haastattelutilanteessa. Anna sen sujuvasti, kuin unelma. Uusintana se ja parantaa sitä, jos haluat. Näe itsesi hymyilevä ja etsivät rauhallinen. Kuulla äänesi puhuu luottavaisesti. Tunne miten mukava se on, kun on ohjaus. Katso haastattelija nyökkää yhteisymmärryksessä ja ymmärrystä kuin puhut, smilng takaisin sinulle ystävällisesti ja kuulla keskustelun virtaa sujuvasti. Tee tämä säännöllisesti, niin että sinusta tulee käyttää sitä.

erinomainen aika tehdä tämä olisi kuten mennä nukkumaan yöllä, koska sinun tekee käytön trance kaltainen tila sinua ajautua kuin menet nukkua. Jos on ahdistunut ajatuksia, jotka tulevat tähän visualisointiin sitten palata tekemään mahdolliset muutokset, jotka tekevät ajatukset katoavat. Jos sinulla on vaikeuksia visualisoinnin asioita ja näe tilannetta - älä huoli, keskittyä siihen, miten sinusta tuntuu tilanteessa.

Juoksu näitä positiivisia ajatuksia yhä mielessäsi pitäisi vähentää ahdistusta. Nopeuttaa asioita ja helpottaa Voisin suositella nähdä hypnotherapist koska ne voivat auttaa sinua muuttamaan asioita alitajunnan tasolla. Se on myös helpompi tehdä muutoksia, kun sinulla on vaihtoehtoinen kannalta, koska mielesi voi ajatella asioita tavalla, joka et ehkä luontaisesti omistat. Se on sama kanssa mitään, että opit, jos sinulla on asiantuntija näyttää sinulle mitä tehdä se on paljon helpompaa kuin yrittää tajuta se itse.
.