Oikea hengitys ja ahdistus Mikä todellisen yhteyden?

Hengitys oikein on yksi helpoimmista tavoista valua pois jännitystä ja lievittää stressiä. Yksinkertaisesti vaihtamalla hengitys malleja, voit nopeasti aiheuttaa enemmän tilaa rentoutumiseen. Jos voit hallita niin kuin hengitys, sinulla on tehokas keino vähentää kehon jännitystä.

Todennäköisesti otat hengitys itsestäänselvyytenä (Olenko oikeassa?). Olet hengitys vuosia, luulisi nyt sinulla olisi se tajunnut. Valitettavasti on olemassa sellainen asia kuin "hengittää huonosti", ja se voi olla monenlaisia. Voit olla rinnassa ja lapa hengähtää, tuo ilmaa keuhkoihin laajentamalla rintaonteloon ja nostamalla hartiat. Tämä kuvaus usein sopisi ihmisiä, joilla on ripaus turhamaisuus ja valita koskaan kiinni niiden vatsa, kun he hengenvetoon. Voit myös olla hengenvetoon haltija, lopettaminen hengitys kokonaan, kun olet hajamielinen tai ajatuksiinsa vaipuneena. Molemmat ovat tehottomia, stressi tuottavat muotoja hengitys, ja kun sinulla on stressiä hengitys kuvioita heikkenee entisestään. Jotta asiat huonommin, kun olet hengitys menee joukko, tuntuu vieläkin stressaantunut. Olenko saanut täyden huomion siihen, miten tärkeää oikea hengitys on vielä? OK hyvä!

Miksi muuttaa se nyt?

Kun tunnet stressaantunut, hengitys nopeutuu ja matalampi. Kun hengittää tällä tavalla, kehosi reagoi tällä tavalla:

vähemmän happea pääsee verenkiertoon
Sinun verisuonet supistuvat
vähemmän happea pääsee aivoihin
Syke ja verenpaine mennä up
Tunnet pyörryttää, hutera, ja enemmän jännittynyt

Nämä luolamiesten esi meidän osasi hengittää. He eivät tarvitse käsitellä IRS, viivästynyt lentokone matkailu, tai että pomo helvetistä (ja olen ollut muutamia heistä usko minua). Tänään hyvin harvat ihmiset osaavat hengittää oikealle. Yleensä oopperalaulajia, vaiheessa näyttelijät, muusikot, ja muutama jooga ohjaajien hengittää tehokkaasti. Loput meistä ovat menettäneet taiteen kokonaan.

Kaikki ei ole menetetty!

lyhyen ajan elämässäsi, et saada koko hengitys juttu oikeassa. Koska vauva, sinun hengitti kauniisti. Vatsa nousi ja laski rennosti. Mutta sitten kasvoin ja antaa elämän ja stressi ottaa pois, että rento hengitys. Onneksi voit uudelleen opettaa itse hengittää kunnolla taas!

Kyllä, hengitys on tapa saada ilmaa keuhkoihin. Mutta ei siinä kaikki se on hyvä. Menneinä aikoina, hengitys oli kohonnut asema. Uskonnollisten ryhmien ja lahkojen uskoi, että rauhoittava hengenvetoon täydennetään sielun sekä lohdutti elin. Sana RUACH (mitä ällöttävä sana) hepreaksi ja sana pneuma kreikaksi on kaksinkertainen merkityksiä, mikä tarkoittaa sekä hengityksen ja henki. Siellä mennään ole yksi, vaan kaksi opetukset tänään. Nyt ottaa tänään keskittyä siihen, miten olemme hengitys, ja aloittaa sulkemalla ahdistusta alas hitaasti!
.