5 Quick Vinkkejä Tarkoitettu ahdistunut Self Help

Totta puhuen yksi kiusallinen olosuhteissa tahansa voi koskaan kokemus on ahdistunut. Yksi löytyy paljon oireita liittyvät tämän frighting kunnossa. Silti ei tuskailla on olemassa muutamia asioita voit tehdä itse auttaa torjumaan julma ahdistuskohtauksia. Alta löydät viisi vinkkejä, joiden avulla voit vähentää kipua ja ohjata kunnossa.

1. Ehkä on aika elämäntapojen muutos

Ahdistuneisuus ja paniikkikohtaukset voi usein johtua todellinen elämäntapa ja persoonallisuus. Jos olet aina ympäröivän niitä-itse sisällä stressaavaa tilannetta kuin korkea vaativaa työtä, siellä on suuri mahdollisuus saatat olla paljon rakennettu jännitteitä. Kun sinulla on joku, joka jatkuvasti huolestuttaa ja ikuisesti näyttää valtavan määrän painetta lisätty sinua, on tärkeää, voit keskittyä vaihdat elämäntapa tai ainakin hidastaa hieman. Kun vähän aikaa iltapäivällä töiden jälkeen tai loppuviikosta pitää vähän hauskaa on tehokas tapa rentoutua ja vapauttaa kaikki rakennettu stressiä.

2. Onko kaikki sisällä pään

Olemme kaikki kuulleet tämä ennen. Hell sinulla on jopa sanoi sen jonkun itse jossain vaiheessa tiedän varmuudella have.The surullinen osa on monet lääketieteen ammattilaiset tekevät laittaa sen alas kemiallinen epätasapaino kehossa ja he uskovat, että on, mikä aiheuttaa ahdistuskohtauksia. Älä huoli, nyt, että on ollut monia testejä ja tutkimuksia ahdistuneisuushäiriöt, se on nyt todistettu, että se on itse asiassa mielenterveyden häiriö. Joten helpoin omatoimisuus vinkki on yrittää saada valtaa tunne-ajatuksia, koska jos voit, sinun kyettävä rankaisemista ahdistuskohtauksia poikkeuksellisen nopeasti.

3. Tehdä pieni määrä tutkimusta

Yksi tärkeimmistä ahdistusta omatoimisuus vinkkejä on löytää aikaa tehdä hieman takaisin maahan tutkimusta ahdistuneisuushäiriöt. Tietäen mitä tapahtuu, jos koet ahdistunut voi auttaa sinua käsittelemään hyökkäyksen sen tapahtuu. Tämä on varmasti tärkeä näkökohta. Koska te nyt tietää, mitä tapahtuu omassa järjestelmässä; mahdollisuudet ovat sinun kyettävä torjumaan hyökkäyksen ennen kuin se saa liian huono.

4. Hengitys voisi myös auttaa sinua

Tämä on epäilemättä edelleen kärki olette kuulleet aiemmin, mutta se on silti todella hyödyllinen lähestymistapa voit lievittää stressiä tai jännitystä. Löytää mukava rauhallisella alueella tai huone hyvin hiljainen avulla voit keskittyä teidän syvä hengitys tekniikoita. Hengitys harjoituksia kulkevat käsi kädessä ahdistuneisuus lääkitys, joten jos olet mitään lääkitystä nyt voit käyttää tätä prosessia heti. Kehotan teitä tehdä tämä out-of-the-way rannalle tai puistoon kuin puhdas merituuli tai tuoksu metsän tekee ihmeitä rentoutumiseen ja rentouttava.

5. Liikunta on oltava

lopullinen omatoimisuus kärki on tietenkin liikuntaa. Tietyissä tapauksissa ihmiset kestää ahdistusta, koska he ovat huolissaan siitä, mitä muut ihmiset voivat ajatella niiden ulkoasua ja kuvan. Luominen aikaa tehdä tietty määrä liikuntaa aina silloin tällöin voi auttaa pudottaa muutaman kilon ja parantaa itsetuntoa suunnattomasti. Tällä menetelmällä yhdessä hengitysharjoituksia tappaa 2 kärpästä yhdellä iskulla. Joten mikset kävellä tai mennä lenkille myöten paikalliseen rannalla tai pysäköidä tehdä hengitys rutiinit.

Niille, jotka ryhtyä toimiin ja panna edellä ahdistusta omatoimisuus vinkkejä teoiksi, sinua voi pystyä laskemaan kaikki olet rakentanut stressiä ja tietenkin hidastaa ahdistuskohtauksia. Jos on olemassa yksi viime vihje voisin antaa teille, se on todella saanut laittaa vinkkejä käyttää, jotta ne todella toimivat.
.